如今人们都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌达以到理想的健身效果，仰卧起坐也被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一也是最简单的运动方式之一，洇其徒手可做如果想要有更显著的效果，也可以借助一块仰卧起坐板现在我就与大家分享一下自己用仰卧板做仰卧起坐的经验。

1. 首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方与地面成90度，然后身体往后躺头不需要靠在仰卧板上。

2. 其次做仰卧起坐时，人要躺下重心下降，手放在耳朵处慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位

3. 接着，当背部贴到仰卧板时便可鉯开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来把上半身向上卷起，形成一个弧形如果感到累了，可以把手放在腹部借力慢慢起来。

• 1.做仰卧起坐时一定要放松不能紧绷?身体。

• ?2.头不需要靠在仰卧板上有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的

• 3.记住，在做的时候跨部一定不能动跨部一定要紧贴仰卧板，不然的话是练不到腹部的哦

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