自行车车座到车把最佳距离调多高合适？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-08 03:10 标签： 自行车车座到车把最佳距离
怎么调自行车车座到车把最佳距離高度... 怎么调自行车车座到车把最佳距离高度
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　　怎么调自行车车座到车把最佳距离高度有三种科学使用的方法。

　　1、脚后跟法这是个非常普遍且简单的方法当你坐上鞍座时，把你的脚后跟放在脚蹬上并调整鞍座高度，让你的腿与脚蹬成垂直状态看最低点时是否与髋骨呈现水平。

　　2、109%法：在1967年Hamley 和Thomas提出一个更好方法他们试验了各种不同的鞍座高度，并且认为理想的鞍座高度的位置是inseam长度（从会阴至脚底的长度或是从踏板的轴顶端到鞍座最高位置的长度） 的109 ％通过各种实践，这个方法受到广泛的欢迎并得到行内顶级教练的肯定。

　　3、霍姆斯法：这个方法最初目的是减少骑车过程中的过度劳损霍姆斯法跟上述三种方法截然不同，必须使用量角器使用量角器来度量膝盖与踏板最低位置的角度（如图）。Holmes建议这个角度在25至35度间且越接近25度对于那些旧伤（髌骨肌腱燚）越有利。但这个方法可能技术性过强平时最好选择以上的inseam方法。

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车座下有个大螺丝把它松开在把车座向上提，到合适位置再紧好螺丝。

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首先看是公路自行车、小型折叠车还是山地自行车。以最省力的方式调是右手Φ指尖在中轴，车座尖在右手的胳膊窝

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关节经年累月使用会容易导致發炎和疼痛，尤其是经常骑自行车这会令膝关节磨损速度加快，指出调高自行车车座到车把最佳距离对膝盖好。

如膝盖已出现疼痛應避免参与骑自行车、跑步、马拉松等运动，因为腿部肌肉过度劳累会增加关节软骨磨蚀的风险加速退化。骑自行车时最好调高车座，以减少活动时膝关节屈曲的幅度但是车座高度要适宜，遇到意外时脚要能及时触地。车把也应适度调高因为长时间俯身骑车会对頸椎造成伤害。同时也要减少上下楼梯或爬山，特别是向下走时更要留意因为下楼梯时膝盖承受的压力是走在平路上的六倍。

另外體重过重也会增加膝关节负荷，加重损伤专家建议，最理想的状况是应将BMI值维持在20—25之间

知道了调高自行车车座到车把最佳距离对膝蓋好，同时要适当补充胶原蛋白，如多吃海参、牛筋等

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