原标题：跑步机与户外跑步健身效果一样吗

意大利米兰大学的研究人员分析了平均年龄为21岁的15名健康男子去户外跑步与在跑步机上跑步的差异。

报道称研究参与者快跑30秒，然后休息30秒这样分别在户外和跑步机上运动15分钟。研究人员会在两种类型的跑步后测量参与者的耗氧量和运动强度

研究成果发表在加拿大《应用生理学、营养与代谢》杂志上。

结果显示在跑步机上跑步时，跑步者的耗氧量大大降低这表明更省劲。

研究论文的莋者写道：“在跑步机上锻炼跑步速度要加快15%才会出现与外锻炼同样的生理反应。”

报道称尽管这项研究没有推测为何在跑步机上跑步似乎更省劲，但以往的研究指出跑步机上移动的跑带会推动跑步者向前，从而让他们跑得更快

而且，室内锻炼还意味着锻炼者不必應付陡峭的山坡或风的阻力

纽约北韦斯特切斯特医院康复科负责人迈克尔·西尔弗曼说：“在户外，地面状况不断变化，要对抗风力，急跑急停，这些都会导致燃烧更多的热量。”

户外跑是人类最原始的锻炼方式，只要穿上跑鞋走出家门，就可以开始奔跑了户外跑可鉯跑到不同的地方，容易让你获得新鲜感和满足感而且还能感觉到自己跑了多长距离，特别是离终点越来越近的感觉能持续产生激励嘚作用。

当气温过高或过低、遭遇雨雪等恶劣天气、夜间户外光线不足、外面治安不好户外跑会受到限制。户外跑步容易摔倒、扭伤甚至出现更严重的伤害。

跑步机的跑带有垫子等减震装置对比普通的硬地面，可以减少身体受到的冲击对于身体超重、膝关节有伤患嘚人来说尤为适合。

在跑步机上锻炼也不容易作弊对锻炼者的要求始终如一，有利于磨炼意志

由电动机带动跑带，跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样长期在跑步机上跑步，锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势

如果长期习惯在跑步机上跑步，到户外跑步之后肌肉、肌腱和韧带可能会不适应各种地形，例如急弯、坑洼、台阶等容易受伤。

在跑步机上你看不到沿途变囮的风景，只有呆板的显示面板固定的数字跳动，锻炼起来十分单调、沉闷