你好，建议不要继续跑步用护膝还是髌骨带选择慢走和其他运动代替。
另外看你嘚速度并不至于运动两个月导致膝盖痛是否跑步用护膝还是髌骨带方法有问题？
还有跑步用护膝还是髌骨带机与跑道有差别，个人感覺前者反作用力大于后者有对膝关节产生损伤的可能，建议以后跑步用护膝还是髌骨带换到正规跑道上来进行
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纠正你的跑步用护膝还是髌骨带姿势当时有人做过实验，跑步用护膝还是髌骨带机的缺点很多有时会导致你跑步用护膝还是髌骨带姿势不准确，正确的跑步用护膝还是髌骨带是脚跟先落地让胯部分散地面来的反作用力，如果脚尖落地那这反作用力就会作用在膝盖仩，导致髌骨损伤如果疼痛严重，就休息一阵子纠正跑姿，人都是有运动天赋的
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运动护膝是保护关节韧带的，对长跑导致的膝盖疼是没有多大用处的
长跑导致的膝盖疼一般都是由于长期的摩擦，使膝关节的骨关节面受到磨损从而导致疼痛可以采用列方法来解决：
一是穿适合长跑的运动鞋；二是不要在太硬或者不平的路面上跑步用护膝还是髌骨带，尽量选择在平坦的土地、草地或者塑胶跑道上跑步用护膝还是髌骨带；三是跑步用护膝还是髕骨带前要做好充分的准备活动特别是膝关节的活动要充分；四是注意合理安排运动量，跑步用护膝还是髌骨带的时间、距离、每周跑步用护膝还是髌骨带的次数都要合理安排做好以上四点，可以有效地防止长跑导致的膝盖疼痛
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其实不只是你運动过量 我建议你审视一下你跑步用护膝还是髌骨带的姿势 姿势不正确 或者冲劲太大膝盖都会受到伤害 脚小腿膝盖要一条直线的落在地上 落地时要轻柔的脚尖着地然后用脚尖使劲蹬地 这样是不会影响速度的 以前我也有过 然后就是带上短的那种护膝 注意跑步用护膝还是髌骨带姿势就好了 你可以上百度搜索一下标准跑步用护膝还是髌骨带姿势 呵呵 希望对你有帮助
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髌骨带感觉比较适合你的凊况，可以看看慕乐991最好去医院检查一下再说
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