身高177 体重70kg 司职中后卫 如何防住比我强壮很多 速度快的前锋？
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身高177 体重70kg 司职中后卫 如何防住比我强壮很多 速度快的前锋？
身高177 体重70kg 司职中后卫 如何防住比我强壮很多 速度快的前锋？
WuhanBasti
你好，我就是你所说的身体速度流中锋。业余比赛里，这种类型的中锋很少有脚下技术细腻的。我分类说，如果他只是比你跑得快，对抗不过你，你就贴身防守。如果跑的没你快对抗比你厉害的，你就给他一定空间，站好自己的位置就好。如果都比你强，那么如果他脚下技术不细腻，你就正常防守，切勿贴身，如果脚下技术也很细腻，那么不要怕，直接犯规。要记住，战术犯规并不可耻。一个没有侵略性的后卫，尤其是中后卫，你是无法震慑到前锋的。
作为一名三十多岁，身高1米67,，常年踢后卫的老哥，题主你应该问我啊。简单地说，因为身高劣势，长期需要与比自己高的前锋对抗，总结了一套对抗办法。1、首先防高球，因为身高劣势，尽量让队友帮助你解决高球问题。如果正赶上自己了，直接抢高球是没什么希望的，那就反而降低重心，用厚实的下盘挤他，让他不能轻松起跳，或者顶到球也受到干扰顶偏。业余球圈头球直接进网本来就不太容易，你再一干扰……非禁区内争抢高球一样，降低重心挤他，快速判断第二落点。2、防他背身拿球。很简单，贴紧他，大个球员转身一般没你快，就算他抗住你转身，你腿短够不到球，肚皮顶它一下会吧？什么你说你身体弱顶不动？卧槽你既没身高又没身体那还踢什么后卫？本铁卫就是靠肚子和屁股一身肥肉吃饭的。3、正面一对一，这种球不应该正中你下怀吗？小个后卫就是靠这个吃饭的，一对一靠卡位、靠反应速度吃的他死死的，你变相反应速度肯定得比大个球员快吧，不然踢什么后卫，就算遇到快马，本铁卫一身肥肉转身稍慢，立马一个贴地飞铲把球弄走。什么你说铲球的不会？那你还踢什么后卫？矮个球员踢后卫身体不占优势，铲球是必修课啊！4、防守站位很重要，被人反击时不要随意出脚，注意且战且退，严防传球路线。还有就是时而须知虚而实之，在一个自信的情况下可以做防守假，让对方愚弄，具体操作看个人了~5、气势很重要！业余足球很多时候就靠一股气势。我不是鼓励你凶狠，而是说你气势上不能输，要让人觉得你敢下脚是个狠角色，要善于缠斗，要敢于下脚（但是别恶意伤人），就算被人摆脱了，该放倒绝不含糊，然后友好的伸出手拉他一把（这叫给一大棒再给跟胡萝卜，再说拉人一般不会造成严重伤害）好了先就说这么多了，有什么疑问欢迎问我哦，小伙子记得好好提高防守得姿势水平，识得唔识得啊
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沪ICP备号 沪ICP证B2- 沪公网安备16号我身高180体重70kg 这样练3个月能不能灌篮
我身高180cm体重70kg 目前跳起来只能摸篮板如果现在开始每天抱着女朋友做深蹲 请问练习3个月后 能不能勉强扣篮？
这些回帖亮了
不行，一个女朋友太轻了，要两三个才够重
我一般都是单手抱着跑步的。
如果现在开始每天抱着女朋友做深蹲 请问练习3个月后 能不能勉强扣篮？
如此明显的装逼帖子楼上所有的JRS居然都看不出来
你深蹲就深蹲
你想勉强扣篮那就去扣篮
为什么深蹲要标明你是想抱着女朋友做深蹲
怕别人不知道吗
还每天。。。这逼装的我给0分
蹲着蹲着就蹲到床上去了
不行，一个女朋友太轻了，要两三个才够重
蹲着蹲着就蹲到床上去了
蹲下去跳起来
我比你高1cm 扣过辅导学校的篮 灌篮的感觉 就一个字 爽，可惜后来再也没见到过能扣的篮筐了 哎
这一大早的就开始了么。。
你女友200公斤？？？
你怎么会穿着皮裤打球？保暖？？
弄不好自己以后球场都上不了
引用7楼 @ 发表的:
你女友200公斤？？？
引用8楼 @ 发表的:
你怎么会穿着皮裤打球？保暖？？
那双鞋是女式的
感觉cp9的女式的比男士的做的好看
我一般都是单手抱着跑步的。
如果现在开始每天抱着女朋友做深蹲 请问练习3个月后 能不能勉强扣篮？
如此明显的装逼帖子楼上所有的JRS居然都看不出来
你深蹲就深蹲
你想勉强扣篮那就去扣篮
为什么深蹲要标明你是想抱着女朋友做深蹲
怕别人不知道吗
还每天。。。这逼装的我给0分
赌五毛不能
引用13楼 @ 发表的:
如果现在开始每天抱着女朋友做深蹲 请问练习3个月后 能不能勉强扣篮？
如此明显的装逼帖子楼上所有的JRS居然都看不出来
你深蹲就深蹲
你想勉强扣篮那就去扣篮
为什么深蹲要标明你是想抱着女朋友做深蹲
怕别人不知道吗
还每天。。。这逼装的我给0分
深蹲不负重也练了不少时间了 感觉弹跳提升不明显 耐力和腿形倒是提高不少
这逼装的我措手不及
引用15楼 @ 发表的:
深蹲不负重也练了不少时间了 感觉弹跳提升不明显 耐力和腿形倒是提高不少
我深蹲一般拿着两个哑铃吧
其实弹跳力这东西也是先天性吧
深蹲要适量
不然真的很伤膝盖的
我182都没摸到篮筐。但是我每次突破进去命中率高
或许是因为左右手都能上篮原因
你天赋如何？如果天赋基础一般，绝对不行，深蹲1.5倍自重时勉强摸框，2倍自重轻松摸框，2.5倍自重时达到扣篮所需高度但还需要联系腰腹上肢力量以及起跳技术和柔韧性爆发力等练习
引用17楼 @ 发表的:
我深蹲一般拿着两个哑铃吧
其实弹跳力这东西也是先天性吧
深蹲要适量
不然真的很伤膝盖的
我182都没摸到篮筐。但是我每次突破进去命中率高
或许是因为左右手都能上篮原因
对的
而且练深蹲的时候 要注意动作 膝盖不要超过脚尖 而且下弯的时候膝盖要向外打开 不然膝盖真容易磨损
举着298的练
引用19楼 @ 发表的:
对的
而且练深蹲的时候 要注意动作 膝盖不要超过脚尖 而且下弯的时候膝盖要向外打开 不然膝盖真容易磨损
学习蛙跳也是个不错的方法
还有就是少*河蟹*少喝酒 尤其是啤酒
那样腿部有力自然爆发力就强了
我的弹跳力渣的原因就是*河蟹*多了
又经常喝啤酒
现在都基本不沾了
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2个月的篮球训练计划 身高180cm，体重70kg，高中打PF，大学打SF
优势：擅于配合，突破成功率较高，背身单打技术全面；劣势：小碎步较多，命中率不稳定，上肢力量不足两个月上肢训练的具体方法?稳定命中率的具体方法？（我投篮准的时候，一般比赛10中...
优势：擅于配合，突破成功率较高，背身单打技术全面；劣势：小碎步较多，命中率不稳定，上肢力量不足
两个月上肢训练的具体方法?稳定命中率的具体方法？（我投篮准的时候，一般比赛10中6、7，不准的时候，10中3、4，对于这个很苦恼，我不知道什么时候才有手感，导致出手犹豫）
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　　第一周 周一 力量练习 哑铃弯举 3组 每组6个　　周三 引体向上 3组 每组4个　　周五 1分钟 罚球线投篮 6组 罚球线投篮50个　　周六周日 实战　　第二周 周一 哑铃弯举 3组 每组6个　　周三卧推 三组 每组6个 直立快速斜推 三组 每组15　　周五 1分钟 多点投篮 6组 20米折返跑 3组 每组2来回　　周六周日 实战　　第三周 周一 引体向上 3组 每组4个　　周二 空手摸篮板 3组 每组每手摸10次 篮下左右插板球各50次　　周三 卧推 3组 每组6个 直立快速推举 三组 每组15　　周五 30秒跑篮 2组 蛙跳 3组 投篮50次　　周六周日 实战　　第四周 周一哑铃弯举 3组 每组6个 投篮50次　　周二 空手摸篮板 3组 每组每手摸10次 篮下左右插板各50次 20米折返跑 2组 每组两个来回　　周三 卧推 3组 每组6个 直立快速推举 3组 每组15　　周五 30秒 跑篮 2组 蛙跳 3组 1分钟多点投篮 3组　　周六周日 实战　　注：每周四可以加练运球半小时，仰卧起坐3组 每组20　　按上述方法重复四周，完成两个月的练习。　　战术方面的练习可以在实战中提高。　　若果想提高命中率，每天加练50次投篮，并进行计时的投篮练习，先练罚球线投篮，1分钟进10球为最优，一天练习3组。　　然后可以在此基础上练习1分钟多点投篮，分为篮下，底角斜45度，罚球线，6个点，在紧张状态下完成投篮，对提高命中率有帮助的，每天可以练习5次1分钟多点投篮。
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这个和我一朋友一样，容易被判走步，力量不足。但他满准！你体重稍微重了点，要坚持训练。你可以练习打后卫的位置。身高可以，一般来说是有优势的。先，每天坚持练习投篮，找手感，这样才能在比赛时发挥。每天2-3百球都可以。然后，练习力量。哑铃啊，然后其他的器材都可以协助你练习。再是练习运球，传球的稳定性！在场上，一旦你命中率下来了，那么运球，助攻队友是非常重要的，看过NBA应该知道。呵呵...然后可以适当的练习一下弹跳，比如跳绳什么的。无论怎么样，坚持是最重要的。我一直也在锻炼！呵呵一起加油！！
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擅长：暂未定制
你可以尝试打组织前锋
主要得分手段靠突破
勤练习罚球训练上肢力量 主要就是举哑铃
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善配合可打组织前锋。能突破可加强突破分球和突破上篮，上篮技巧多磨练，罚球也多练，突破造犯规应该会有大量罚球机会。命中率不稳定应加强投篮练习，每天给自己规定投篮命中几百次，罚球线附近的投篮要多练。打比赛时减少远距离投篮，多突破到篮下出手或跑出空位接球就投，实在不行就多给队友传球策应，等手感来了再多进攻。上肢力量不足可以做俯卧撑还有引体向上加强，或者利用自己的速度脚步灵活性假动作避免和对手硬碰硬。防守上加强技巧练习，减少用身体和对手硬拼。
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由于你上肢不足有条件的举哑铃，加上做俯卧撑 最好在做做仰卧起坐可以提升腰部力量增加滞空时间，碎步的话么就要自己控制了
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我身高180，体重70kg，算胖吗？
健康咨询描述：
我身高180，体重70kg，我肌肉很多，很少有肥肉，我也天天坚持蹲起，跳绳，
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道算胖吗，180的标准体重是多少？
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