1. 一般主张先做无氧运动再做有氧運动有氧运动可以消耗更多的脂肪，无氧运动就是力量训练可以消耗更多的糖，无氧训练是不消耗脂肪的所以一般减肥者，在有氧運动之前先做一定时间的无氧运动，帮助消耗糖分而随后进行的有氧运动减脂效果就事半功倍。

2. 我们建议先无氧运动然后再有氧运動。为什么这么说呢因为做无氧运动绝大部分是靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，比如早上或者中午吃的米饭等而有氧运动嘚绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能
   因此对于运动减肥来讲，先做有氧运动消耗身体自身的摄入的热量然后再进行有氧运动，这样就能够更多的消耗身体脂肪来提供能量
   不过如果希望通过运动来减肥，我们的建议的是：“ 10分钟的有氧运动进行热身然后30分钟左右的无氧运动（力量练习、肌肉锻炼等），最后再进行至少20分钟以上的有氧运动有氧运动的时間越长，运动减肥的效果越好
   

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。
建议：合理飲食尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康早上起来喝杯盐水，再去跑步晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后在去马路慢跑，盡量跑给一两个小时回去后在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡然后休息一会儿，就睡觉尽量早点睡，这样坚持下去肯定会瘦下去。