健身只练上半身健身睡觉腿酸不练腿的人 后来都怎么样了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-27 02:46 标签： 健身先练上半身还是下半身
22个悲惨例子告诉你“健身只练上半身下场就是被大家嘲笑一辈子”|健身|上半身|双腿_新浪网
22个悲惨例子告诉你“健身只练上半身下场就是被大家嘲笑一辈子”
22个悲惨例子告诉你“健身只练上半身下场就是被大家嘲笑一辈子”
想要塑造完美身材，不仅需要一套完美的健身计划，更要注意整体的协调。如果你只是著重锻炼上半身，而对自己的双腿忽略，那结果一定是惨不忍睹的。就算双腿锻炼完让你痛苦，甚至无法正常用力，但如果不锻炼才是真正的痛苦，看完下面22张照片你就明白了！小细腿和健硕的肩膀，完全不搭调。毫无肌肉感的双腿，看上去有些体力不支。担心这双腿支撑不住上半身。就算有8块腹肌也无法改变双腿的悲剧。硬生生的被身边的女士秒杀了。GIF如果你从来不锻炼腿部，很可能就是这样的结果。但如果你只是练腿，后果也很惨烈。.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................健身锻炼最好请教专业的健身教练，他会告诉你最科学有效的健身方法，帮助你少走冤枉路。看到上面的小细腿肌肉男，是不是恍然大悟，真的不能忽视双腿的锻炼。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。【科教篇】这个上半身的“深蹲”动作，只有高手在练！ : 经理人分享
【科教篇】这个上半身的“深蹲”动作，只有高手在练！
如果你是在健身房训练
那么你很有可能见过这个动作
很多以为这个动作就是装B用的
其实并非如此
在早期的健身训练理论中
被誉为上身的“深蹲”
可见这个动作的重要性
七十年代初，有人还专门发明了
Nautilus pullover machine
这是做仰卧直臂上拉的专门器材
如今在健身房已经看不到了
很多健身牛人对这个动作的功能
描述都不太一样
有人说它能练背，有人说是练胸
那么小编来解释一下
其实，这个动作胸和背都能练到！
因为它能涉及的肌肉非常多
背肌、肩膀后方、胸肌
及次要的大圆肌和三头肌长头
不过比较之下，在2011年的一份报告中显示，胸肌比背肌更受刺激，所以，如果你依然愿意把它放进胸肌训练中，那是绝对没问题的。
说一下怎么用这个动作练胸。
仰卧在长凳上，两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行，两脚平踏在地面或长凳上，注意手部的握法。
动作开始时，两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到肩部允许的最低点，让胸肌充分扩展，胸廓扩张，收腹松腰，臀部下沉，尽量的感受胸肌的拉伸。
然后收缩胸大肌，将两臂向上前方拉，直至下落到腿侧开始的位置。
向上向后拉时吸气，向上向前恢复动作时呼气。
注意动作的后拉过程，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。
注意，这个动作很容易被做成了仰卧肱三头肌臂屈伸，像这样：
差异就在于，练肱三头肌时你的小臂是需要屈曲的，但练胸肌时，你是保持“直臂”，手臂角度是尽量不变的。
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作者：佚名
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健身只锻炼上半身的好处与坏处
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寂寞北京城
寂寞北京城
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男人主要锻炼上半身。但如果个儿子不高，就显得更矮了。有头重脚轻的感觉。所以还要适当锻炼下肢，会看起来更协调。
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上半身很强壮而腿什么的瘦的一比 最好不要这样练
love宁凡凡
love宁凡凡
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擅长：暂未定制
那就是你上面有肌肉，下面没肌肉呀。建议你都锻炼
来自健康生活类芝麻团
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偏颇，不可偏颇
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