体测仪测出骨骼肌没变化有什么办法可以不脱鞋就可以测出身体各项指数 ？急用急用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-28 09:42 标签： 体测仪测出骨骼肌没变化
体测攻略 | 幸好量身高不用脱鞋……
体测从天而降
泥萌准备好了吗？
最近不少塔粉都在后台呼叫小塔，询问体测的相关事宜。还没体测的塔粉们不用着急呢~贴心的小塔再一次向塔粉们甩出攻略，自从有了这份攻略，塔粉们再也不用担心体测啦！
体测基本问答
Ｑ1：体测的主要内容有哪些？
A1：主要包括人工测试和仪器测试。
随堂测试：５０米、１０００米、引体向上
仪器测试：坐位体前屈、立定跳远、身高体重、肺活量
随堂测试：５０米、８００米、仰卧起坐
仪器测试：坐位体前屈、立定跳远、身高体重、肺活量
Q2：体测地点在哪？
A2：人工测试在田径场
仪器测试在体育馆前厅
Ｑ3：体测时间段为？
Ａ3：自4月16日开始，每天（法定节假日除外）下午5:30-8:30；截止日期 6月3日。
Q4：室内体测形式？
A4：到时候报学号就可以啦！不过为了让工作更方便进行，到时候可以先准备好校卡，排到泥萌时把校园卡递过去就可以了。
Q5：测肺活量的吹嘴还会发吗？
A5：小塔问过啦，吹嘴自备~当然啦！也可以现场买，0.5元一个，不过记得带现金哦，现场只收现金。
Q6：不同学院一定要按照固定的时间才能体测吗？
A6：不一定，到时塔粉们报上自己的学号就可以体测。
Q7：体测成绩如何查询?
A7:没有网上官方查询通道，成绩出来后，可到各自学院查询。
Q8：2014级学生要体测吗？
A8：2014级体测已经结束辣~大四的同学们有没有很开心？然鹅，小塔只能乖乖在体测队伍里面羡慕￣▽￣
坐位体前屈
测试方法:采取坐姿，双腿伸直，两脚平蹬测试纵板。上体前屈，双臂伸直向前，中指匀速推动滑板，直到不能推动为止。
?测试前应当热身拉筋，防止伤筋。
?用力推滑板无效。
?腿部不能弯曲。
▲正确的坐位体前屈姿势
?小塔助跳攻略：
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
起跳：两脚快速用力蹬地，向前上方跳出，并充分展体。
腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。
落地缓冲：脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地。
测试方法：站在底座踏板上，身体自然挺直，足跟并拢，目视前方。当测试杆接触到头顶，才算测试完毕。
▲测试杆要碰到头顶
?小塔温馨提醒：
?不要求脱鞋（偷偷告诉大家，可以穿增高~）
?建议穿轻便衣服上体重秤呀哈哈
测试方法：双手握住吹筒中心部分，在工作人员指令下，深吸气，而后对准吹筒，以中等速度呼气，中途不得换气，直到不能呼气为止。
▲握紧吹筒中心
?小塔温馨提醒：
?握住吹筒中心，不要漏气，重测真的是一件很痛苦的事。
?每天只有两次测肺活量的机会，塔粉加油！相信我们不会在测肺活量的队伍中屡屡相逢呢！
测试方法:仰卧于垫上，双腿稍分开，屈膝成90°，双手指交叉贴于脑后。听到指令后快速起坐，直到一分钟时间到。
?小塔温馨提醒：
塔粉们坐仰卧起坐之前，记得不要喝太多水噢~如果到时泥萌肚子“咕咕”叫，小塔我……一定忍住不笑╮(╯▽╰)╭
测试方法：
?受访者跳起双手正握杆，双手与肩同宽成直臂悬垂。
?静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颔。
?超过横杆上缘为完成一次。
?引体向上时，身体不应有太大摆动，也不得借助外物引体。
?两次引体时间间隔不得超过10 s 。
?小塔助跑攻略：
起跑：双脚一前一后站立，双腿屈膝，弯腰重心前倾，两眼看前下方5-6米处，注意力集中等候发令。
加速跑：起跑后保持重心前倾加速跑，尽量不抬头，减小阻力。
冲刺跑：临近终点线，高速冲刺，等到过终点线再慢慢减慢速度。
?请勿抢跑，抢跑需要重测。
?赛跑期间不得偏离或更换自己的跑道。
?小塔助跑攻略：
?跑前热身，避免扭到脚。
?嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶住上颚，避免凉空气直吹嗓子，造成嗓子疼。
?中途匀速，待接近终点线加速冲刺。
体测注意事项
再再提醒一下，测肺活量的吹嘴自备。如果塔粉们要现场买，记得带现金（纸币或硬币） 0.5元一个。记得自备零钱哟！
塔粉们排队时要注意别排错队哦~小塔注意到，由于体测时人比较多，一条队往往到后边就分开成两路，混到其他体测队伍了呢~塔粉排队很辛苦，所以泥萌一定要留意自己有没有站错队。
前期人少塔粉们有时间记得早点去体测，否则这条队伍，可能就排到体育馆楼梯口了。
如果想要知道各项体测项目的及格线及体测成绩计算方法，可以上体育学院官网「体质测试」查看。虽然文件是2017年发布的，但是小塔打听过了，今年实行办法依旧，塔粉们可以放心看(o?▽?)o
怀揣着这份新出炉的体测攻略，塔粉们体测时会不会很自信了呢？体测提醒我们保持健康，所以体测好了的泥萌，平常也要坚持锻炼身体，在民大快乐学习呀！
*美编：三岁
*原创帖，版权所有，随意分享，未经允许，严禁转载
值班小塔：柚子
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体测攻略 | 幸好量身高不用脱鞋……
原标题：体测攻略 | 幸好量身高不用脱鞋……
体测从天而降
泥萌准备好了吗？
最近不少塔粉都在后台呼叫小塔，询问体测的相关事宜。还没体测的塔粉们不用着急呢~
贴心的小塔再一次向塔粉们甩出攻略，自从有了这份攻略，
塔粉们再也不用担心体测啦！
体测基本问答
体测的主要内容有哪些？
：主要包括人工测试和仪器测试。
随堂测试：５０米、１０００米、引体向上
仪器测试：坐位体前屈、立定跳远、身高体重、肺活量
随堂测试：５０米、８００米、仰卧起坐
仪器测试：坐位体前屈、立定跳远、身高体重、肺活量
体测地点在哪？
：人工测试在田径场
仪器测试在体育馆前厅
体测时间段为？
：自4月16日开始，每天（法定节假日除外）下午5:30-8:30；
室内体测形式？
就可以啦！不过为了让工作更方便进行，到时候可以先准备好校卡，排到泥萌时把校园卡递过去就可以了。
测肺活量的吹嘴还会发吗？
：小塔问过啦，吹嘴
~当然啦！也可以现场买，0.5元一个，不过记得带现金哦，现场
只收现金。
不同学院一定要按照固定的时间才能体测吗？
：不一定，到时塔粉们报上自己的学号就可以体测。
体测成绩如何查询?
:没有网上官方查询通道，成绩出来后，可
到各自学院查询。
2014级学生要体测吗？
：2014级体测已经
辣~大四的同学们有没有很开心？然鹅，小塔只能乖乖在体测队伍里面羡慕￣▽￣
坐位体前屈
:采取坐姿，双腿伸直，两脚平蹬测试纵板。
上体前屈，双臂伸直向前，中指匀速推动滑板，直到不能推动为止。
♢测试前应当热身拉筋，防止伤筋。
♢用力推滑板无效。
♢腿部不能弯曲。
▲正确的坐位体前屈姿势
✿小塔助跳攻略：
：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
：两脚快速用力蹬地，向前上方跳出，并充分展体。
：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。
：脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地。
：站在底座踏板上，身体自然挺直，足跟并拢，目视前方。
当测试杆接触到头顶
，才算测试完毕。
▲测试杆要碰到头顶
✿小塔温馨提醒：
♢不要求脱鞋（偷偷告诉大家，可以穿增高~）
♢建议穿轻便衣服上体重秤呀哈哈
：双手握住吹筒中心部分，在工作人员指令下，深吸气，而后对准吹筒，以中等速度呼气，中途不得换气，直到不能呼气为止。
▲握紧吹筒中心
✿小塔温馨提醒：
握住吹筒中心
，不要漏气，重测真的是一件很痛苦的事。
测肺活量的机会，塔粉加油！相信我们不会在测肺活量的队伍中屡屡相逢呢！
:仰卧于垫上，双腿稍分开，屈膝成90°，双手指交叉贴于脑后。听到指令后快速起坐，直到一分钟时间到。
✿小塔温馨提醒：
塔粉们坐仰卧起坐之前，记得不要
噢~如果到时泥萌肚子“咕咕”叫，小塔我……一定忍住不笑╮(╯▽╰)╭
♢受访者跳起双手正握杆，双手与肩同宽成直臂悬垂。
♢静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颔。
♢超过横杆上缘为完成一次。
♢引体向上时，身体不应有太大摆动，也不得借助外物引体。
♢两次引体时间间隔不得超过10 s 。
✿小塔助跑攻略：
：双脚一前一后站立，双腿屈膝，弯腰重心前倾，两眼看前下方5-6米处，注意力集中等候发令。
保持重心前倾
加速跑，尽量不抬头，减小阻力。
：临近终点线，高速冲刺，等到过终点线再慢慢减慢速度。
♢请勿抢跑，抢跑需要重测。
♢赛跑期间不得偏离或更换自己的跑道。
✿小塔助跑攻略：
♢跑前
，避免扭到脚。
♢嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶住上颚，避免凉空气直吹嗓子，造成嗓子疼。
♢中途匀速，待接近终点线加速冲刺。
体测注意事项
再再提醒一下，测肺活量的吹嘴
。如果塔粉们要现场买，记得带现金（纸币或硬币） 0.5元一个。记得自备零钱哟！
塔粉们排队时要注意
哦~小塔注意到，由于体测时人比较多，一条队往往到后边就分开成两路，混到其他体测队伍了呢~塔粉排队很辛苦，所以泥萌一定要留意自己有没有站错队。
塔粉们有时间记得早点去体测，否则这条队伍，可能就排到体育馆楼梯口了。
如果想要知道各项体测项目的
成绩计算方法
，可以上体育学院官网「
」查看。虽然文件是2017年发布的，但是小塔打听过了，今年实行办法依旧，塔粉们可以放心看(oﾟ▽ﾟ)o
怀揣着这份新出炉的体测攻略，塔粉们体测时会不会很自信了呢？体测提醒我们保持健康，所以体测好了的泥萌，平常也要坚持锻炼身体，在民大快乐学习呀！
*美编：三岁
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值班小塔：柚子
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