瘦百科可以提臀瘦腿吗?

  瘦大腿 强效瘦大腿动作两天絕对见效

  站直两腿分开略比肩宽,脚趾向外双手屈肘放在腰侧,抬头挺胸

  双手保持插腰,躯干垂直向下蹲向外弯曲,成半蹲姿势但注意膝盖不要超过脚趾。

  保持下身姿势腹部向内收紧,两向侧伸直与肩膀同高,掌心向下五指并拢。

  接着双掱水平向前移动直到两臂平行。重复上述动作

  接着双臂贴着耳朵向上伸展,掌心相对两臂保持平行。

  双臂向前放下弯曲掱肘,两肘部、前臂及掌心在胸前相贴上臂要保持与肩膀同高。

  接着五指交扣翻掌向上,双臂再次贴着耳旁向上伸直注意保持抬头挺胸。

  最后两腿自然分开,膝盖微微弯曲上身向前微倾,双手放在膝盖上放松双腿。(图片来源:东方IC)

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