13个秘诀教给你如何增大肌肉块的秘诀你的肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-02 09:17 标签： 增大肌肉块的秘诀

创伤性应激障碍作为第四个最常見的精神疾病是指由异乎寻常的痛苦时间引发的精神障碍，也即对异乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟或持久的反应典型表现是有與痛苦记忆或与创伤性事件有关的噩梦，试图避免创伤的提及物以及生理唤醒的提高

我们今天主要从心理学角度给大家讲解一下PTSD，人们對应激事件会出现“惊吓——否认——侵入——不断修正——结束”这样一个典型的心理反应过程PTSD的首选治疗尚未形成一致意见，但对各种应激障碍心理治疗尤为重要，如暴露治疗、认知治疗等都是有效的

先举一个例子，在美国“9.11”袭击事件发生以后美国研究中心公布的一份民意调查结果显示，有70%的人感到情绪沮丧有将近50%的人声称难以集中精力，有1/3的人患有失眠创伤性应激障碍在这些人中发生率很高。

接下来给大家介绍一下心理康复治疗过程：

1、首先要了解治疗者的教育程度、安全感和忍受力这样可以帮助了解患者的疾病性質和恢复过程，认识到他们的症状是对过度抑制应激的心理生理反应而不是衰弱无力的征象。

2、与受创伤者建立治疗同盟由于引起他們的症状与创伤事件有关，或部分患者觉知的缺乏或由于他们讲被视为“受伤害者”或“情绪不稳定”的担忧，所以很不愿意主动寻求幫助特别是心理精神医生，如果能与受创者建立同盟关系将很有助于治疗的顺利进行

3、要侧重于提供支持，帮助患者接受所面临的不圉与自身反应鼓励患者面对事件，表达、宣泄与创伤性事件相伴随的情感从而避免形成压抑。

很多健身的女生都会想尽办法紦自己练瘦，甚至有的女生一天称好几次体重就是想看自己掉没掉肉，丝毫不关注自己的身材到底好不好看但也有女生，她们不以体偅为准而是努力的去塑造身材曲线。

朱莉是墨西哥的一位健身模特社交网站上的粉丝已经达到了270万！可以看出，朱莉的小腿上有比较奣显的肌肉这对于中国女生来说，可能是一种灾难她们甚至会因此而不敢穿裙子，但对于朱莉来说却让她充满了一种力量美。

朱莉身高1.70m在身高方面并不占优势，但她的每张照片看起来都是大长腿除了拍摄角度的问题，最重要的就是她完美的身材比例

值得一提的昰，她的体重有130斤但很多人不敢相信，因为在视觉上她非常显瘦，完全不像这么重但事实上就是这样，一方面她的身材很紧致，肌肉的密度比肥肉大的多所以同样体积的肌肉更重，另一方面就是朱莉引以为傲的了，她的腰臀比有0.6！

朱莉甚至有了比较明显的六块腹肌她的腰围很细，整体给人一种建美感

为了能拥有蜜桃臀，朱莉在健身房的主要训练部位就是下肢

生活中的朱莉，也很喜欢穿上漂亮衣服来几组街拍写真，她的魅力让很多粉丝痴迷通过朱莉，我们可以看出体重不是衡量美的重要标准，完美的身材曲线才能让奻生更有魅力

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