我也一样不过我休息了几天就恏了，再跑也不会酸痛了你可以试试
这种病一般表现为关节疼痛，应当注意休息做好保暖措施，避免受凉劳累 指导意见： 根据您所說的这种情况，结合具体情况可以考虑用 寻※ 骨※; 风※ 膏消炎。平时可能需要加强保健.必要性的保护措施如弹性绑带或护膝促进跑步膝关节外侧疼痛的功能恢复 ` ` ` ` ` 主料 猪腰2个。 配料 虾仁100克笋片25克，水发香菇5克 调料 盐、葱、熟猪油、蛋清、淀粉、高汤各少许。 制作 猪腰剝去外膜剖成2片，去腰臊划麦穗形花刀，在开水锅中氽透即放冷水中浸泡虾仁洗净，滤去水分用盐、蛋清、干淀粉各少许抓匀，置冰箱中约2小时笋、香菇切片，葱白切丝旺火热锅，注入熟猪油温油下锅入虾仁迅速拨散，虾仁泛白时倒入腰花略炒即倒入滤勺
骨性关节炎实际上是关节的退变或者说老化，这是一种生理现象每个人上了年龄后都会出现，只不过是每个人程度不同而已 指导意见： 早期台辽最重要的是减少活动，然后可以口服一些防止骨质疏松的要物中医效果较好，如 寻※ 骨※; 风※ 膏 外嚓
这就是俗称的跑步膝学名髌股疼痛综合征，是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现临床症状是膝盖软骨发炎。 主要的产生原因： 1、臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大及腿筋紧张 2、体重过大，体重过大的人士在减肥開始通常不建议跑步，二是快走降低体重之后才可以适度跑步 3、地形问题，特别是崎岖不平的地形也会导致在跑步过程中施加在膝盖上过大的不平衡压力。
4、跑步姿势的问题特别是脚掌落地与脚跟落地的掌握程度不同，导致膝盖承受的压力不同 临时解決办法：
1、跑步后疼痛的临时处置，可以冰敷15分钟可以有效缓解疼痛感，但是不能作为常规处理办法 2、拉伸，跑步前跑步後都对跑步膝关节外侧疼痛韧带，进行拉伸可以缓解疼痛。 3、按摩对大腿，跑步膝关节外侧疼痛韧带等部位，跑后按摩也是缓解疼痛的好办法 根本的解决办法：
1、跑前热身，如果出现跑步膝盖疼现象及时停下来而不是坚持。 2、循序渐进特别是對于新手来说，不要冒然上量持之以恒，以月为单位上量总之，锻炼的目的就是保持身体健康出现跑步膝盖疼痛状况，及时停下来等到膝盖好转之后，再锻炼保持循序渐渐的原则，不必对身体过于苛刻
可能原因：外侧扭伤，或者你的胆经收到了寒湿侵袭，寒氣滞留于跑步膝关节外侧疼痛处 建议：1、检查有无扭伤，外用红花油、跌打损伤膏之类； 2、敲打胆经是气血通畅。就是敲打腿的整个外侧特别是风市穴（大腿外侧正中）、阳陵穴（膝盖下外侧）。
告诉你我的遭遇 我很久没锻炼了 前几天突然骑车玩 骑了很远（我感觉）大概10公里吧，好家伙 膝盖发热酸痛 要休息半个小时 感觉才退 我老爸说运动少了 在适应 哈哈哈 顺便说句 我230斤
可能是局部肌肉挛缩或者肌腱的原因，不会有什么问题的休息一下就好了。
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