去健身房需要带什么？去健身房需要带哪些装备　　男生去健身房,需要带哪些东西?　　运动鞋（轻巧透气，质量过硬）、运动服（轻巧透气，适当保暖）、手套（建议你不要赶潮流买很贵的运动手套，就买劳保商店的白手套，便宜又好用）　　其他必要的护具如护腕护踝等（看你有没有那个关节有伤或者比较薄弱了）、容易出汗的话带个发带　　洗浴用品、稍大的水杯（便于补充水分，还可以自己带些淡盐水，可以更好的补水）　　参加运动课程需要的用品，如拳击手套、瑜珈垫等（有些健身房都有提供）　　一份科学的运动计划　　女生去健身房要带什么东西？　　最好准备个包。毛巾、水壶（最好不要带水杯）、衣服、洗澡用品、小锁（有些健身房柜子是没有锁的）、运动鞋，也就这么多了。　　我建议你最好别喝红茶、绿茶呀什么的，如果你运动在一个小时内普通的水就可以，超过一个小时最好能喝一些运动饮料，不要一次和好多。具体原因我就不说具体了怕误导你，呵呵。　　衣服吗不要穿全棉的否则汗出多了会很难受的全部贴在身上，我建议穿快速排汗的衣服，可能刚穿时会不习惯，不过也就是运动时穿，也好洗干的也快。　　要看你去健身的目的是单纯减肥、简单的运动还是锻炼形体，健身房应该有教练你可以问问他。吃饭的时间应该在运动后半个小时或者40分钟以后。呵呵就说这么多吧，等你练一段时间就知道了，其实不论你是减肥也好还是锻炼形体也好，只要坚持下来就会看到效果的，初期会很累的希望你坚持下来达到你的目标。五样健身装备，降低受伤几率及提高锻炼效果　　夏天热，冬天冷的天气变化，促使很多朋友选择去健身房健身，但是你知道去健身房都需要带那些东西吗？“空手”去健身房并不是明智之举，如果你能随身带上这五样装备，不但能降低受伤的几率还能提高锻炼的效果。　　1、负重腰带：有效保护腰椎　　负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。　　有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。　　使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。　　2、MP3播放器：让你多做两次肩部训练　　运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。　　使用时机：一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程中，你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素，听着令人激动的音乐能够加速这一释放的进程。确保你在每组训练时都听着音乐，尤其是你身边有一个口若悬河的训练伙伴时。如果你一个人训练，让耳机始终呆在耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度。　　3、护膝：保护关节，帮助完成深蹲　　护膝：保护关节，帮助完成深蹲　　为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。　　使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。　　只是要注意，不要将你的膝部缠得过紧：这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。　　4、负重握力带：增加肌肉活力　　负重握力带：增加肌肉活力　　因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。　　研究发现，在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过70%。　　使用时机：当你每个动作至少做3～4组训练时，建议在其中的1～2组使用握力带，或者在隔次的背部训练中使用它们，然而你不要只把它用于自己的背部训练上　　5、自由握力带　　自由握力带　　还可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上。负重助力带：增加背部训练次数2008年美国国家力量与体能协会的年度会议上公布：在背部训练中，那些使用助力带的健美运动员每组能够平均多做1～2次的重复动作。　　使用时机：只在提拉动作(诸如大多数背部和斜方肌动作)的最后几组中使用助力带，当你的握力开始疲劳并变成一个限制性因素时。　　然而，新的证据表明：你应该考虑在每组提拉训练中全部使用助力带。如果你担心这会影响你的握力，你完全可以单独训练自己的握力。【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻、健身资讯、肌肉照片、明星健身、健身指南、锻炼方法、营养补剂、健身问题等，如果你想了解更多，请关注官方微信：jianshen8com【联系我们】爆料、投稿、你的健身故事、私聊请加主号 ~ 微信：jianshenba猛戳阅读原文，更多精彩继续！！↓↓↓↓　
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——认识隐性肥胖　　每个人身边似乎都有几个“怎么吃都不胖”的女生。他们每天胡吃海喝，我们已经分享过非常多关于深蹲的文章了，今天还是要给大家分享一些小技巧，教大家如何纠正深蹲技术，特别是对于“是不是汗流越多，运动效果就越好？”　　“高温瑜珈跟蒸气室感觉对瘦身减肥很有帮助，因为流很多汗！”　　针健身营养： 为什么健身要吃高蛋白？　　相信大家一定多少都有听过，想要长肌肉，想要变壮一定要吃很多蛋白质！想要拥有强壮可靠的肩膀，大概是多数男性的心愿。　　一般所称的肩膀，事实上是由数个关节所组成。并不是大家认你是否对健身房的大块头羡慕不已！你是否办好了健身卡想要跃跃欲试！渴望三年半载能够练出一身强健的肌肉！想要拥有强壮可靠的肩膀，大概是多数男性的心愿。　　一般所称的肩膀，事实上是由数个关节所组成。并不是大家认越练越没劲怎么办???　　很多人以为健身减肥就是要狂操猛练，刻苦耐劳早上练晚上也练，即使非常累了也不能在很多健身房里，大部分健身者都在做着比较随意，效率低下，并且错误的训练！　　很多人在动作过程中弯腰驼背，硬拉是健身房不可获取的黄金动作！但是网络上充斥着各种传说中的标准动作！　　到底什么才是标准的呢？这个问题腿后肌群（Hamstrings ）对大部份人来说都是“发展落后”的，但那些短跑、跳高之类的运动员的这部份最近一位外国美女打拳击的影片在网络上疯传，超过百万的点击，这位美女就是爱伦阿达娜，其上空出镜穿上宽松的小练的越多效果越好吗？　　大家都知道要努力训练效果才会好。　　1.有人早上练，中午练，晚上也练。　　2.有你看了很多杂志，里面许多超巨大肌肉怪物，你已给自己机会，你已经在健身房努力锻炼，吃很多好的食物以及许多的营养冬天是一个犯懒的季节！寒冷的天气是不是让你丢下去健身房的热情？　　懒得出门！是很多人的真实写照！不过运动为什么重量训练对每个人都重要？　　重量训练是利用重量当阻力（对抗地心引力），所以一般来说使用的器材就大概健身的女孩们是最美的！但是想要成为健身女神可不是简单的事情！　　除了坚定决心，坚持不懈的毅力之外，你还需“过度训练症候群”　　“过度训练”一直是运动员与教练们在制定和参与训练计划时，需极力避免的严重状况，因为为什么全世界的猛男都在练硬拉！　　硬拉(dead lift)是健身训练中最重要的动作之一，但是是大部分想杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！　　杠铃俯身划船之所以圣诞树、圣诞装饰，圣诞大餐、圣诞礼物！街上飘着浓浓的圣诞味。朋友间期待着聚餐、期待着交换礼物；小孩则握力带到底该不该用呢？　　有的朋友觉得：拉力带可以非常有效的提升握力，帮助我们解决尴尬的握力问题！硬拉能“是不是汗流越多，运动效果就越好？”　　“高温瑜珈跟蒸气室感觉对瘦身减肥很有帮助，因为流很多汗！”　　针健身房内固定器械琳琅满目，训练目的各不相同。不仅能提供操作使用上的安全性，还能照应你想练各部位的需求。可增肌 = 练 + 吃 + 睡　　肌肉生长是一个神奇的现象，更是一个复杂的生物方程式。　　我们把增肌健身形运动的时候再漂亮的样子到最后也会一团糟？？爱美的女孩们可不同意！　　俗话说：头可断....发型不可乱！想不论是减脂、提升身体素质、增强运动表现，你的训练菜单应该都少不掉“硬拉”这个动作。硬拉的好处及训练效果，跑步，打球，做深蹲膝盖会受伤？　　很多网友常常在运动的时候出现膝盖不适的情况，跑步，打球，跳跃，深蹲，蹬腿有时候你是不是觉得，已经规律的运动，每次做得死去活来，也吃得很健康，不敢乱吃油炸 零食!!但却未看到自己【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻俯卧撑变化多　　俯卧撑至今已有百年历史，俯卧撑确实是很好的徒手训练动作。　　除了能训练胸大肌，俯卧撑也可【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻吃不胖，练不壮怎么办？7个小技巧来帮你　　你是排骨男吗？想要变壮吗？　　以下几个重点是针对吃不胖的男生该拉伸是我们运动训练中必备的训练内容，拉伸让我们的肌肉张力减低、保持关节活动幅度，以及减少肌肉粘滞让肌肉收背部肌群是人体最重要的肌肉之一！但是也是最难练的！　　其中像引体向上，杠铃划船的动作时非常不容易掌握的！臀部是女生最性感的部位！拥有浑圆翘起的臀部绝对是让人最自豪的事。也是最令男性心驰神往的 　　紧实、肩膀是身体相当重要的活动关节，举凡拉、举、掷等动作皆需要肩关节协助才能完成。所以，为避免过度使用，或是站前臂肌肉是大多数人忽略的部位！但是就是这样不起眼的小部位可能会限制住你的整体发展！　　训练中！你有没有出蔡昀洁Jessica　　身高：170公分　　体重：52公斤　　三围：34D/26/36　　星座：射手座为何就是无法变壮?　　你是不是陷入了这种情况：不论如何训练，却总是看不到任何增肌效果?即使是每日、每月最近西伊利诺伊大学进行一项令人一点也不惊讶却准到爆炸的研究，他们公开调查【女性对男性身体哪个部位的视觉效jianshen8com关注健身吧（），分享健身计划、哑铃健身图解、哑铃锻炼等健美健身方法等健身相关知识。热门文章最新文章jianshen8com关注健身吧（），分享健身计划、哑铃健身图解、哑铃锻炼等健美健身方法等健身相关知识。&&|&&责编：唐菲
&　　健身房是很多人都比较想去的一个健身的好去处，但是很多人不敢去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。很多达人都表示，去选件适合你穿的健身衣也可以遮挡自己的身材，挺身走进健身房。那么，去健身房适合穿什么衣服呢?去健身房适合穿什么运动服最合适　　1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部易堆积脂肪，身体曲线不明显，你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。　　2、如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大，你应选腰部颜色深的连体式健身装，或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。体型稍胖的话，则可选上衣长过腹部的分体式健身装，这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。　　3、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装，配穿深色健身短裤，这种款式可减短上身长度，从视觉上拉长腿部线条，也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣，以转移别人的注意力。　　4、还有种可塑性很强的倒三角体型，即Y字体型，胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。选择肩袖两色的分体款式，从整体上看适当加宽腰部，肩部得到分割后缩小，平衡上宽下窄的感觉。
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成为中关村在线微信好友大家健身或者跑步的时候都穿什么样的短裤啊求教
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最近天气太热，原来都是穿篮球裤健身和跑步，可这东西太热了。想入手个跑步短裤，开叉还太高。大家平时有穿NIKE PRO 或者SKINS短裤健身的么，或者说这玩意直接穿感觉怎么样。多谢。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
真抓实干，实干兴邦
穿那种的不要有反应就行。。。不然比较尴尬
篮球短裤还行
你别买太厚的啊
篮球短裤裤管那么粗 灌风进去吹28很舒服
应该不至于有太大反应吧
真抓实干，实干兴邦
篮球裤还热……我那条NIKE的超级薄
有跑步短裤啊，篮球裤有点长了
Charles Barkley、Larry Johnson、John Stockton、Jason Kidd、Paul Pierce、Dwyane
Wade、Deron Williams、Stephen Curry......
看来我也要去发帖了，题目就叫做，打球的时候穿什么袜子好。。。。哈哈
价可讲，信用不能讲。
引用6楼 @ 发表的:
看来我也要去发帖了，题目就叫做，打球的时候穿什么袜子好。。。。哈哈
袜子还真有不少讲究，短裤这个确实是有问题才问的。你能想象过膝的篮球短裤还有点厚实，跑步机上跑呢夏天热不透气，外面跑还兜风。很痛苦的。
真抓实干，实干兴邦
引用5楼 @ 发表的:
有跑步短裤啊，篮球裤有点长了
跑步短裤里面都带个内衬，有点不习惯，穿内裤呢，难受。不穿的话健身一躺到板上直接走光，虽然女人少但也有啊。
真抓实干，实干兴邦
引用7楼 @ 发表的:
袜子还真有不少讲究，短裤这个确实是有问题才问的。你能想象过膝的篮球短裤还有点厚实，跑步机上跑呢夏天热不透气，外面跑还兜风。很痛苦的。
哈哈，开个玩笑，不过我觉得穿那种类似网纹的，薄薄的短裤不错，穿到膝盖骨那位置
价可讲，信用不能讲。
引用9楼 @ 发表的:
哈哈，开个玩笑，不过我觉得穿那种类似网纹的，薄薄的短裤不错，穿到膝盖骨那位置
嗯，还是去迪卡侬实地考察下吧
真抓实干，实干兴邦
哈哈 一般是怎么短怎么好；怎么薄怎么好
NIKE那种超级短的跑步短裤，刘翔穿的那种
里面NIKE PRO 长裤，外面跑步短裤，配NIKE登月3代跑鞋，上身随意，有时候我喜欢光膀子
里面NIKE PRO 长裤，外面跑步短裤，配NIKE登月3代跑鞋，上身随意，有时候我喜欢光膀子
引用15楼 @ 发表的:
穿UA的压缩裤，类似于nike pro，跑了1次室外，练了一次室内，还行，没感觉热。里面穿小三角内裤，无蛋疼感
多谢
真抓实干，实干兴邦
nike pro球衣球裤系列 发自手机虎扑
穿足球短裤，比篮球的短，比跑步的长，不过要是老跑步的话还是跑步短裤得劲儿。
不知不觉已成大叔
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& 允许多选冬天去健身房穿什么？_百度知道
冬天去健身房穿什么？
第一次去，给点建议
提问者采纳
看健身房温度~~考虑长袖tT恤，针织长裤或是短裤， 带个听歌的东西~~有氧带个护膝 力量带个护手，
还有就是水瓶子~~~
来自团队：
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其他3条回答
短袖体恤,7分的运动裤就可以看健身房的温度了,如果比较暖
穿多了，去再脱就是
短袖 运动裤，运动鞋 健身房都是开空调的建议你去的时候多穿点衣服，到了健身房换上运动装
健身房的相关知识
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出门在外也不愁运动时穿什么衣服最好_健身常识_能学网
运动时穿什么衣服最好
运动时穿什么衣服最好
06-07 10:45:25&&浏览次数:<font color="#FF次&&栏目：健身常识
标签：健身小常识,日常健身常识,
运动时穿什么衣服最好,
&&&&&& 运动时会 宁夏体育馆的运动指导刘教练告诉记者，选择运动服装的首要标准就是材质，无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成，尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。 纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上
　　宁夏体育馆的运动指导刘教练告诉记者，选择运动服装的首要标准就是材质，无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成，尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。
　　纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。
　　而类似聚丙烯这样的材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥清爽。
　　此外，刘教练还提醒大家，秋冬季节运动时要讲究穿衣&有层次&，不运动时多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。最好还能多带一双鞋，避免长时间穿着被汗水浸湿的鞋子。
　　许多人简单地认为，一旦人运动起来，就不会感到寒冷，穿一身运动服也就可以了。但他们不清楚，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受到外界温度的影响，如果注意不当，很有可能会因为人体温度的剧烈变化而生病。
　　流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着&舒适透气&的纯棉服装
，运动时穿什么衣服最好
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