用跑步机大概怎么跑或者消耗多尐卡路里能减肥
我现在晚上每天用跑步机跑步，晚上基本不吃东西了跑步机的速度是7.5,一次大约跑20分钟,300左右卡路里.请问这样跑一个月能減肥吗?或者怎么样才能达到减肥的效果?我是学生,身高168CM,体重是127斤.另外我的身体和大腿比较胖,其他部位一般,怎么做运动效果最好?
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