跑完马拉松脚趾甲紫色了后大脚趾里面压着就疼，什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-03 07:34 标签： 马拉松脚趾甲紫色了

网易体育7月19日报道：

很多跑者都出现过的情况，特别是大脚趾。这在马拉松跑者群体中比较常见，尤其是经常进行高强度训练的跑者。于是，很多人就认为黑趾甲就是造成的。实际上，引起黑趾甲的原因不只是跑步。


这是引起黑趾甲的最普遍的因素。不管是因为跑步，还是穿的鞋子不合脚，都会对脚趾甲造成伤害而引起趾甲变黑。如果是在跑步之后，或者穿太紧或太松的鞋子一天之后，出现了黑趾甲，无疑就是这两种情况造成的。

轻度的创伤，比如趾甲下方出现小面积黑点，轻微的疼痛感，这是不需要采取治疗措施的，自己很快就能愈合。如果趾甲下方的黑点较大，甚至是血肿，就比较严重了。严重的创伤会导致趾甲脱落，这个过程非常痛苦，特别是趾甲部分脱落时。

如果趾甲完全脱落，大脚趾的新趾甲需要一年左右的时间，其他趾甲需要3-6个月。如果趾甲只是部分脱落，新趾甲长出来时，旧趾甲尚未脱落，这需要寻求医生的帮助，尽快移除旧趾甲。为了防止趾甲频繁受到创伤，美国纽约的运动医学医师乔丹?迈特兹建议跑者穿稍微大一点的跑鞋，或者穿厚袜子。

趾甲盖下方出现血肿，大部分情况是意外造成的，比如被哑铃砸到了脚上。一旦被砸到脚，很快就会出现血肿。出现这种情况后，应该在医生的帮助下将肿块刺破，让里面的血液流出来。有些跑者觉得麻烦就自己动手，其实这很危险，容易造成感染，带来更严重的后果。

当脚趾甲被真菌感染之后，不只变成黑色，还可能出现黄色、绿色、紫色等，更要命的是脚会变臭。这通常是由于脚不够卫生或者被别人传染所致。因此，跑者应该常剪脚趾甲，穿合脚且透气的鞋袜，不要在公共场合赤脚行走，不穿别人的鞋袜，不和别人共有一套剪趾甲和修趾甲的工具。

脚趾甲下方会出现，这是患皮肤癌的最严重的一种形式。由于黑素瘤生长缓慢，且不会引起疼痛感，所以很难被人们发觉。不过，黑素瘤发展到一定程度，会超出趾甲的范围而侵袭到角质层。所以，经常剪趾甲的人才可能会注意到这一点。

趾甲下方的皮肤和人体其他部位的皮肤一样，都会发生一些颜色上的变化。不过，这种肤色变化是有规律的，比如脚趾的颜色变化是对称出现的。一个小脚趾出现颜色变化，另一个也会，而且大小和形状也都类似。另外，这样的变化也会出现在手指甲上。所以，这种情况导致的趾甲变黑是无须担心的。

本文来源：网易跑步 作者：义君 责任编辑：杨硕_NS4396

我也很无奈啊，对了它不疼，没有不适感，除了我看他有点恶心，毕竟我是个妹子啊，我美美的凉鞋都没法穿了

今天百度了一下，感觉我要去立遗嘱了，你们懂得，身体一有点小问题去问度娘，就会感觉好严重好严重的

一场比赛或长距离越野结束后，许多跑者都经历过赛后脚趾甲乌黑（黑甲）的经历，有时会伴有疼痛，有时没有任何感觉。对此，大都以此为荣，是跑马荣誉，是值得炫耀和自豪的另类勋章。

也有人暗自担心，常来咨询，担心问题严重，不知该如何处理，是不是要去医院拔指甲，好疼的，能不能吃点药？是不是得了“灰指甲，一个传染俩”，好可怕！也真有严重的，反而满不在乎，不管不看，最后真的被迫去医院做小手术，拔指甲清创！今天，我们就和大家聊聊跑步后黑甲的处理和如何预防？

跑步后黑甲是一种常见的运动损伤，多由于脚趾前端长时间受外力挤压和摩擦致甲床出血或血液循环不畅淤血造成黑甲。人体指甲主要成分是角蛋白（与犀牛角成分一样），呈透明状，起保护指（趾）端作用，透过指甲肉眼可见甲床中血液颜色，故指（趾）端一般为粉红色。指甲本身没有任何神经和血管，既不会感觉疼痛也不会出血，黑甲是由于甲床出血后呈黑红色，肿胀和感染刺激甲床引起疼痛。

分析原因，以下几种诱发因素最为常见：

由于长距离跑步，脚趾前端在跑鞋内反复顶撞跑鞋，尤其是越野下坡时受力向前，脚趾压力骤增，长时间反复外力挤压后指甲下组织（甲床）出血，赛后会发现一个或数个黑指甲。

运动医学按照每人脚趾长度分布排列不同一般分为三种类型：大脚趾最长、二拇指最长和两者一般长，分别俗称埃及脚型、希腊脚型和罗马脚型。这里没香港脚啥事，此名脚一会单说跑。跑步中最长脚趾先接触到鞋头，易受反复撞击出现甲床出血致黑甲。

尽管大多数人都知道，不能穿新鞋跑步，不能穿新鞋登山……但每场比赛下来总有人，因为穿新鞋出现各种各样的运动损伤，真是醉人，其中不乏有各中老手。由于我们的跑鞋都不是专业定制，新鞋和脚不会百分百契合，需要有个彼此磨合调整过程。新鞋比较硬，缓冲和保护功能不能充分发挥，需要使用一段时间后才能达到最好状态，同时，我们的脚也需要训练来适应新鞋，就像战士熟悉武器一样，彼此要不断的磨合才能发挥最大能效。

长距离跑步，下肢和脚掌会随着距离延伸有轻微肿胀，脚趾的活动空间会逐渐压缩，长久的挤压也会造成甲床血流不畅，淤血致黑甲。

跑姿也是造成黑甲的原因之一。中长跑和越野跑随着公里数的跳跃，体力和耐力开始逐渐下降，对跑姿的控制逐渐减弱，动作变形也会反应到脚部受力，向前的冲击力持续和增强都可能造成脚趾与鞋头冲击，不好跑姿积累的损伤等因素也大大提高黑甲发生可能性。

另外，黑甲也易发与较大体重的运动人群。体重越大的人，落脚时地面的反冲力也会越大，对膝盖、脚踝等关节的冲击力比体重轻的要大的多，对脚的冲击也会成倍增加，也易造成黑甲。

那么，划重点的来了！比赛或训练现场，如何避免跑出黑甲？发现黑甲后，我们该如何处理？

01选择合适跑鞋是关键

跑者一定要选择适合自己的跑鞋，千万不要认为贵的一定是合适的！许多跑友都吃过大牌的亏。要清楚了解自己脚型是埃及、罗马或希腊脚型中的哪种？知道自己下肢是否有膝关节内外翻？步态是足内翻还是足外翻？体重在什么水平？配速多少？

综合各方面因素，再将几大跑鞋厂商的系列型号和脚型联系起来，选购适合自己鞋款。在大品牌鞋商实体店不仅可以现场试穿适合鞋码和鞋楦宽度，也可以通过仪器检测精确了解自己的脚型。脚掌宽和易黑甲的跑友可选择宽款鞋楦的跑鞋的。如何挑选合适的跑鞋其实还有很多内容，选择多，困难多，反正不要陪处女座妹子选鞋……hahaha

再次老生常谈的是，千万不要穿新鞋参加比赛，否则会有你好看的！

请大家在比赛前一定清洁脚趾，保持指甲长度合理，避免脚趾因长甲和鞋头过分亲密接触，多次有跑友赛后因指甲过长引起黑甲，真是让人哭笑不得；穿跑步专用袜可增加脚面和鞋内胆的摩擦力，减少脚底在鞋里的滑动，减轻脚趾受伤几率；穿五指袜也可有效避免脚趾挤压引起的甲床淤血。

如果已经发生黑甲，也不必慌张，一般不做特殊处理，只要平时注意清洁，勤洗脚换洁净袜子，等新指甲逐渐长出后，减掉黑甲即可，一般完全替换一个新的指甲，手指甲需要100天，而脚趾甲大约要300天。如果黑甲疼痛严重，伴出血或肿痛，就需要去医院外科处理，由医生决定是否需要清除受伤指甲。

医学小知识：黑甲和其他疾病的鉴别

灰指甲：不要认为灰指甲都是灰的，其实有些也是黑的，它表现为指甲变厚变浑浊，或者甲下变空有白色粉末状东西。

足癣（香港脚）：是足部皮肤病，瘙痒剧烈，具有传染性。灰指甲和足癣均由致病性真菌引起，需要采取正规抗真菌药治疗，治疗周期长，切不可相信电线杆小广告。

甲母痣：此类也不少见，往往表现从甲根到甲尖条束状的，对人体一般无害，有时会发展为甲色素瘤。如果发现有人手脚所有指（趾）甲床发青（看似黑色），提示血氧饱和度低，患有心血管或呼吸系统疾病，需要及时就医。

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