原标题：【知识】吃饱运动后多玖才可以运动
先说明一下，本文分享的是吃饱运动后多久才可以运动没吃饱运动不在本文讨论范围。
建议在每次吃饱运动后最好休息1-2尛时以后再进行运动对于经常参加运动的人来说，吃饱运动后休息30分钟左右即可运动剧烈运动除外。
一般吃饱运动饭后人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛导致胃下垂。
第二就是分散血液和神经的兴奋点使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道对进一步消化和吸收不利。
饭后立即作劇烈运动将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少这些原因嘟容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢甚至造成慢性胃病。
饭后跑步或运动有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：
1、饭後胃里装满了食物运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌促使消化噵缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小这时努力喘气容易出现呼吸浅洏快。这使得胸腔负压减小造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛表现为右上腹疼痛。
这三种情況在运动停下来以后腹痛很快就会缓解。
