晚上运动完多久吃饭不会胖不想吃饭，能用什么代替能填肚子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-07 12:38 标签： 运动完多久吃饭不会胖

病情分析：你好，肥胖就是热量摄入过多，超过了人体消耗引起的脂肪聚集，只要摄入的热量不能被消耗，就会引起肥胖这种情况，首先要控制饮食，少吃高热量食物，控制食物总量，同时多运动，控制体重，水果没有限制，像黄瓜，西红柿，香蕉都可以

病情分析：健康指导：你好，水果富含膳食纤维，选择性很多，都可以选择，差别不是太大。另外，减肥期间应做到控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

病情分析：健康指导：你好:晚上不要节食可以吃些水果及小米粥等，还有就是平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要暴饮暴食少吃零食特别是膨化食品，还有就是每天坚持运动如跑步?羽毛球仰卧起坐等

病情分析：您好：依据您所提供的这种情况来看，建议您最好是计算自己的体重指数，体重指数是体重除身高的平方在19-24之间就是正常的。并不是说晚上不吃饭就可以减肥，平时不要进食含热量较高的食物，那些油炸类的食物也不要吃，平时多运动增加热量的消耗等，长期保持热量的负平衡可以达到减肥的目的！

病情分析：您好！减肥要控制能量的摄入，水果中所含有的能量一般都不是很高，一般都是可以吃的。如果吃水果的话可以经常换不同的水果吃，如果能喝一杯奶就更有助于均衡营养。此外，晚上尽量不要吃零食和宵夜。

病情分析：健康指导：您好，个人是不建议晚上不吃饭的，晚上不吃饭，早上或半夜容易饿的厉害，建议您要适当少吃些，喝些粥，吃些面包或者面条等可以，并且在晚餐要吃的早，不要太晚再吃，平时也要注意运动，运动是最重要的，一定要坚持。

病情分析：健康指导：减肥可通过适当的控制饮食，多运动的方式，饮食上宜吃清淡的食物，食物应多样化，注意营养均衡，三餐定时定量，晚餐可以吃苹果来代替，不可暴饮暴食，不可挑食，不宜吃高脂肪及高热量的食物，不宜吃油腻及辛辣刺激性食物，忌吸烟喝酒，每天坚持适当的运动

病情分析：健康指导：如果晚饭不吃，那么早餐一定要丰盛，建议您早餐有容易消化的谷类食物，一个鸡蛋、一份牛奶、一份蔬菜，加一点坚果。中午要一份米饭，一份鱼肉、一份炒蔬菜、一份豆制品。晚餐可以吃两个苹果加一根香蕉（或者橙子或者猕猴桃都是可以的）作为代餐。不过这样的晚餐，建议只吃一段时间，不建议长期这样吃。

病情分析：健康指导：一般用水果来替代的话会选择苹果，因为苹果具有比较好的减肥作用。平时要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

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最好当然是水果喽。。水果沙拉，或者蔬菜沙拉。。也可以吃一些含谷物的食品。全麦面包。。燕麦饼干。。黑面包。。酸奶也是不错的选择 你可以选择脱脂或无脂肪的酸奶。。味道也还可以的。。

杂粮面包啊！粗粮饼干之类

水果，可以选择一个苹果和一个香蕉

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