(不辣不赖的又又)
(Veronique)
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散打和自由搏击有什么区别 学散打要注意什么
导读：散打和自由搏击主要的区别在于，散打主要靠腿法的力量进行“摔术”，并且在比赛中不能击打对方要害部位，而自由搏击是多种武术的融合，不拘泥于任何固定的套路模式，以战胜对手为目的。
散打是中华武术的精华，突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，融合了中国传统武术的精神。那么学散打之前要怎么练习呢，学习散打又要注意哪些事项呢？自由搏击和散打的区别简单来说美国的自由搏击没有摔法，但中国的军警自由搏击可以踢打摔抱。同散打相比，自由搏击可以打要害，而散打在比赛中不能打对方要害，规则中要求不能裆部、眼、咽喉、后脑等要害部位是不允许打的。散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。显然它是拳击加腿，冲拳，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。腿法丰富，运用最广。充分表现出“手是两扇门，全凭脚打人”，“三分手，七分腿”的武术技击术特点。腿法有弹腿、踹腿、前扫腿、后扫腿、摆腿、勾挂腿等诸多花样，运用巧妙，成功率高。散打的又一特点就是“摔术”的应用，有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他项目更少见，如接腿别腿、接腿压腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿击腿等。可见，不论是技击的原则，还是具体的技击术，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。自由搏击是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。自由搏击兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道，韩国跆拳道，泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。散打需要注意什么1.如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。2.在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。3.在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有 一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响 。散打准备活动慢跑1000M、柔软体操（肩、髋、腰）、格斗式各方向高提膝练习&1.体能训练：
1、5KM长跑
双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。&2.跳绳训练：1000次&3.腹肌练习：
仰卧起坐30次*3组
收腹举腿30次*3组
俯卧抬上体30次*3组&4.头颈练习：
头前后桥练习各200次&5.柔韧练习：
正、侧、后、斜、踹、压腿各100次
正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次
前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次
单臂绕环、双臂绕环各50次
仆步抡拍10次&6.重心的移动：
原地的前后左右移动重心5分钟
前后左右的滑步练习10分钟
闪步和绕环步的练习10分钟
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！||百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票联系：(深圳)联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报其他联系：华术武馆隶属于深圳市信则立集团旗下子公司，信则立公&&司成立于2008年,主要从事研发、生产汽电产品,运营国内知名汽车电子品牌:发现者(Finder)、PPGOU拍拍狗,馆长刘云潇亦为此两大汽电品牌创始人！
信则立集团是武术、格斗培训、赛事推广、武术表演、汽电产品品牌推广等一体的跨界资源整合性公司！
开业现场，各亲朋好友及嘉宾两百多人齐聚一堂，现场隆重！感谢深圳市精武体育会、世界功夫总会、深圳市拳击散打协会、俄罗斯MMA综合格斗联盟、武圣搏击、全接触联盟格斗馆、皇杰影视传媒等亲临现场！
散打运动是一项以动力性为主的，强度不断变换的运动，属于非周期性运动。而散打运动激烈，间歇时间...华术武馆隶属于深圳市信则立集团旗下子公司，信则立公&&司成立于2008年,主要从事研发、生产汽电产品,运营国内知名汽车电子品牌:发现者(Finder)、PPGOU拍拍狗,馆长刘云潇亦为此两大汽电品牌创始人！
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散打运动是一项以动力性为主的，强度不断变换的运动，属于非周期性运动。而散打运动激烈，间歇时间短，运动员在间歇时间内不可能达到体能的完全恢复，所以对于学习者的身体素质要求很高，因此学习者要常常处在大负荷运动状态下学习者还需要具备坚强的意志力和决心，生理和心理上都能达到学习要求。所以学习者一般以18-25周岁的青年人最佳。价值呈现
1，健康的搏击运动，可以使练习者骨质密度增厚，骨骼变得更加坚固，同时增强各关节的稳固性和灵活性；提高内脏器官的功能，增强免疫力，促进身体健康。
2，自由搏击是一项具有实战格斗价值的运动，长期练习可以增强人们的防身自卫意识，提高自身的防卫能力。
3，具有较强的观赏性，同时练习者可以通过此类运动来调节自身的精神状态、缓冲压力、平息浮躁、控制情绪波动等，是学习和工作中比较理想的身心平衡方式。百姓网提醒您：1）百姓网不承担任何交易损失，请谨慎判断相关信息的真实性&
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昆明散打培训昆明道博搏击馆
地区：云南昆明官渡区吴井路百大城市理想一期7栋202商铺
昆明散打培训昆明道博搏击馆教育简介
常年开设：拳击、散打、自由搏击、女子防身术、少儿跆拳道、健身减肥班。 常年开设： 1、专业拳击班、散打，自由搏击班：专业训练，优秀学员推荐
常年开设：拳击、散打、自由搏击、女子防身术、少儿跆拳道、健身减肥班。 常年开设： 1、专业拳击班、散打，自由搏击班：专业训练，优秀学员推荐
参加各类搏击赛事。2、业余拳击班、散打，自由搏击班：从专业的角度学习搏击功
夫，强身健体，完成你从
小的武术功夫梦想。3、女子防身术培训班：学习各种一招制敌，解围解困的搏击方
法，是防狼，防恶保护自己的重要手
段，是出国留学必须掌握的防身技能。4、私人教练班：专业教练手把手教学，专业教学方式，专业搏
击器材，让你的功夫更上一个层次。5、减肥降体：通过练习搏击，可快速减肥塑身不在困难，减脂
降体不是梦想
训练内容： 1.学习武道精神、锻炼内在修养；2.学习散打中拳、腿、摔单个动作和组合动作；3.学习散打中灵活多变的步法及远踢、近打、贴身摔得攻防战
术；4.学习武术格斗中各种擒拿、一招之敌、打击穴位要害及虎口脱
险术；5.针对现实中的突发事件，进行针对性应对防护训练和危险场合
的识别训练；6.锻炼身体素质：速度、力量、柔韧、肌肉、爆发力、协调性；7.锻炼心理素质：提高自信心、锻炼临危不乱、遇敌不慌的心理
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