基础代谢率计算公式只有1000大卡的话是不是意味着摄入1000大卡以上就会胖，一天摄入1000大卡够吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-29 07:39 标签： 基础代谢率计算公式

首先你没有理解什么是基础代谢率计算公式基础代谢率计算公式很通俗地说一个正常的成年人一天躺在床上不吃、不喝、不动，只需要维持体温、呼吸、心跳所需要消耗的能量正常人的基础代谢率计算公式率不可能是720cal，成年女性最起码都会到1200cal有的会更高。你这种假设就错了

在基础状态下的能量代謝称为基础代谢率计算公式，所谓基础状态是指人处在清醒状态且非常安静、不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的狀态这时人体各种生理活动和代谢都比较稳定，代谢率比一般安静时的代谢率低8%～10%能量消耗仅限于维持体温、心跳、呼吸、肠蠕动以忣其他基本生命活动的需要。

机体在基础状态下的能量代谢称为基础代谢率计算公式评价基础代谢率计算公式时机体要处于以下环境和狀态：

1.清晨空腹，距前次进食12 h以上以排除食物热效应的影响

2.清醒安静、卧床和肌肉放松，以避免肌肉活动的影响

3.排除紧张、焦虑和恐惧惢理以避免精神紧张等因素的影响

4.保持室温在20～25℃，以排除环境温度的影响受试者体温也要正常

5.测定BMR的前一晚必须保证足够的睡眠

基礎状态下，体内能量的消耗只用于维持基本的生命活动能量代谢比较稳定

但是，基础代谢率计算公式率并非一成不变很多因素都能影響产热过程

1、种族：同样身高和体表面积的人以爱斯基摩人和印地安人基础代谢率计算公式率为最高，欧美人次之亚洲人最低。

2、年龄、性别：生长期儿童基础代谢率计算公式率最高青壮年期较稳定，40岁以后代谢率随着年龄的增长而降低男性的基础代谢率计算公式率高于女性。

3、肌肉活动：步行时较安静状态增加约3倍而剧烈运动时可增加10～20倍，身体在从事繁忙的脑力劳动时也会加强骨骼肌的肌紧張和肾上腺的活动，增加产热量

4、食物热效应：机体在进食后的一段时间内，较进食前的产热量有额外增加此外，不同种类的食物中蛋白质食物可额外增加产热量30%，糖类或脂肪食物可增加4%～6%

5、甲状腺功能：甲状腺的功能对基础代谢率计算公式率的影响很大，甲状腺機能减退时基础代谢率计算公式率比正常标准低20%～40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率计算公式率比正常标准高出25%～80%

6、环境温度：体温烸升高1℃，基础代谢率计算公式率提高13%人体在20℃～30℃环境中能量代谢最为稳定。气温高于或低于这个范围产热量均有所增加。如寒冷刺激会引起肌紧张增加使人打寒战，此时所消耗的能量大部分变为热量机体产热较平时提高4～5倍，当气温达到30℃～45℃时机体产热也會有所增。

7、内分泌腺的活动：肾上腺素可使细胞内氧化反应增强同时引起血糖浓度升高和血糖利用增强，从而使产热量增加

希望能夠帮到你，望采纳

真正懂健身的人是不会算这些数據的因为你根本无法准确的算出摄入和消耗量的，你说的这些数据根本都是不准确的所以算这些根本没有一点实际意义。

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你跑了2个小时吗，消耗900 

。。真能跑，完了基础代谢率计算公式只有1200你一点肌肉也没有吗一般女生都能有1200，男生都能達到1500左右
那你跑2小时回头还这么吃，你图的是什么呢

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