要是为了练腹肌好看的话。平躺在床上或者地上双腿抬起。与地面成45°角。。能保持多长时间就多长时间。。坚持一周就有效果。不伤身。但是就是有个形。增加不了你的力量或者速度什么的。。我是练街舞的。这方法挺有效果的。满意给好评。谢谢
宝宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。
小孩子干嘛练这个别伤了身体，多运动就可以了啊
呵呵仰卧起坐吧，挺好的
躺在平地上双手抱住头然后，左脚向上抬嘫后头也抬起来膝盖挨住头再换右脚一直做知道你肚子痛到极致，就像有东西从肚子里钻出来一样我才11岁已经有腹肌了很整齐的腹肌
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