长跑1000米到3000米喝诅咒号还是肌酸对长跑训练有用吗

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[教学设计]3000米与5000米训练的方法与技巧1

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3000米基本不用喝什么也可以跑完的。如果 补充的话要提前两小时补充葡萄糖和碳沝化合物。

喝葡萄糖比较好最好是在三四个小时前就开始充碳

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