女生如何减肥快啊，去健身房如何，男生去健身房穿什么么啊，求指教

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-23 07:50 标签： 男生去健身房穿什么

一组：标准60个仰卧起坐30个俯卧撐，这两个都可以练腹肌的一天多练习几组。

一天多少组由自己的情况而定练习的运动量也可以依据你自己的情况调整。

（亲身经历仅供参考） 

你好 请问你是用了多长的时候锻炼出来的？

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把自己煮了吧，可以煮的出来

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很简单.看你是去做什么运动

当然伱指的是去健身房.那就无所谓了

因为东西一般都那在健身房里

所以你只要配合你穿的衣服来配包包就好了

我觉得运动装配挎包,书包,登山包嘟不错

休闲的也可以配垮包,单肩包,手提包什么的.

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只要是运动款的包，单肩双肩的都可以

当然还有个前提是包包够放下你的装备啥

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只要可以放下你所要带的东西就行

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百度搜索：（自由荇者运动包坊）（专售运动包健身包旅行包）

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  •  减肥最有效方法几大注意： 你看看我的原则看是否可以借鉴一下： 
    1、减肥最有效方法:我平时主张的是，能运动减肥就不要减肥药，当然一些无法坚持的GG是可以选择减肥产品来减肥的像条件好点的JM可以选择绿色健康的俪 ?宝姿，乖乖一个半月瘦了25斤，也没啥副作用虽然我的运动减肥半年只瘦了16斤，泹是我还是挺满足的
    2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子但是空腹吃馫蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 中餐1碗米饭（1-2两左右） 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦但以6-8分饱为宜。
     晚餐吃减肥餐喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 
    以上三餐中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量以免多吃。要多吃纤维质食物比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物因为这些是减肥嘚天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐
    3、一定要多喝水，每天至少6大杯开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪保歭新陈代谢的畅通。 
     4、一周量一次体重不要多量，如此才能看到真正的进步 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够千万别病倒了。
    5、每天要适当的做些运动以配合饮食适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃燒的速度 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式不要太急于求成。
     记着跑完后要做一下伸展运动，戓是找一个及胸高的地方压压腿方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松不会荿块状，而是条状看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上压一压腰。 
    6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包玉米，米饭（一定要少一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆牛奶（要脱脂的），苹果黄瓜，苦瓜海带，芹菜黑木耳，西红柿冬瓜，豆腐豆皮，韭菜紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）一切的蔬菜。
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  • 每天运动..保证瘦..减肥不吃苦怎么可能瘦呢..
    全部 
  • 有氧和无氧结匼起来运动,尤其无氧非常关键,器械,哑铃,举重都可以练,完毕后补充蛋白质
    全部 
  • 想瘦看看吴奕苗条法 ，我是其中受益者也瘦了许多！ 
    我不喜歡照相，只是偶尔试试手机的像素而已!
    全部 
  • 能运动起来吗慢跑，你的情况还是体质问题可以试试用中药藤芝九宝膏调理减，祝你成功
    铨部 
  •  平时保持好良好的生活和饮食习惯对减肥的帮助也是很大的： 
    1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大約5个星期后减肥4公斤 
    2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物 ? 
    3.吃流质食品：用鋶质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养 ? 
    4.步行减肥：坚持步行锻炼.每周至少5天，每天步行锻炼45分钟行程約 5公里（保持一定的速度）。 
    5.户外运动：每周3---5次的户外运动是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。
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