几岁比较几岁适合学跆拳道道

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-24 06:18 标签： 几岁适合学跆拳道

初中生, 积分 450, 距离下一级还需 51 积分

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想让孩子强身健体，环境好点，不光是练练身体，也希望人文环境好点，
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你在哪儿？我姑娘现在学的跆拳道馆不错，场地大，教练不错

高中生, 积分 612, 距离下一级还需 389 积分

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我也想让孩子学，在哪块，说一下呗
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自从我变成一泼屎，谁也不敢踩在我的头上了。

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小地方不一定教学不好，还是选择离家比较方便的吧，跆拳道这种烂大街的道馆到处都有。推荐一个---周水子卢卡斯的黑带跆拳道，我省运会队友开的馆，呵呵。

很能吃苦这四个字，我做到了前三个。

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　　最明显的好处就是身体方面的锻炼了，跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。

　　除了身体方面，其实跆拳道对孩子的心理成长也很有帮助。跆拳道是一种很讲究“精神”的运动，一方面培养孩子勇于进取的精神和坚韧不拔的意志，对孩子

　　另一方面，跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。

　　一般前20分钟左右是热身运动，包括步法训练和压腿训练，还有脚踝力量训练，这些热身运动让孩子身体热起来，以防止在后面的练习中受伤。热身结束后，就要进行品势学习和腿法练习，最后是踢靶练习，就是教练拿着靶子，让孩子用标准的姿势踢靶。在此整个学习的过程中，会根据孩子的年龄特点，结合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戏，这样孩子不会觉得枯燥。

　　练习前准备活动要充分

　　练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括

、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

　　遵循循序渐进原则，不可急功近利

　　学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

　　要具备自我保护能力

　　跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

　　训练结束后要进行全面的放松

　　训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

相信有很多人想学跆拳道却因种种原因而不得不放弃，就其中几点主要原因说一下。

第一，父母不同意，这种情况应该是父母担心孩子的学习，或者因为是女生。

第二，条件不允许，很多乡镇没有开设跆拳道馆，就算有也学不到什么，（我这里就是，红带连旋风踢都不行）。

第三，年龄问题，很多人在已经有了条件的时候，已经成年了，我想说只要你肯坚持，身体素质没问题，绝对可以学好跆拳道。

练好跆拳道，基础很重要，不能去道馆学的，可以在家自己拉拉韧带，多跑步，跳绳，蛙跳，站桩，练好腿部的爆发力和身体协调性。

欢迎大家提出更好的意见!


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