30岁女人如何保健_百度知道
30岁女人如何保健
我个人认为，首先先体检一下，看看你身体的各项指标，哪个是标准的，哪个是超标的，然后再根据实际情况来调理多半都是先排除体内的毒素，正所谓无毒一身轻嘛。然后吃些营养保健品补一下身体里缺少的东西，（保健品不是随便吃的，吃错了会对身体有副作用的哦），再就是平时早憨丹封柑莩纺凤尸脯建点起来一会儿出去锻炼一下身体
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看来身体是不大好罗
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出门在外也不愁30岁女人的皮肤保养方法
本文导读：30岁之后，人的新陈代谢曾经开端放得迟缓了，微循环也都比拟迟缓，这个时分我们会发现皮肤的角质层会明显地变厚，皮肤显得比较暗淡。另外，我们还会发现除了皱纹之外，困惑亚洲女性最大的标题就是面部斑点，因而30岁女人护肤的一个中心就是怎样样更好地祛掉昏暗，特别是去掉斑点。
　　30岁之后，人的新陈代谢曾经开端放得迟缓了，微循环也都比拟迟缓，这个时分我们会发现的角质层会明显地变厚，皮肤显得比较暗淡。另外，我们还会发现除了皱纹之外，困惑亚洲最大的标题就是面部斑点，因而30岁女人护肤的一个中心就是怎样样更好地祛掉昏暗，特别是去掉斑点。女人祛斑的小窍门有很多，跟很多同龄人想比，30岁女人皮肤差距是很大的，假设颐养得得当，皮肤此时还能够是润滑水嫩，让人看不出岁月的痕迹;但是假设不加维护，或是维护的办法不正确，就可能会发作很多的皮肤问题。
　　30岁女人美白祛斑三准绳：
　　（1）祛斑美白有两个十分重要的途径：一个是防晒，防晒它能更好地隔离和阻断玄色素;美白也是另外一种办法，有针对性地抑止和别离曾经天生的玄色素。
　　（2）倡议大家在一年四季当中，用3个季度来美白祛斑，一个季度增强保湿养护，由于美白祛斑的产品通常都会使皮肤有些发干，所以倡议大家在春、夏、秋这3个时节运用，而冬天天气枯燥，倡议大家多用一些保湿的产品，就样就能够使皮肤到达一个均衡状态。
　　（3）倡议大家能够每周运用，比拟疾速地，比拟有浸透力的专用面膜。如今美白的专用面膜比拟好的产品，它都会配上一些浸透性的推拿霜，在你用面膜之前先充 　　分地对皮肤做一个简单的推拿，把推拿霜挤在手上，有一颗樱桃粒那么大，涂满全脸之后，依照皮肤的今后皱纹生长的逆方向，做10-15分钟的推拿，再敷上美白面膜，会有比拟好的效果。
（责任编辑：何映雪）
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第3章 女人在30岁就养好经络，一生皆有福报（2）
　　中里巴人老师给丰隆穴还单起了个名儿，叫化痰穴，是专门化痰的。这里的“痰”并非仅指一般概念中的痰，还指人体津液的异常积留，是病理性的产物。
　　肥胖的人的体质多是痰湿质，痰湿质一个很重要的表现就是大腹便便。通常来说，女性朋友过了35岁后就特别容易“发福”，这是因为35岁以后的运动量和代谢功能明显下降，再加上工作压力大、饮食结构不合理，就比较容易发胖，慢慢就有可能形成痰湿体质。而这时作为善于化痰的丰隆穴便正好起到了作用。
　　刺激丰隆穴有两种办法：我们可以用大拇指和食指的指甲捏这个穴，反复2～3次，直到发疼为止，最好在吃饭前进行；另外，我们还可以用木锤或保健锤敲打这里堆积的脂肪，1分钟左右后皮肤会自然变红。这是血液?环良好、新陈代谢旺盛的标志，因此刺激的程度应以此为标准，每次做10分钟左右。
　　在减肥的道路上，总会发现身边有很多人在四处寻找最好的减肥药，事实上，最有效的减肥药就在我们的身上，只是我们从没有注意过。现在，就请您放低自己的眼光，瞧一瞧自己的周身上下，还有哪些“减肥大药”你没用上呢？
受益一生的温馨提示：
　　痰湿质的人身上总会有明显的信号：
　　1.身体比较肥胖，特别是腹部肥满而松软，四肢浮肿，按一下就会有凹陷。
　　2.比其他人更容易出汗，而且多黏腻，出汗后皮肤发凉。
　　3.平时?常感到肢体酸困沉重、不轻松，关节疼痛。
　　4.脸上总会有一层油，嘴里常有黏黏或甜腻的感觉，口唇颜色较淡。
　　5.嗓子比较痒，总感觉有痰，痰量较多；或容易咳嗽喘息、头晕呕吐、胸闷心悸、肠鸣泄泻。
　　6.舌体多胖大，舌苔白腻较厚；面色黄而暗，眼微浮肿，容易困倦。
　　7.性格比较温和。
　　8.对梅雨季节及湿环境适应能力差。
　　只你有以上情况，就该好好调理自己的身体了。
　　足三里是救美的英雄穴
　　 足三里穴是胃经上最有名的一个穴位，经常按摩足三里穴正好可以理脾胃、调气血、主消化、补虚弱，让女人越活越滋润。
随着生活节奏的加快，我们再看看周围很多的现代女性，脸色越来越难看，工作也是无精打采的，这多是因为脾胃功能差的缘故。脾胃是后天之本，是水谷气血之海，是全身能量的来源。一旦我们的脾胃功能变差，吃再好的东西也不能被吸收，也不能被运化，就会影响气血的生成与运行。而一个女人若想容颜美丽，气色红润，那都是要靠气血来养的；一旦气血运化出问题，皮肤就会出问题。
　　好在，我们的胃经是一条多气多血的经脉，气行则血行，气足则血旺。而足三里穴正是胃经上最有名的一个穴位，经常按摩足三里穴正好可以理脾胃、调气血、主消化、补虚弱，让女人越活越滋润。
　　因此，要滋养脾胃、要让气血通畅，就要多按揉足三里穴。足三里穴是胃经的合穴，“合穴”就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是脾胃气血不和，按揉足三里都能够进行有效的调整。
　　常拍足三里，胜吃老母鸡
　　民间有一句俗语：“常拍足三里，胜吃老母鸡。”为什么这样说呢？在我国古代，女人生完孩子坐月子时，如果每天能吃上一只老母鸡，那就是最好的滋补了。当然，现代女性朋友坐月子想吃什么都有，但这些东西吃多难免会上火。后来很多老中医发现，按揉足三里与吃老母鸡有相同的功效，而且还不会上火。尤其是剖腹产女性朋友，更应该在产后多按摩足三里穴，这样可以明显促进产妇肠功能的恢复。
　　足三里可以让身体更“平衡”
　　足三里还是个非常聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不能完全消化掉；或吃得不够多，胃肠得不到充分的营养，这时可在每天胃经经气最旺（上午7点至9点这一时间段）时，按揉两侧的足三里穴各15分钟左右，就可以帮助胃肠蠕动，排出体内过剩的营养；同时还可促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。这样一来，就保证了营养的代谢与吸收之间的平衡，保证了人的身体从里到外都“干净”。
　　常按足三里有祛斑、除痘、止脱发的功效
　　胃经是一条很长的经脉，它从脚到头部，因此头面部有了问题先问问胃经是不是有问题。《黄帝内经》中说女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，也就是女人过了35岁后，胃经、胃气就开始衰败了。所以，女人这时候要比男人老得快。女人在35岁左右，脸部就不再像20几岁那样滋润了，因为胃经经过脸部，胃经衰败了，脸面就会出问题。若在这时你的脸上有斑了、长痘了、额头处掉发了，这多是胃经的问题。
　　怎么解决这种问题呢？你可在每晚9点三焦经经气最旺时，按揉双腿的足三里穴各20分钟。这样做可以促进气血的循环，让胃经畅通无阻。胃经从头到脚都通了，和这条经上相关的问题也就解决了。
　　如何正确使用足三里
　　足三里如何找呢？如何按揉呢？当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是此穴。你可以在每天用大拇指或者中指按揉3～5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉。
　　还可以用艾灸来灸足三里穴。?大多数药店里都能买到这种艾条，把艾条点燃后，放在离足三里处皮肤2厘米高的地方，以让足三里有温热感但又不是很烫为宜。每次灸一根或者半根艾条。我们可以在每晚临睡前灸15分钟左右，灸过以后再饮一杯温开水。
　　从以上种种“事件”来看，足三里不愧是救美的英雄大穴，它同时也给女性朋友带来了一生的祝福！
　　用太溪和涌泉留住一头乌黑亮丽的秀发
　　 身体出现了问题，我们一定要从根子上去解决，根子稳固了身体这颗大树就是变得枝繁叶茂！
看看我们周围，有多少30岁的女人依然是每天扎?一条马尾辫就出门的？又有多少30女人的头发是没有被现代高科技折磨过的？所以，不得不承认很多30岁女人的头发已经在挣扎和抗议了。乌黑已成旧梦，浓密已成过往……
　　压力大直接导致头发出问题
　　除此之外，女人过了三十，精神因素也是导致头发受损的另一重要原因。
　　我遇到这样一位女患者：她在去年上半年刚生完小孩。本来在单位很受领导赏识，自己的岗位上也没有人能替代得了，绝对是单位里的骨干。可是，休完产假后，再回到原单位上班，一切变了样。单位里新来了一个小姑娘，长得漂亮嘴巴也甜，单位里人人喜欢。?主要是领导已经安排在她的岗位上了，这让她很恼火，也很心烦。
　　不仅如此，每天回到家后，婆婆抱怨带孩子太忙，老公对自己工作上的事也不闻不问。现在的她真有些黯然神伤了。最近她发现自己开始不断地掉头发，每天早晨起床后，枕头上全是自己的头发。用了各种各样的生发剂，也没起到什么根本的作用。
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