我19岁，175cm，175斤，想每天喝炼乳泡水喝有什么好处会怎么样？会变成什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-25 23:40 标签： 炼乳泡水喝有什么好处
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175cm,175斤想减肥男,30岁
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175cm,175斤想减肥。男，30岁（男，30岁）
你好，很高兴为你解答?
你好，你的标准体重是70kg,目前你的体重确实偏胖了
平时喜欢运动吗？饮食怎么样
我现在每晚散步一个多小时
饮食最近一般
一个多月了
有控制饮食吗
生病吃的少了
没刻意控制
喜欢吃零食夜宵吗
治疗嗓子疼的
以前吃的饭也多
减肥首先需要控制好饮食，控制饮食是基础。饮食应该少吃主食(也就是含碳水化物高的食物：淀粉类，糖类)，还要就是少吃脂肪含量高的食物最好是不吃比如(肥肉，油腻，油炸油煎食品等)。不应该节食，节食会导致营养不良抵抗力下降如果节食后恢复正常饮食反而容易增胖。。饮食上要注意每一餐主要少吃主食，每餐可以多吃新鲜蔬菜，吃一些蛋白质含量高的食物这样营养既能保证又能控制好体重，而且蛋白质含量高的食物容易有饱腹感不容易感觉饿，脂肪含量很少。蔬菜水果种类要多样化。三餐前喝一杯200ml水，多喝水对皮肤也是很好的。。。然后要加上适量的运动，这样才能健康合理减肥，效果是比较好的。
比较好运动建议：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。
减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.
减肥饮食： 建议早餐以五谷粥，纯牛奶或酸奶，鸡蛋，豆制品(如豆浆、豆腐)等优质蛋白含量高的食物。。午餐里瘦肉不能少，新鲜蔬菜必须吃，不要吃肥肉，油炸油腻，猪油等食物。。晚餐主要以豆制品，如豆腐，豆腐干，豆腐皮等食物，再加上新鲜蔬菜，主食以米饭加杂粮为主，粗细搭配，每顿不超过50克！水果在两餐中间补充！建议吃苹果，柚子，桃子，猕猴桃，梨子等水果为好！这样的三餐配比是很合理的！晚上过了8点一定不要吃宵夜包括水果因为水果也含有一定的糖分，如果吃了不消耗就容易堆积在体内转化成脂肪储存。
减肥要做到以下几点：?餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；?尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；?早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；?每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；?主食尽量选粗粮类；?拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；?每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。
减肥建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；
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那就慢跑比较好
40分钟左右
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快走1小时以上
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你根据你的情况来定，如果你觉得太觉得出现那种情况难么就减少运动量
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你先坚持40分钟，如果没事就往上加，如果觉得胸闷就减少
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散步的减肥效果比较差
建议你慢跑?
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打羽毛球也可以
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这个我也帮不了?
你可以找你的家人，朋友等?
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身高体重是正常的，但肌肉力量偏弱，建议多摄入蛋白质并进行力量锻炼。
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你这个年龄不要吃这些，平时跑步骑单车，可以瘦腿瘦身，每天至少慢跑四十分钟，坚持一个月小肚子很快就没了，平时饮食不要吃太多的肉，要吃也要吃牛肉或者鸡胸肉，晚上少吃，无氧运动结合俯卧撑仰卧起坐，会有效果的
我是学生党，只有午休和晚上有空做俯卧撑之类的，
差不多每天做多少组，每组多少个
一天做4-5组，每组10-15个
按适合自己的分配，然后逐渐加量
跑步每天学校都有跑操，400米塑料跑道，每天4圈，都是最外圈，慢跑，每天一有空我就会打篮球，骑自行车的话只有周日放假，这样要多久可以瘦身
给你点建议，慢跑要跑30分钟之后才开始消耗脂肪，所以你一定要跑半小时以上，要不效果不大，慢慢跑就行，保持节奏，不要忽快忽慢的，因为你还要打篮球，所以你中午不要太刻意的控制食量，一定要吃饱，你这个年龄段是长身体的时候，能量跟不上消耗对身体很不好，晚上少吃就行。一个月见效
想有肌肉就要靠运动！靠吃长的肉都是肥肉
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我175cm今年18岁才有109斤，每天吃的也很多，每天也坚持运动，怎么就是吃不肥啊，是不是肠道吸收有问题啊，怎么才能解决啊。...
我175cm今年18岁才有109斤
，每天吃的也很多，每天也坚持运动，怎么就是吃不肥啊 ，是不是肠道吸收有问题啊，怎么才能解决啊。
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注意休息！吃易消化的食物！找几个对肠胃有益的食疗！减轻思想负担，别想太复杂！
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数学类行家
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毕业于大连理工大学材料科学与工程专业，本科学历，从事材料研究方面，对数学有很持久的热爱
肠道吸收不好
多吃点健脾助消化的
怎么才能治啊
去医院检查一下…这个别人也不敢乱说的
青春期，长身体，不长肉，很正常的事。
什么意思啊
有问题吗？
天殇丶琉璃
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吃的被运动消化了
半月不运动就胖了
月不运动越瘦
那估计是基因问题了，不过情绪也会影响胖瘦
其他2条回答
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。遇到175cm，175斤的怎么办？
今天下午没课，去东校区篮球场打了会球，遇到一个175cm，175斤（目测）的宽屏仔，尼玛啊，总共打了40分钟左右吧，他能有39分钟站在篮下！！！球传他手上，他就用附带的游泳圈撞人，一下，两下，三下，运球转身翻腕不算，嘴里还不干净，嚣张的狠呐！！！和他对位的man小弟很佩服啊，不知他有没有内伤……可以入选11年的感动中国了吧！？我实在看不下去，想回虐他几个，就投了几个，小弟我118斤170cm不敢找shi啊，幸好今天手感还行，要不然……各位hooper，遇到这样的牛人怎么办？
拿球走人，才是王道。
找个170CM,190斤的
绕前。至于进攻的话尽量引出来用速度解决。
最主要的还是提高自己，你力量练足的话，用对力道还是可以克服四五十斤体重差距的。
因为通过你的说法，那家伙纯力量应该也一般。而且球品不行，自大，晃荡的都是半瓶水。
引用3楼 @ 发表的:
绕前。至于进攻的话尽量引出来用速度解决。
最主要的还是提高自己，你力量练足的话，用对力道还是可以克服四五十斤体重差距的。
因为通过你的说法，那家伙纯力量应该也一般。而且球品不行，自大，晃荡的都是半瓶水。
他就会个擦板！！！
可惜身体宽，不好盖……
3秒！！！！！！！！！
楼主穿个内增高，长到180，然后狂吃，体重也增到180，回来虐他。
把球还我，我要回家吃饭了。。
要想盖胖子真的不容易发自手机虎扑 m.hoopchina.com
打一顿 停赛
那我估计LZ碰上我就可以直接回家吃饭了
我184cm,190斤的壮汉估计完爆LZ所说的175,175
群殴致死，哈哈
你太好了·居然被你遇到正方体的生物
俺1米8 190斤
所以对LZ描述的那种体型和打法表示毫无压力
190斤经常和一个195 220斤的朋友去跟场。。。我这种不让人恨死？。。。
发到街球实战区吧！
引用14楼 @ 发表的:
我185
190斤经常和一个195 220斤的朋友去跟场。。。我这种不让人恨死？。。。
杀了你的心都有了。。
不对，是你们俩。。
晓之以情，动之以理
还好不是175KG
那我178.208斤的咋办
引用10楼 @ 发表的:
那我估计LZ碰上我就可以直接回家吃饭了
我184cm,190斤的壮汉估计完爆LZ所说的175,175
哈哈哈哈
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