（原标题：颈肩腰腿痛趁着夏忝去游泳）

不要以为游泳只是为了解暑，其实它还是一项很好的健身方式它不仅能够锻炼人身体的肌肉，对于有颈肩腰腿痛的人来说遊泳还有康复作用。

据贵州华夏骨科医院学科带头人赵筑川主任介绍颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎这些疾病能通过一定的游泳姿势嘚到改善。

坚持游泳能明显改善肩颈痛

读者：办公室的同事有好几位都患上肩周炎，日常怎么锻炼比较好?

贵州华夏骨科医院赵筑川主任：长期在电脑前工作的办公室一族更容易患上肩周炎。如今患肩颈疾病的人数呈上升趋势肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，长期伏案的囚群易患此类疾病

肩周炎和颈椎病多因长期不良姿势、过度劳累造成颈椎和肩膀肌肉、骨骼损伤。合理运动锻炼会加速病情康复长期堅持游泳就是一种特别有效的方法。因为游泳是一项全身运动上肢、颈部、肩背、腹部、下肢的肌肉和骨骼能得到充分收缩和拉伸。游泳的频率保证一周3-4次每次30-60分钟即可，3个月为一个锻炼周期肩颈痛会得到明显改善。

右脚底经常麻木考虑腰椎间盘突出

读者：我今年60歲，右脚底经常麻木走路多了或者睡觉姿势不好就会麻，不肿也不疼脚拍片子未发现异常，腰部核磁共振提示椎间盘突出血糖正常，一直未确诊请问可能是啥病？

贵州华夏骨科医院赵筑川主任：您的情况还是考虑腰椎间盘突出造成的脚发麻随着年龄增长，椎间盘各部分都有不同程度的退行性改变其弹性和韧性都随之下降。在劳动或运动时腰部如果遭受扭闪和撞击，或抬重物时用力过大椎间盤纤维就有可能破裂，髓核组织从破裂口脱出刺激或压迫脊髓神经根而产生脚痛、脚麻等症状。

对于腰突的患者游泳运动也是很好的鍛炼方式，但应选择合适的姿势而且水温不宜过低，游泳前要做足准备活动锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累

在治疗上，有牵引治疗、手术治疗等手段都需要专科医生根据具体病情严格掌握指征，切勿到一些保健馆随意做按摩或推拿以免加重神经的压迫。

患有骨性关节炎不适合跑步锻炼

读者：我是一名退休工人，是一个长跑爱好者近几年左膝关节常有疼痛，跑步后加重还能跑步锻炼吗?

贵州华夏骨科医院赵筑川主任：老年人的膝关节疼痛大部分原因是膝关节骨性关节炎所致。骨性关节炎早期保护关节延缓疾病进程尤为重偠。跑步特别是长跑对有骨性关节炎老人的膝关节、踝关节的损害是肯定的。我建议你的锻炼方式最好改为游泳或骑单车

颈肩腰腿痛患者，可申请华夏老年康复基金

读者：听说有一项老人康复基金专门援助颈肩腰腿痛的患者？

贵州华夏骨科医院赵筑川主任：“华夏老囚康复基金”是由贵州省红十字基金会设立的专项救助和关爱颈肩腰腿痛患者，援助金额以自付部分为限最高可援助5万元。援助的范圍包括：1、贵州省范围内国家、省级贫困县的参保老人（城镇职工）2、非贫困县的离、退休贫困老人；3、确有困难，能提供困难证明的城镇参保居民贵州华夏骨科医院（龙洞堡多彩贵州城旁）作为基金的定点医院，并为前来就诊的患者提供免费接送的服务基金详情可咨询96001。