我比较瘦、健身期间想吃点增肌粉、能吃么、
我比较瘦、健身期间想吃点增肌粉、能吃么、
我比较瘦、健身期间想吃点增肌粉、能吃么、我比较瘦、健身期间想吃点增肌粉、能吃么、该吃什么品牌的增肌粉好
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：皮肤病：扁平疣，寻常疣，丝状疣，血管瘤，老年斑，痣...
&&已帮助用户：85529
你说的也可以，用一段时间看看.平时多运动，不要熬夜（晚上10点半前睡），注意饮食，尽量早休息,生活习惯改好，对现在的情况也有很大的帮助.
职称：医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
&&已帮助用户：42219
指导意见：你好，上述情况考虑和脾胃虚弱，消化不良有关的。可以使用乳酶生，保和丸调理治疗一下
职称：医师
专长：内科,消化
&&已帮助用户：23595
指导意见：你好，24岁年轻男性患者，身体比较瘦弱，健身期间少吃点增肌粉的话，这个一般是没什么问题的，至于吃什么品牌的，一般只要质量合格的，能够达到要求的都可以的，如果我的回复对你有帮助，麻烦您给予评价，谢谢！
职称：主治医师
专长：病毒性乙型肝炎，乙肝肝硬化，艾滋病，狂犬病，结核病
&&已帮助用户：29661
指导意见：你好，胖瘦与遗传，平时饮食生活规律，精神情绪因素影响等有关，建议平时适当运动锻炼增强体质，多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素，多吃高蛋白食物补充营养，避免熬夜劳累，避免精神情绪因素影响如焦虑紧张。不建议服用增肌粉
职称：副主任医师
专长：新生儿感染性肺炎,维生素D缺乏症,口炎,腹泻病,炎...
&&已帮助用户：12820
指导意见：你好，这个最好是不用、对肝肾功能不好、合理饮食，锻炼身体，有利于健康。
问健身增肌用吃蛋白粉么？？
职称：护士
专长：内科,尤其擅长高血压，肺炎等疾病
&&已帮助用户：13353
问题分析：可以使用，这些都是属于保健产品，可以吃的。但是如果你能坚持食物的丰富多样，就能满足对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。意见建议：国内的有抗比特，国外的较多了，像是瑞商、每瑞克斯，安利等。安利纽崔莱比较的多见。
问健身吃蛋白粉好 还是增肌粉好
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
&&已帮助用户：48541
问题分析：其实对于健身来说，关键还是通过器械训练，对肌肉的锻炼，只要合理饮食，多进食优质的食物，就可以满足机体对蛋白质的需求。意见建议：建议您可以规范健身，通过科学指导对肌肉进行规范的锻炼。在饮食上多进食高蛋白、优质蛋白，如牛奶，牛肉，鱼虾海鲜，禽蛋类及豆制品，满足肌肉发展所需要的蛋白质即可，没有必要应用保健品。
问运动员吃增肌粉效果好还是肌酸
专长：牙列不齐、牙周炎、牙龈炎
&&已帮助用户：222311
您好偏瘦就是营养不良一般原因有两方面一是饮食营养不足二是肠胃消化吸收功能障碍要对因治疗调理如果吸收不好吃再多营养品也难以见效1.如果伙食差改善伙食食物多样化保证营养均衡多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼蛋类、豆类等2.如果饮食不是很差检查肠胃发现问题及时治疗调理
问增肥增肌餐饮食谱
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
材消瘦的人大多肠胃功能较弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而会增加肠胃负担引起消化不良除了正规的用餐外应该适量地吃些零食平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等想吃就吃吃时佐以橙、桔子等水果或在全脂奶粉里加入果汁都能辅助身体摄入更多的热量避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物.必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药如山楂丸、朱砂养胃丸等夜间进食不宜过多否则会增加肠胃负担.
问健身后多久吃东西最好?吃什么增肌效果好?
职称：副主任医师
专长：新生儿常见病的诊治。
&&已帮助用户：10072
关于健身后多久吃东西最好?吃什么增肌效果好?问题如下：问题分析：可以使用，这些都是属于保健产品，可以吃的。但是如果你能坚持食物的丰富多样，就能满足对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。意见建议：国内的有抗比特，国外的较多了，像是瑞商、每瑞克斯，安利等。安利纽崔莱比较的多见。
问晚上健身后吃水果能增肌吗
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，补充蛋白，维生素，以保证机体对各种营养物质的需求。低脂和低盐饮食，减少食用动物性脂肪和煎炸食品，少吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；注意休息，避免劳累过度。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！很多瘦弱的人想通过健身变成肌肉男而花费了大量的时间去跑步。其实跑步属于有氧锻炼过量有氧锻炼会让你肌肉流量增肌缓慢，应该坚持无氧力量锻炼比如哑铃，杠铃，自重锻炼少有氧锻炼每次有氧5-10分钟就行了。很多新手还走上错误的方式就先通过多吃高脂肪食物让自己长胖了后再来练，脂肪和肌肉是冤家。直接增肌，不需要增肥。肥肉变不成肌肉的。你的增肥根本没有任何意义。
对于没时间去健身房找健身教练制定和监督锻炼的瘦子们可以这么练：1、俯卧撑：10-20次一组 循环渐进递增2-6组 以一周为一个递增组2、仰卧起坐：10-20次一组 循环渐进递增2-6组 以一周为一个递增组3、哑铃锻炼少不了：哑铃弯举、哑铃推举、哑铃箭步蹲、哑铃深蹲等训练，根据自己体质选择重量（建议购买15-20Kg可调整的哑铃）5-10次一组 最少2组，慢慢练到能做到6-8组。建议休息一天锻炼一天，每周选择5个动作就差不多了，多了容易坚持不下来，第二周换其他五个动作。每次锻炼无氧力量锻炼后跳绳5分钟左右帮助提升心肺功能促进你力量锻炼的突破。先把你的大肌群练好，比如胸、腿、背，手臂等。锻炼完后30-90分钟的时间内容喝点增肌粉或者牛奶。
对于困难增肌者，其首要目标是要多吃，养成健身习惯非常重要。不懈的坚持才是整个增肌计划才是成功的关键。特别是上班的人很容易饮食不规律，早饭不吃中午吃不好晚上随便吃。首先你的调整的每天起床时间给自己有时间吃早饭。中午晚上随便吃蛋一定要吃饱。不要熬夜。
饮食：多吃高蛋白食物比如鸡胸脯肉，牛肉、鸡蛋、鱼肉；绿色蔬菜、水果一个每周都要吃到。时时刻刻给你自己备点增肌零食不要让自己有饥饿：干果、坚果、蛋白棒、花生酱三明治、黑巧克力、面包都是很好的选择。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/8Yyg2YwSpoWNIvB=eZoe=jfYWLfRFEx3tvtHUt5t18qRz7.jpg我吃完增肌粉会感到腹痛
我吃完增肌粉会感到腹痛
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我吃完增肌粉会感到腹痛想得到怎样的帮助：怎么回事看看
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性溃疡性结肠炎
&&已帮助用户：27451
问题分析：你好，根据你描述的情况，服用增肌粉后出现腹痛，考虑可能是，胃肠道黏膜受到刺激，引起来的这种情况，现在有没有，腹胀腹泻的表现意见建议：针对你目前的情况，建议最好停止服用，然后到医院做一下血常规和便成为检查，判断有无异常，明确诊断病情，及时的对症治疗。
问有慢性结肠炎能吃增肌粉吗？怎样才能根治？
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
问题分析：看了您的描述考虑肠胃功能紊乱，可以口服诺氟沙星片黄连素，服健脾丸或者参苓白术散，饮食一定要清淡意见建议：多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，如瘦肉，鸡等以及绿叶蔬菜，，不要吃油腻和辛辣食物。
问腹部疼痛怎么回事
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
您好，引起小腹经常疼痛的原因很多，如附件炎、肠痉挛、或着凉等，腹痛基本上是胃炎或胃十二指肠溃疡等疾病引起的，可以口服奥美拉唑，果胶铋、克拉霉进行治理，多吃一些易于消化的食物。
问流产后，有时感到肚子痛怎么回事？
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
病情分析： 您好，人流后子宫壁上所留下的创面有少量出血，这种情况随着子宫收缩及创面修复，一般在3—5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10—15天。肚子有微痛感，如果肚子剧痛或阴道流血量超过月经血量，持续时间过长就需要就诊治疗。意见建议：一般人流后卧床休息两周，不要干重体力劳动和剧烈的活动，避免接触冷水。可以洗热水澡，但要淋浴。饮食方面只要是比平时稍微注意一些，不必盲目进补，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。
问松花破壁粉吃了肚子痛怎么回事
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：你好
这是要确定 是不是 有腹部受凉的情况导致的，腹部保暖，多喝点水，另外也是要注意休息，有利于身体健康。
问吃完酸辣粉肚子痛怎么回事？
职称：副主任医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：57518
指导意见：你好，这种情况一般的情况往往是有胃病的情况引起的常见的。如胃炎、溃疡疾病等。一般的情况往往是做胃镜检查的。看一下情况治疗的。一般的情况多是可以采用抑制胃酸药物的治疗的。饮食要清淡的。不要吃刺激饮食。祝你健康！
问我吃增肌粉晚上吃的大概9点半的时候吃的吃完没事第二天早上起来拉肚子 还有肚子疼 大便是一颗一颗的
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：49243
病情分析：出现腹痛情况，需要分析腹痛的具体部位，性质，程度，是否伴随其他症状，做综合考虑治疗，如胃炎，消化不良等。意见建议：建议你 养成饮食 规律，不吃辛辣食物，不吃不容易消化的食物，如果症状严重需要到医院检查治疗，以免延误病情。
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评价成功！体重较轻，吃增肌粉加强锻炼有用吗？
体重较轻，吃增肌粉加强锻炼有用吗？
19岁，身高175体重115，最近加强了锻炼身体将近一个多月了，基本没什么改变，吃增肌粉会不会好点？
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擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
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&&已帮助用户：128386
指导意见：要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠 .人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收. 使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦人,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
专长：保健品,恶性营养不良病,面膜,痛经,肥胖
&&已帮助用户：149
健康指导：你好，不知道你的目的是什么？需要哪方面的改变，115斤还是公斤呢？如果是为了增加肌肉，可以选择无氧运动，在运动完后补充增肌粉等优质蛋白质，还可以适当增加维生素C的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果。
问我今年19岁、身高175体重115斤。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：根据提供的信息来看，你的青春期已经结束，身体基本发育完成，所以长高的可能性不大，建议结合骨骺线闭合的情况确定。建议调节日常饮食结构，增加优质蛋白类食物的食用，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、动物肝脏等。同时间吃运动，合理增加肌肉分量为准。
问一米77不足115斤开始健身了
职称：药师
专长：消银胶囊
&&已帮助用户：3790
问题分析：这些东西能不用还是不用的好，规律的健身是可以增强肌肉的。意见建议：通过规律的健身是可以增强肌肉的，希望我的回答可以帮到你。
问体形偏瘦，吃增肌粉有效果吗？
职称：医生会员
专长：皮肤
&&已帮助用户：223317
你好，效果不好的，建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善了,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.
问今年19岁了，男的，觉得自己很矮
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70254
你好，这种情况一般都是缺钙引起的，可以吃一些葡萄糖酸钙看看的平时饮食再增加一些含钙量高的食物比如豆制品奶制品，另外多晒晒太阳可以促进钙的吸收。
问175个子95斤想胖吃增肌粉有用吗有副作
职称：药师
专长：药疹,静脉输液,降脂通络软胶囊,三金片,清开灵分散片
&&已帮助用户：3672
问题分析：根据描述的情况分析是不建议的，基本是可以结合饮食多吃肉类，如牛肉等意见建议：增肌粉建议您曾胖不要过度依赖此产品也不要长期服用，对您的身体还有一定的伤害的
问有慢性结肠炎能吃增肌粉吗？怎样才能根治？
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问题分析：看了您的描述考虑肠胃功能紊乱，可以口服诺氟沙星片黄连素，服健脾丸或者参苓白术散，饮食一定要清淡意见建议：多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，如瘦肉，鸡等以及绿叶蔬菜，，不要吃油腻和辛辣食物。
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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评价成功！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0d2a6d3ea6df125bd7d0c9_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0d2a6d3ea6df125bd7d0c9_r.jpg&&&/figure&&p&吃最对的粉，增最野的肌，大家好我是赛普君！&/p&&p&如文章标题&b&“瘦子增肌要吃蛋白粉还是增肌粉，怎么吃？”&/b&，作为一名“曾经的瘦子”，今天和大家分享一下我对这个话题的看法。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ade43742a8bcbca1bd812a0fe1cffdea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ade43742a8bcbca1bd812a0fe1cffdea_r.jpg&&&/figure&&p&如上图，增肌粉的主要成分是蛋白质+碳水化合物。蛋白质以乳清蛋白为主，碳水化合物基本是麦芽糊精。高热量和高碳水适合瘦子快速增重。&/p&&p&蛋白粉的主要成分也是乳清蛋白，从牛奶中提取，浓度和吸收率都很高。但是蛋白粉中碳水化合物的含量很低，而增肌训练需要大量碳水提供能量，肌肉合成也需要碳水化合物的帮助 。蛋白粉的总热量也很低，而高热量是帮助肌肉超量恢复的关键。&/p&&p&因此，从热量和碳水化合物的角度分析，&b&瘦子增肌最适合的补剂是增肌粉。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-685a33001baa30b6d106ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-685a33001baa30b6d106ad_r.jpg&&&/figure&&p&&b&在探讨怎么吃之前，我们先聊聊怎样算瘦子？&/b&&/p&&p&人的体型如下图从左至右，大致可以分为三类：外胚型（Ectomorph）, 中胚型（Mesomorph），和内胚型（Endomorph）。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f39e06740ade2cba391e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f39e06740ade2cba391e1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你如下图中一般瘦弱（判断自己胖瘦的不是秤，而是镜子和眼睛）就属于外胚型，瘦长的骨架，加上相对高的代谢决定了他们比较难长肌肉。对于这种体质，增肌粉就是你的不二选择。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-55cffdf39d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-55cffdf39d0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&瘦子一定要吃增肌粉？&/b&&/p&&p&如果能够在日常饮食中摄入满足肌肉生长所需的营养，增肌粉就不是必须的。&/p&&p&但如果日常饮食中无法保证摄入满足肌肉生长所需的营养，那么还是建议补充增肌粉，以满足增肌需求。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么增肌粉怎么吃？&/b&&/p&&p&&b&什么时候吃？&/b&&/p&&p&&b&练前建议你在一开始的时候就喝（练前30分钟都可）。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为训练时你正在努力的纠正自己的动作模式，正在为找不到目标肌肉发力而苦恼。然而，你每一次肌肉收缩都是在负重下进行的。达到一定强度必然会损伤到肌纤维，同时也会消耗体内的肌糖原，修复受损的肌纤维需要补充蛋白质，快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而增肌粉正好可以同时补充碳水化合物和蛋白质&/b&（乳清蛋白为主）。并且比例也恰到好处。而且增肌粉里还填入了适当比例的肌酸，可增强肌肉力量、提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-48ef6d3fe2efcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-48ef6d3fe2efcd_b.jpg& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&练后摄入增肌粉最佳时间是45分钟以内。&/b&&/p&&p&训练时是一个能量分解的过程，而训练后45分钟内机体将处于一个合成的旺盛期。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b7ecb05d49fdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b7ecb05d49fdd_r.jpg&&&/figure&&p&（训练后不同蛋白质消化吸收速率）&/p&&p&&br&&/p&&p&既然是合成就得需要原材料：快糖（如葡萄糖）和快蛋白（乳清蛋白）。除此之外，我们还需要“输送”原材料的载体—胰岛素，它可以促糖原合成、促蛋白质合成、促脂肪合成，所以&b&胰岛素对于增肌的人帮助很大。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&增肌粉里的快糖就可以让体内胰岛素迅速且大量分泌，所以&b&食用增肌粉的过程当中体脂肪率也会相应增加，&/b&可以为肌肉生长提供相应的热量。所以很多健身教练建议吃乳清蛋白而拒绝增肌粉，而作为训练者首先要明确的是自己的目标，既然是瘦子增肌，就无需被这个问题困扰了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5a53e2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&388&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&增肌粉的摄入时间除了练前练后，也可以是两餐之间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&吃多少？&/b&&/p&&p&关于每次吃几勺增肌粉的回答，是因人因产品而异的。如何结合自身情况和增肌粉配比，计算最合理的摄入量，可以结合下方赛普君的营养素参照表格计算。建议各位训练者以一天为单位，计算摄入总量即可。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a9e9e782f512b52d96f13_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&243& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a9e9e782f512b52d96f13_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以赛普君的朋友为例，身高170，体重50kg，他在增肌期应该摄入的三大营养素依次是：碳水50×6g=300g，蛋白质50×2g=100g，脂肪50×1g=50g。&/p&&p&但是他通过饮食摄入的数据大约分别是：碳水215g，蛋白质35g，脂肪46g（市面上有很多可以记录一日饮食，并计算营养素数值的小软件）。很明显他的饮食不足以支撑他的增肌营养需求，需要&b&补充增肌粉以达到需求的总量。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cebeea51d84cbbfde781f4b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cebeea51d84cbbfde781f4b_r.jpg&&&/figure&&p&这是他的增肌粉（不同品牌的增肌粉参数有差异），根据数据我们可以算出每一勺增肌粉为25g，大致包含蛋白质10g，碳水化合物14g，脂肪0.15g。那么他饮食之外孔空缺的85g碳水，65g蛋白质和4g脂肪就由增肌粉提供。&/p&&p&&br&&/p&&p&计算下来，6勺增肌粉约可补充碳水84g，蛋白质60g，脂肪0.9g，基本达到增肌需求。这就是他对于增肌粉摄入量的&b&计算方法。&/b&你也可以通过以上方法，计算出适合你自己的增肌粉补充量。&/p&&p&&br&&/p&&p&赛普君朋友的问题解决了，你身边还有这样的朋友吗?&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba7e59bee45addef7c2b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&243& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba7e59bee45addef7c2b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&把文章甩给他，他会感谢你。&/p&&p&以上就是赛普君对于瘦子使用增肌粉的建议，快分享到朋友圈，让更多的瘦子看到吧！&/p&&p&&b&你用过增肌粉吗，有哪些经验和疑惑？&/b&欢迎在下方评论区留言。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&（更多健身干货请关注公众号：bjspjsxy 如果你不安于现状，想了解健身行业，从事健身教练加v : ）&/i&&/b&&/p&
吃最对的粉，增最野的肌，大家好我是赛普君！如文章标题“瘦子增肌要吃蛋白粉还是增肌粉，怎么吃？”，作为一名“曾经的瘦子”，今天和大家分享一下我对这个话题的看法。如上图，增肌粉的主要成分是蛋白质+碳水化合物。蛋白质以乳清蛋白为主，碳水化合物基…
&p&lativ&br&台湾的服装品牌，大陆知名度很低。&br&几乎有着优衣库同样的质量，却只要优衣库一半的价格甚至更低，而且天天都在打折。&br&这是他们官网（分两个，大陆官网&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lativ.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页 - lativ 诚衣&/a&，台湾官网&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lativ.com.tw/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首頁 - lativ 米格國際&/a&，ps：台湾官网的价格是新台币，不要看错）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/28d880b6b2fe025d7046_b.jpg& data-rawwidth=&1348& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1348& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/28d880b6b2fe025d7046_r.jpg&&&/figure&界面简洁易用&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b693e413d4480670daeeb0_b.jpg& data-rawwidth=&1344& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1344& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b693e413d4480670daeeb0_r.jpg&&&/figure&满99顺丰包邮，退货免运费&br&和优衣库一样，主打基本款。&br&现在还有一个9元体验的活动（双十一活动1元），不过只有女生的，想试水的可以试试。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/166baab8c4e_b.jpg& data-rawwidth=&1175& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1175& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/166baab8c4e_r.jpg&&&/figure&&br&自从知道这个网站，我优衣库都不去了，缺点就是现在款式太少，台湾官网上的比较多一点。&/p&
lativ 台湾的服装品牌，大陆知名度很低。 几乎有着优衣库同样的质量，却只要优衣库一半的价格甚至更低，而且天天都在打折。 这是他们官网（分两个，大陆官网，台湾官网，ps：台湾官网的价格是新台币，不要看错） 界…
1有一个生马木梳，人家主打的是生发牌的檀木梳，比质量绝对一等一。也是代工东西都是出口的。千万不要拿别人家的便宜的和人家做对比，我都买过，真的品质差距悬殊。它家个人比较推崇其理念，里面可以买到没有上清漆的原木梳子，其实我们市面上的梳子多数都有清漆，而国外人并不喜欢。原木的可以吸油，预防脱发，促进生发。店铺：生马梳匠世家。有口皆碑，绝不夸张！不信大家去看评价，他家几乎所有的性价比都极高，它家就是质量好，买过好几把，无它！&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/513d6ffcae_b.jpg& data-rawheight=&497& data-rawwidth=&376& class=&content_image& width=&376&&&/figure&&br&2还有个游泳用品品牌叫做yingfa ，中文是英发。绝对是国产专业一线游泳品牌。比什么看似大牌的李宁啊啥的强多了。性能价格比没的说！&br&&br&它本身是给什么国际一线游泳品牌做代工的，什么speedo ，arena 啥的。品质也是一样。现在终于自我觉醒了。&br&&br&3其实很多知名品牌都是最初给人国际一线品牌做代工的，比如美利达。现在自己也做成了一线品牌。但是品质和性价比还是在的。比国内的崔克还是没问题的。同理，现在重复它的道路就是喜德盛，满大街的喜德盛也是给人代工的。现在自我反省中。可考虑。&br&还有我们熟悉的安踏，转型比较早的代工厂而已。&br&雷士照明，不到10年，便全面放弃代工，专注于品牌。&br&宏碁qi 电脑等等，都还尚可！&br&&br&4有个台湾户外品牌，nikko ，中文日高。猛地一看以为是日本的品牌。别的不推荐，但是人家做的户外广口杯是业界良心，材质是医用级，无tpo，材质质量都是业界顶级。杯子口是个专利，轻轻一拧，密封性很好，号称水质可以保存一周，价格对比其他大品牌还是很低的，400毫升的和500毫升的适合男女搭配，强烈推荐。&br&&br&5有个灯具品牌是得利来，广东中山的企业。做的led 灯质量和价格真的是，无极调光和三色光灯也是不错，还是个极简主义。&br&&br&6洗衣机品牌荣事达不是也是给人代工吗？三洋什么牌子的，价格质量都还可以。主要讲的是性价比。&br&&br&7有个皮具品牌yiova 的49元的钥匙包，皮质不错，价格低，尚可。&br&&br&8露得清的防紫外线唇膏非常好，无味。洗面奶以及其他防晒产品不错。有个防晒喷雾，用着超级方便，给户外爱好者推荐。&br&&br&9还有个知乎推荐洗发水，狮王的红瓶protec。用着很爽，就是略干，但长期使用对脱发是有益处的。&br&&br&10外用脱发产品，国际一线是落健，国内有个斯必申。其实成分，规格，用起来都一样。但是价格差距就大了。&br&&br&11德国tcm 的产品都不错⊙▽⊙价格低的，尤其是内裤和袜子手套啥的，没有旗舰店，只有林林总总的外贸单……&br&&br&12Saucony 四大名跑之一，穿着不错，价格可以，几乎没有假货，网店和实体店价格差不多。&br&&br&13有个荷兰的和g-star一家的chasin 的时装牌子，还有globe以及fallen的板鞋，质量好到穿不烂。就是不太买不到。&br&&br&14其实G2000的正装价格质量还可以啊！比起其他品牌性价比是可以了，便宜，可用。&br&&br&15冲锋衣，jieway 国产的，最早也是代工，现在自己做品牌。性价比之王！其实质量很好，虽然面料不顶级，但是价格也接地气。我的就用了好几年，使用频度较高依旧如故。其他国外品牌，个人觉得巴塔哥尼亚户外产品不错，虽是大牌但是价格可以。&br&&br&16前通的记事本，纸品！纸质很好，朴素无华，一直在用。推荐！&br&&br&17元本道的汝瓷，做工精美，性价比啊！比起其他大牌性价比好太多，美啊！&br&&br&18湖南湘西保靖县黄金村的的黄金茶，少有人喝，外人也买不到！因为都本土消化了，还有一部分特供湖南省省委省政府。这玩意就是好喝，所谓一两黄金一两茶，相同价位，味道不凡！绝不夸张。这个算高端绿茶，比市面上的其他量产的茶叶还是有优势的。&br&&br&19秋野地车顶全自动帐篷！太帅气了，一个万把块钱但是也算是顶级装备，对于一部越野车而言也是性价比高啊！&br&&br&20专业登山包，国产的就是品牌穿越crosstop！以前也是为世界顶级登山包做代工的。性价比设计做工那是不言而喻。背负系统不错，硬派背负系统。比山寨的大牌扎实太多⊙▽⊙&br&国外的美国kelty 的专业登山包，还有德国bigpack 以及多特还有沃德的专业登山包，性价比都不错，比什么鸟牌，花岗岩牌，grogrey以及北面和哥伦比亚啥的都要好点，甚至比国内什么探路者，骆驼啥的都要好。当然，我自己用的枭包，也可以试试。还有个韩国的科隆价格可以。&br&&br&21超艺中性笔，用着太爽，下水流利，也太便宜了！强烈推荐。&br&&br&22刀具我觉得国产三刃木非常可以！去实体店便宜！！&br&&br&23骑行自行车装备有个荷兰的牌子fastrider 的配件做的真心好！车包和车尾包质量太好了，好的令人震惊！性价比依旧！&br&另外台湾彦豪的配件越做越好了，性价比依旧，比禧玛诺以及avid 性价比还是高。只要会用，绝对是可以的。至少我一直在用，调教好是没问题的。&br&&br&24还有个户外炉灶品牌科尔曼生产的户外用品也是顶级做工，coleman。另外个人觉得猛犸象以及土拨鼠比满大街的狼爪，哥伦比亚，以及北脸实惠多了，设计也很好。&br&&br&25钢笔永生322，几块钱的东西，练字笔不错，比几十块几百块钱的强多了。实在觉得便宜推荐 百乐的黑色磨砂88G M粗细的，用着不错。&br&&br&26有个叫霸光的做强光手电的，设计可以。价格也不说破了。。。&br&&br&27有个tonyon 的车锁，和台湾立兆的锁一模一样，质量也是。防液压剪！价格才是人家的几分之一！我都觉得是代工厂出来的。&br&&br&28汉笔坊的毛笔，有口皆碑。&br&&br&29有个叫做rei 的美国户外品牌非常不错。性价比高！他家的edc 背包真心是好！做的很嚣张！价格品牌比非常好！不信你们可以去搜搜试试看看比比。它家的全系列户外配件都有，很实在。&br&&br&30欧乐B的电动牙刷，也就是oral-b cross action的电动牙刷性价比之王！纯进口的也就百十元。可以作为入门使用。&br&&br&31胜利牌子的羽毛球拍，台湾的，也就是victor,真心也是大牌兼具性价比。有很多糖水拍是出了名的，当然也有好的，主要是品质保证。&br&&br&32其实贝尔格里尔斯的自有品牌的户外装备不错的，强烈推荐的就是他的攀岩登山裤子。真心合理耐用实惠。喔⊙ω⊙就是食物链顶端的那个贝尔。&br&&br&33有一款叫做薄荷樟脑膏的药，极便宜。常备家中，蚊虫叮咬各种晕车啥的必备。还有就是越南产的白虎膏，神物。不信去搜。&br&&br&34美国百年品vaseline ，就是大名鼎鼎的凡士林。这才是原装进口。便宜，纯粹，品质保证。婴儿可用。&br&&br&35其实喝红酒的话国内的莫高红酒就可以的，因为西北的葡萄气候真的就是产好酒的地方啊！至于酿造工艺不懂，大家轻喷。&br&另外白酒有个湘泉酒，湖南酒鬼厂的。也是可以，水质好，气候好。还有个湘西的水田河酒，小瓶子，便宜，喝着真心都不错⊙▽⊙&br&&br&36有人说种草了，那就种个草，去看下捷克绿陨石吧！真的，太炫，太玄，太美。送礼，炫酷，不贵。&br&&br&37有个法国西腾的情侣表还不错的，性价比极高，品质保证。&br&&br&38有个川崎羽毛球衣不错，比起其他大牌一点不差。性价比极高。kawasaki 我打出来大家可能都认识。&br&&br&39其实潜韵的耳机也是有口皆碑啊！性价比啊！潜韵39&br&&br&40清华同方的录音笔，太性价比了。&br&&br&41其实国牌里面富光的双层玻璃杯也是相当不错的。&br&&br&42美国jam的蓝牙音箱还是不错的，性价比高，相对博世而言。&br&&br&43有个韩国amazing 的加湿器，随身携带，很爽。&br&&br&44网购爱疯手机网上最有口碑的店子之一是王家二舅。论坛有口皆碑，虽然不是最便宜。但是绝对保真。&br&网购二手电脑最有口碑的店子是广信中国，没记错的话是广州的一家店，收藏有十好几万。高端笔记本买二手再合适不过。我大学期间买的一个HP elite book6930P 至今用了6年，依然流畅。这个绝对是性价比，不信可去店里看，是皇冠店。其他的都是假的。&br&&br&45个人觉得北山狼的帐篷尚可，自己用过，便宜实惠普通露营够用。&br&&br&46其实钢笔墨水派克的写乐的都可以，penbbs 的墨水也是多种选择。鸵鸟的绿色墨水也很有意思。便宜。&br&&br&47有个蛋蛋的乐园，军品背包，性价比好。推荐。&br&&br&48有个店铺牛家铺子和猎人皮具商城的包材质设计可，皮具不错，但是都不强烈推荐。&br&&br&49 德国热水袋fashy 材质无敌。&br&&br&另，评论区也有一些好的推荐。大家自行斟酌。&br&&br&&p&感谢知友@lisa xi帮整理了下并配了图，要看图的这里请&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5OTY1MDMxMg%3D%3D%26mid%3Didx%3D2%26sn%3Df317b499ceac4%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&45个知名度一般，质量却很好的性价比品牌（以国牌为主）&/a&&/p&&br&&p&另外只授权过两家微信公开账号转载，其他未经授权的，请自行删帖。&/p&
1有一个生马木梳，人家主打的是生发牌的檀木梳，比质量绝对一等一。也是代工东西都是出口的。千万不要拿别人家的便宜的和人家做对比，我都买过，真的品质差距悬殊。它家个人比较推崇其理念，里面可以买到没有上清漆的原木梳子，其实我们市面上的梳子多数都…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5b138bedf4feaea30a41_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5b138bedf4feaea30a41_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1f56b05b1dce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1f56b05b1dce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不久前，著名乐队五月天开了一场演唱会，现场气氛很好，唱完最后一首歌后，粉丝们不舍，齐声呐喊：“加班，加班！”&/p&&p&&br&&/p&&p&大概是因为大家的热情，五月天又唱了《我不愿让你一个人》和《突然好想你》。&/p&&p&接着又开始唱起《倔强》，但这首歌唱到一半，阿信说了一段话。&/p&&p&他说：“我在舞台上处于黑暗之处，发现有一个荧光棒很特别，和你们的都不一样。”&/p&&p&大家面面相觑，他接着说：“那个荧光棒是红色的，一直没有变色。”&/p&&p&大家环顾四周，试图找出那个荧光棒。阿信接着说：“我定睛一看，才发现那个是指挥棒（现场安保人员拿的那种）。”&/p&&p&大家都笑了。&/p&&p&他说：“我不确定他们愿不愿意陪我加班。天气这么冷，感谢这些安保人员，谢谢他们在这里陪着五月天。希望他们赶快回家洗个热水澡。”然后还说了一些感谢的话。&/p&&p&阿信的这一段话不仅委婉地结束了“加班”，而且让人听着也很温暖。&/p&&p&&b&人们说，所谓高情商，就是在保护自身利益的情况下，也不会让别人觉得不舒服。&/b&&/p&&p&日常生活中，能做到这一点的人，一般都有这3种表现。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dde442ec4da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dde442ec4da_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1&/p&&p&&br&&/p&&p&作家富兰克林·琼斯曾说过：&b&诚实的批评最让人难以接受&/b&。&/p&&p&中国人也有个说法叫：忠言逆耳。&/p&&p&似乎再没什么东西，会比令人不悦的评价更难以让人释怀了。&/p&&p&然而，在我们人生的某个时刻里，我们的父母、配偶、朋友、同事或者老板，每一个人都可能做错事，而我们又必须告诉他们。&/p&&p&&b&关键问题就在于，我们要怎样才能得当地指出对方的错误。&/b&&/p&&p&网络上有这么一个段子：&/p&&p&两名高中生在课时躲在卫生间里偷偷抽烟，但还是被班主任撞见。&/p&&p&正当两人不知道该怎么办时，班主任拿出自己的烟递给了他们，让他们抽。&/p&&p&学生将信将疑地接过香烟，点燃。片刻后班主任问：“我这烟怎么样？”&/p&&p&此时的学生早已卸下心理防备，回答道：“贵的果然不一样。”&/p&&p&班主任接着说：“所以啊，还不赶紧回去认真学习，不然以后怎么赚钱买好烟？”&/p&&p&不谈这个段子的真实性，但它在一定程度上可以反映出来，设身处地的和别人沟通，让他反思自己犯下的错误，会比义正言辞的告诉他错在哪里来的有效果。因为他们会感受到，对方真的是在为自己好。&/p&&p&上面所说的那个班主任给自己的批评创造出了一个适合的情境：&/p&&p&先跟学生拉近关系，让学生在当下的那一刻在生理和心理上都处于接受状态。然后轻松地提出批评，还不忘传递给学生“我是站在你的角度上想”的思想。&/p&&p&&b&因此高情商的人，可以很优雅的对他人提出批评建议，用积极的方式帮批评创造价值。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-915d6aba27df4acefd874af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-915d6aba27df4acefd874af_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&2&/p&&p&&br&&/p&&p&1952年，被称为“现实主义艺术大师”的屠格涅夫在一次打猎时捡到了一本皱巴巴的《现代人》杂志。&/p&&p&他随手翻了几页，竟被一篇题名为《童年》的小说所吸引。作者是一个初出茅庐的无名小辈，但屠格涅夫十分欣赏。他四处打听作者的住处，最后找到了作者的姑母，表达他对作者的欣赏与肯定。&/p&&p&姑母立马写信告诉侄儿：“你的第一篇小说在瓦列里扬引起了很大的轰动，大名鼎鼎、写《猎人笔记》的作家屠格涅夫逢人便称赞你！”&/p&&p&作者收到姑母的信后惊喜若狂，他本是因为生活的苦闷而信笔涂鸦打发心中的寂寥，由于名家屠格涅夫的欣赏，一下子点燃了心中的火焰找回了自信和人生的价值。&/p&&p&于是他一发而不可收地写了下去，最终成为享誉全球的艺术家和思想家，他就是列夫·托尔斯泰。&br&&/p&&p&&b&卡耐基的《人性的弱点》一书中有这么一段：&br&&/b&&/p&&p&&b&我们每个人都渴望真诚的赞赏。&/b&这种渴望不断地啃噬着人的心灵，少数懂得满足人类这种欲望的人便可以将他人掌握手中。&/p&&p&这个简单的建议现在已被科学家证实，人的确很容易被赞美之词所影响。&/p&&p&有研究显示，当人们听到电脑程序发出的“你真棒”时，所刺激到的大脑区域和得到一笔意外之财时刺激到的区域是相同的。&/p&&p&欣赏别人，会给别人带来无穷尽的力量，甚至他会因此有很大的进步。表达对他人的欣赏，是一门学问，是一种襟怀，是一门艺术。&/p&&p&&b&高情商的人，愿意承认别人的优秀，善于表达对他人的欣赏。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-18c5ffd80f5ca160d8e657b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-18c5ffd80f5ca160d8e657b_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&3&/p&&p&&br&&/p&&p&主持人何炅是演艺圈内出了名的救场王，在某届湖南台春晚上，谢娜将赞助商的口号“千次猛攻，不如一次巧取”误读为“千次猛攻，不如一次下载”。&/p&&p&何老师立刻不动声色地聊起代言的趣事，称游戏方当初应该找个有头脑的人代言，谢娜应该感到心虚。有了何炅的善意调侃搭桥，谢娜马上借机改正口误，改糗点为笑点。&/p&&p&网友表示：平常人长了一张嘴，何老师的嘴上还长了一个脑子。&/p&&p&而何炅本人，也是暖男的代名词。他几乎从不生气，对人一直都很友好。他曾说过：&/p&&p&&b&没有生气不一定代表没有负面的情绪，能够不将负面情绪带给他人，才是真正的修养。&/b&&/p&&p&精神病学教授雷德福·威廉姆斯博士花了20余年的时间研究心理与情绪对身体的影响，他总结道：&/p&&p&&b&生气就像服下慢性毒药。&/b&如果你不懂得如何处理敌对情绪，它就会损害你的健康。&/p&&p&精读君此前在《成长词典》词条《17：负性情绪》里提到：发脾气是本能，不发脾气是理性。&/p&&p&如果说不将自己的负性情绪带给他人是对他人的教养，那么懂得处理负性情绪，让它不影响自己，则是对自己的教养。&/p&&p&两者相加，就是高情商的表现：&b&不让自己的负性情绪影响别人，也不影响自己。&/b&&/p&&p&&b&不做情绪的奴隶，无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&亚里士多德说：&/p&&blockquote&每个人都会发脾气——这个很容易做到。&br&但是，要把脾气发在正确的人身上，用恰当的程度、在恰当的时间、为正确的目的——要做到以上这些却并不容易。&/blockquote&&p&我把它看成是情商版的“天时地利人和”。&/p&&p&但正如亚里士多德所言，要做到这一切不容易，也没有谁一开始就具备至高的情商，一切都是需要靠自身去历练、去发现的。&/p&&p&无跬步无以致千里，任何事都是需要一点点去改变、去进步，情商也一样。&/p&&p&相信我们只要能在日常生活中，多注意一点，多提醒一下自己，就会有不小的收获。&/p&&p&图片：来源于网络 &/p&&p&作者：何似，精读主创。平凡生活中，有暗香盈袖。&/p&
不久前，著名乐队五月天开了一场演唱会，现场气氛很好，唱完最后一首歌后，粉丝们不舍，齐声呐喊：“加班，加班！” 大概是因为大家的热情，五月天又唱了《我不愿让你一个人》和《突然好想你》。接着又开始唱起《倔强》，但这首歌唱到一半，阿信说了一段话…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab3e4ca716fb882bda16ef_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab3e4ca716fb882bda16ef_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&学习类&/b&&/blockquote&&h2&&b&1.网易云课堂&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bb569b8b491c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bb569b8b491c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&一个可以自学的网站，资源很多。&/b&&/p&&p&我之前在上面学过Photoshop，如果想学ps的朋友强烈推荐李涛PS高手之路，轻松易懂。不过这个课程里没有基础软件的使用方法，之前完全没接触过Photoshop的，可以再配合一个基础讲解的课程。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6adee66acbf95ad21d10_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6adee66acbf95ad21d10_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.TED&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-065ceeb3056486defd33a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-065ceeb3056486defd33a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&平时闲下来的时候，就会看看这个，&b&不仅可以把细碎时间利用起来，而且可以从中得到很多想法。&/b&&/p&&p&这个网站内容更新很快，虽然视频是没有字幕的，但是是有中文翻译的，所以英语不好的伙伴也不要担心啦~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f58b30b42aaebb3b28f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f58b30b42aaebb3b28f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最近看到一个自己很喜欢的：&/p&&p&说的是如何成为一个更好的交谈者，演讲者说了10个原则，我特别喜欢第六点 &&b&Don't equate your experience with their.& 就是说不要拿自己的经验和人比较。&/b&&/p&&p&当你在交谈的时候，对方可能处于消极状态和你叙述发生的事情，你要做的是给予帮助、安慰，而不是一直说你也发生过相同的事情，怎么惨怎么难过，话题中心不是你，这也不是一个比谁惨的谈话，更不应该是个负情绪的恶性循环。&/p&&p&另外，每一个和你交谈的人都拥有，你所不知道的知识，&b&不要好为人师，你要做的是永远准备好大吃一惊，Be always prepared to be amazed.&/b&&/p&&p&&br&&/p& &p&&br&&/p&&h2&&b&3.网易公开课&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-438e88df8e1d763cb42cebcf3c60e8c0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-438e88df8e1d763cb42cebcf3c60e8c0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&个人觉得网易这些系列做的蛮良心的，这个网站收录了国内大学和国际名校公开课、演讲、TED等等，如果觉得TED官网没字幕很麻烦，推荐这个，中英文字幕都是内嵌好的，很方便。&/p&&p&&br&&/p& &p&&br&&/p&&blockquote&&b&放松类&/b&&/blockquote&&h2&&b&1. Bilibili （B站）&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1efb38c3fdbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1efb38c3fdbc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我的拌饭神器！吃饭的时候随便点一个感兴趣的&/p&&p&不仅仅因为没广告，而且内容丰富。动漫、美食、美妆视频、测评、教程……一应俱全。&/p&&p&比如，搜索手帐，就可以出来一大堆手帐开箱、工具测评、拼贴教程……&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f7ab763b70f9cc2b839c6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f7ab763b70f9cc2b839c6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a238d0dccb6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a238d0dccb6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p& &p&&br&&/p&&h2&&b&2. Behance&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ee59246d85fdff59c3fed6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ee59246d85fdff59c3fed6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&作为一个全球最大的艺术展示社区,里面好多大神，不仅有绘画还有很多设计作品，一个词形容就是赏心悦目，放松的时候来看看没准会有意想不到的收获。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fb7cc7aed7b732f9eb03e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fb7cc7aed7b732f9eb03e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2948deafd585d200a3f0e0eaeef80a56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&741& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2948deafd585d200a3f0e0eaeef80a56_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&搜索类&/b&&/blockquote&&h2&&b&1.鸠摩搜书&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-02cbd0ce5c0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-02cbd0ce5c0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不知道你们需不需要电子书的，这个好用到没朋友哎~内容还蛮全的，mobi、txt、pdf等格式都有，有时候我在亚马逊没资源，我都会来这里找找看。&/p&&p&&br&&/p& &p&&br&&/p&&h2&&b&2.Free stock photos-Pexels&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bfbbd5b332e02ecc49450_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bfbbd5b332e02ecc49450_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这里面的图片都是免费的而且很好看，可以下载下来使用不算侵权。我一般封面图都来自那里，我可是把我的小秘密都告诉你们了~&/p&&p&&br&&/p& &p&&br&&/p&&h2&&b&3.OfficePlus&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e853faf85a14_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e853faf85a14_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&微软Office官方在线模板。我上课的时候经常要做PPT,以前用别的网站经常会中毒，后来发现这个，就一直常用了，里面的模板都很清爽，而且下载方便。&/p&&p&如果你们有什么好的网站，记得分享哈~&/p&
学习类1.网易云课堂 一个可以自学的网站，资源很多。我之前在上面学过Photoshop，如果想学ps的朋友强烈推荐李涛PS高手之路，轻松易懂。不过这个课程里没有基础软件的使用方法，之前完全没接触过Photoshop的，可以再配合一个基础讲解的课程。 2.TED 平时闲下…
&p&作为一个已经毕业两年，折腾不休的老学姐，我花了整整一天时间在知乎上精选出了100个大学生普遍关心的问题，并进行了归类整理，分成以下7个模块的内容。真心希望还在读大学的你，能从中受到些许启发和帮助，在人生最美好的四年里，不负韶华，脚踏实地的走好每一步，切莫留下太多的遗憾。&/p&&p&你将解决以下困惑：&/p&&p&&b&做好职业规划的意义和方法&/b&&/p&&p&&b&学霸们是如何高效学习的？&/b&&/p&&p&&b&哪些社交才是真正有益的？&/b&&/p&&p&&b&个人成长的途径和方法&/b&&/p&&p&&b&打造有趣又有质量的大学生活&/b&&/p&&p&&b&求职面试的策略和套路&/b&&/p&&p&&b&讨论交流那些事儿&/b&&/p&&ul&&li&&b&做好职业规划的意义和方法&/b&&/li&&/ul&&p&长远清晰的职业规划，让你少奋斗十年。很多人从来没考虑过职业规划的问题，结果毕业工作后才发现自己入错了行，一切都得从零开始。这绝对是本人血的教训。大学期间我啥都干过，销售、工程管理公司实习、合伙创业，然后毕业又转行。这一切都基于我有一颗不甘平庸的心，却找不到努力的方向，直到转行后，打心底里觉得之前吃了那么多苦，一点儿意义都没有。所以我深知做好职业规划的重要性，越早找到自己适合干什么越好。以下5个回答，或许能帮到你搞清楚职业规划的意义以及如何做好职业规划。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人在迷茫时该干什么？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样进行职业规划？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样知道自己适合做什么？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何匹配职业和兴趣？- 肥肥猫的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&大学生如何在毕业前准备好未来的职业发展方向？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&学霸们是如何高效学习的？&/b&&/li&&/ul&&p&步入职场的我，才知道读书的意义。只有持续学习，才能不断增强自己的核心竞争力，在职业发展的路上越走越远。&/p&&p&高效的学习方法以及良好的学习能力，让你的努力事半功倍。多借鉴，看看别人是怎么学习的，从中找到最适合自己的方法。以下6个回答或许帮你提高学习和复习的效率。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些让人欲罢不能的学习方法？- 恒变的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你有什么相见恨晚的高效学习方法？- 高太爷的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何找到合适的学习方法？- 白诗诗的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-3785649& class=&internal&&大学期末考试如何复习？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&考研复习中忘性大记不住怎么办？- 高太爷的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&你读过的书，都融入在了你的一言一行里。工作后才真正体会到“书到用时方恨少”的痛楚。读书不仅可以提升个人修养，也能让你开阔眼界，增长心智，逐步建立起自己的思维框架，从而在看问题上有自己独特的观点和新的角度。关键时刻，你的文化水平真的会让你突出重围的。以下5个问题下，众多用户用心推荐的优秀书籍中，或许有你感兴趣的。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些可以提升情商、判断力和谈话技巧的书籍？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些年轻人可能需要看的优秀书籍？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些让你浑身颤抖、无法自拔，庆幸读到的好书？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&关于人生修养有什么不错的书籍推荐？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学看哪些书比较适合？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&不管你是不是英语专业，学好英语都很重要很重要，这一点会让你在职场中更有优势。看完以下4个回答，你就知道那些英语很厉害的人有多努力了。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何在大学学习英语?- Dimma的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&每天坚持英语学习为什么还是学不好？- 尼克六六的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎样才能从英语很糟糕的人变成英语很厉害的人？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&适合长期英语学习的电视、电台、Podcast 节目的有哪些？- 小早川的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&哪些社交才是真正有益的？&/b&&/li&&/ul&&p&学会区分真朋友和假朋友，学会辨别哪些是有价值的社交，哪些社交是在浪费时间、白白耗费精力。这样你才会在有限的大学时光里会收获真正的友谊，你的能力也会得到真正的锻炼。以下7个回答，或许能解决你的疑问。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何看待在大学的社交？- 针影的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学期间如何进行社交，以及大学期间社交的重要性？- 纽约老李校长的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何看待不参加任何学生会与社团的同学？- 图丁Glax的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&内向、不善社交的人如何建立人脉？- 李松蔚的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&个性比较冷淡的人，如何维持和朋友的关系？- 皮诺曦的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&什么样的朋友是真正的好朋友？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-8586057& class=&internal&&大学里是学业重要还是人际关系重要？大学生到底要学习哪些？—知乎用户的回答—知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&个人成长的途径和方法&/b&&/li&&/ul&&p&投资自己，不仅仅是花钱学习，更重要的是花精力训练自己的思维方式和自我管理方法。&/p&&p&要记得：学会独立思考，远比你挤破头皮去争一些乱七八糟的荣誉重要。以下11个回答，值得用心看。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些典型的「学生思维」？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&大学生应该破除哪些认知局限？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何成为一个能独立思考的人？- 曾加的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何训练思维的深度和缜密度？- DDYY的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在大学里怎样保持饱满的精神状态？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有什么办法能较快地集中注意力进入状态？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人既然知道努力就可以进步，为什么还是会不努力？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何做到长时间（4 个小时以上）精神专注？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何克服严重的拖延症？- 叶倩倩的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&这套法则，是所有时间管理技巧的精华- Lachel的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&你完全可以利用业余时间自学一些技能，将来多一种选择。以下3个回答，推荐了众多自学网站，你想找的，或许就在里面。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些高质量的自学网站？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些适合大学生使用的 app？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些适合大学生浏览的网站？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&具备熟练操作办公软件的能力，掌握一些基本的计算机技能，会大大提高工作效率。搞懂下面8个回答中的技能就够了。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何做好 PPT？- 血公子的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的 PPT 制作技术或知识？- 利兄的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&PPT 模板的下载资源有哪些？- 邵云姣的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何为 PPT 找合适的配图？- 璞石的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Excel 有哪些可能需要熟练掌握而很多人不会的技能？- 罗翔的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Excel 有什么好用的技巧，让你相见恨晚？- 何嘉文的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何系统的学习excel？- 荒芜的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&当不成黑客，你也要懂点计算机技能（8月底总结）- 李云景的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&打造有趣又有质量的大学生活&/b&&/li&&/ul&&p&生活除了学习，还有吃喝玩乐，还有恋爱。&/p&&p&如果条件允许，谈一场恋爱吧，无论结果如何。以后的你，或许不会再遇到那样纯真的爱情，也不会再有那样的执着和不顾一切。以下5个回答，帮你树立正确的恋爱观。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&在大学里有哪些不错的恋爱建议？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&谈恋爱是一件浪费时间的事情吗？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&谈恋爱一定要有技巧吗？- 是尾巴呀的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学生恋爱中的涉及钱的问题该怎么解决？- 熊熊熊的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学生谈恋爱一定要这么在意现实么？- 圣范筋意的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&身体是革命的本钱。养成健康的生活方式、坚持锻炼，绝对受益终身。看看下面6个回答是否适合你。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&健身能改变人的什么?- 星星的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&20岁, 有哪些良好的健康习惯需要养成？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&不上健身房，有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式？- 邵苏的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的状态的细微的好习惯？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&日常生活中，有哪些关乎身体健康的细节常被我们忽视？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&闲暇时间看看好看的电影，放松身心的同时也可以增长见识，了解异乡风情。有些好电影或许可以引发你对人生的思考和感悟，改变你对生活和社会的看法。下面3个问题下高质量回答的推荐，够你看四年。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些电影一定要趁年轻看？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&想要充实自己，有哪 10 本书或者 10 部电影值得推荐？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些好看到让人浑身颤抖、无法自拔、久久不忘的电影？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&除了电影，一些好的视频和纪录片同样会让你开阔眼界，增长见识，获得新的感悟。关注这6个问题及相关回答，省得你去找。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&YouTube 上有哪些值得推荐的频道？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&TED 哪个演讲最打动你？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&那些适合大学生观看的TED演讲- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些纪录片让你开阔眼界、增长见识？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些高质量的纪录片值得推荐?- 顽皮狗的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些纪录片可以称为「神作」？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&学好专业课的同时，坚持一个自己的爱好。这个爱好，绝对是你孤独时候最忠实的伙伴。我现在才开始学习吉他，兴趣让我更深刻地理解了融会贯通的意义。下面4个回答教你平衡好学习和爱好之间的时间精力分配。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&该不该把兴趣当做事业？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有什么兴趣和爱好值得培养，并在日后发展成傍身之技？- 花间的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&那些大学不用功学习，而去选择各种兴趣爱好的人，会有风险和代价的问题吗？- 喻忘忧的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&把爱好当事业是很可怕的事情吗？- 暗涌的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&只要你愿意，就可以把单调的生活过得有趣又有质量。下面6个回答教你打造一个温馨的小窝，塑造一个时尚的你。&/p&&p&良好的住宿环境给你一个好心情。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学宿舍怎么装修？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&如何改造大学宿舍？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&有什么可以提高大学寝室生活的质量？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&时尚的你需要选择物美价廉的单品来打造。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学女生需要哪些基础款的时尚单品？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&适合大学女生穿的衣服牌子有哪些？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&对了，生活怎能少了吃的乐趣？&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学寝室利用小功率煮锅都可以做哪些美食？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&我上大学那会儿，为了做兼职可是交了不少学费啊！踩坑掏的钱比赚得多，哈哈！先看看下面5个回答，再决定要不要做兼职，以及如何安全高效的做兼职。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&你在大学里是怎样赚到钱的？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学生做什么兼职最挣钱？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学生能做哪些收入较高的兼职赚钱？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你上大学的时候是怎么赚外快的？- 敬子的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&现在在大学里有什么挣钱的好路子？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&求职面试的策略和套路&/b&&/li&&/ul&&p&充分的准备会让你更快更顺利地通过面试。工作时选择大城市还是小城市呢？如何准备？关注以下两个问题。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学毕业是去大城市好还是回小城市好？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&一个人去大城市找工作需要考虑哪些？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&找工作也是有方法和技巧可循的。掌握以下7个回答中的套路，让你达到事半功倍的效果。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何高效地找工作？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&应届生有哪些渠道找工作？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&面试前都需要做些什么准备？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&面试时最好带上自己的作品，没有什么能比你的作品更能证明你的能力了。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&简历上的哪些内容才是 HR 眼中的干货？- 李石的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&优秀简历要遵循哪些规则？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&写英文简历，需要注意哪些问题？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&面试应答有哪些话术和技巧？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&讨论交流那些事儿&/b&&/li&&/ul&&p&做到以上这些，真的就没有虚度青春吗？看看其他人的感受以及旁观者看待这些问题的角度，或许你会在其中找到自己的影子。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何看待大学生跟风似的考研？- 第一航的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&大学的生活让你懂得什么道理？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你大学期间学到的最重要的东西是什么？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&是不是每个人的大学都很迷茫？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些只能在大学做的事？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学生创业热是伪命题吗？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学四年都在学习的人结局如何？-肖资的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&希望大家结合他人的经验，尽快找到最适合自己的学习方法，做好职业规划，踏踏实实过好大学生活。培养学习能力和独立思考能力一定是重中之重，切记~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&吐血整理，记得点赞哈~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&公号【墨伊教主】&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzUxMjQ5NDg1MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D67c27dc515e4fa6c9d5eb974%26chksm%3D7962dda74efea3c770fa892e3ecrd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&传送通道&/a&&b&，专注个人成长、职业规划，偶尔分享有价值的思维方式、自我管理方法以及好书推荐，不定期赠送大礼包，包含英语学习资料、简历模板、PPT模板、PS等软件教程，后台回复关键字即可获得。有兴趣来撩，期待和你一起成就更好的自己~&/b&&/p&
作为一个已经毕业两年，折腾不休的老学姐，我花了整整一天时间在知乎上精选出了100个大学生普遍关心的问题，并进行了归类整理，分成以下7个模块的内容。真心希望还在读大学的你，能从中受到些许启发和帮助，在人生最美好的四年里，不负韶华，脚踏实地的走好…
&p&近期买了啥&/p&&p&种草了好久的 酒 终于买了 周末野餐喝！&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&531& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9d8bb0d962d174fa418d_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9d8bb0d962d174fa418d_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&作为一名女生 我来推荐一些我超级想收到的高颜值的礼物（零食）(*＾3＾)/～☆&/p&&p&&b&分为以下几个系列⊙?⊙！&/b&&/p&&p&&b&高颜值巧克力系列&/b&&/p&&p&&b&酒鬼少女系列&/b&&/p&&p&&b&甜蜜糖果系列&/b&&/p&&p&&b&赏心悦目甜点系列&/b&&/p&&blockquote&&b&komistudio&/b& &b&cd巧克力&/b&&br&草莓味的&/blockquote&&figure&&img data-rawheight=&2876& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ccba4cf2ded8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2881& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ccba4cf2ded8_r.jpg&&&/figure&&p&还有橙子猕猴桃巧克力&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9199bfa89ec599cecfd56_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1283& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9199bfa89ec599cecfd56_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：65元&/p&&p&淘口令：￥OXpv0s1SS6U￥ &br&&/p&&blockquote&Bel amer 京都巧克力潮牌&/blockquote&&figure&&img data-rawheight=&395& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-49f2c7d113cdc3cd3f49_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-49f2c7d113cdc3cd3f49_r.jpg&&&/figure&&p&高颜值，好味道，京都老牌小众巧克力&/p&&figure&&img data-rawheight=&331& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-50fc4dc04bf7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-50fc4dc04bf7_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：26元/颗&/p&&blockquote&Venchi闻绮&/blockquote&&p&意大利百年顶级巧克力，坚持味道和口感为第一的理念。被誉为“出产巧克力的专家”“世界上最好吃的巧克力”。&/p&&p&拿铁咖啡奶油夹心巧克力，包装很清新，高颜值。&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8abcd808bac0ee75b51b9c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8abcd808bac0ee75b51b9c_r.jpg&&&/figure&&p&最出名的是这款&b&鱼子酱黑巧克力&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-110ebfc155dbbcd9eafad9e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-110ebfc155dbbcd9eafad9e_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：9元/颗&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&TORO巧克力&/blockquote&&p&纯手工巧克力 品牌故事很浪漫。创始人为了心爱的女孩子一直坚持做的巧克力。&/p&&figure&&img data-rawheight=&468& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a3b00c268b36aa52cfee9b49b8f20c2b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&761& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a3b00c268b36aa52cfee9b49b8f20c2b_r.jpg&&&/figure&&p&玫瑰花束巧克力&/p&&figure&&img data-rawheight=&375& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fccfc41a9b7a91a4d44d540fa23862bf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fccfc41a9b7a91a4d44d540fa23862bf_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：79元&/p&&p&&br&&/p&&p&高颜值巧克力礼盒&/p&&figure&&img data-rawheight=&416& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dbcf96be07da85df36b82a82c1eda87f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&781& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&781& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dbcf96be07da85df36b82a82c1eda87f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&222& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2aeb49df00bed1cbc3ee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&791& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2aeb49df00bed1cbc3ee_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：116元&/p&&p&&br&&/p&&p&圣诞款 一鹿有你&/p&&figure&&img data-rawheight=&1089& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7cc62e6f4d209eb936bda_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7cc62e6f4d209eb936bda_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&酒鬼少女系列&/b&&/p&&blockquote&&b&Hugs&/b&&/blockquote&&p&火烈鸟起泡酒&/p&&p&少女心满分的包装&/p&&figure&&img data-rawheight=&737& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-860bb8d077adaae8bb4d8d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-860bb8d077adaae8bb4d8d_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：148元&/p&&blockquote&&b&萄乐&/b&&/blockquote&&p&近期又买了几瓶萄乐 现在除了新出的都喝过啦&/p&&p&这次喜欢他们家的杯子 就买了个礼盒装&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aa14b2b0af2c831f4acb99_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aa14b2b0af2c831f4acb99_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cce8a426eacc0_b.