早上七点钟起来，可以跑步吗_百度知道
早上七点钟起来，可以跑步吗
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7点跑步过早了。早上跑步建议上午9点到10点，此时空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。但是如果有迷雾天气早上不适合跑步。无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
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早上7点跑步好？
是慢跑，还是快跑～～以及穿什么衣服跑．要注意什么等等．．跑过的人跟我说把，我不喜欢别人复制资料来敷衍我～～谢谢．...
是慢跑，还是快跑～～以及穿什么衣服跑．要注意什么 等等．．跑过的人跟我说把，我不喜欢别人复制资料来敷衍我～～谢谢．
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　　可以跑，但最好在傍晚时分最好，冬天更是如此。早上人体的血液粘稠度最高，是心脑血管疾病高发时段，血糖也处在较低水平。另外如果太早，空气质量也不会太好。　　所以晨练要注意几点：起床后要大量补水，冲淡血液，清理肝肾；适量吃些软碳水食品，也就是容易消化，消化周期短且能有效提高血糖的食物，如蛋糕饼干等；最好等到太阳出来再到室外运动，此时空气最好，阴天就差点了，有雾就尽量不要去室外运动了。
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我觉得还是早上跑，跑前先做好热身运动，动动手 脚 脖子～先慢跑 在中慢 自己掌握节奏 关键是中间不要停～跑之前不要吃饭．．．～晚上车流多 住在郊区还好．
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可可西里的等待
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建议晚上跑，8,9点左右，不要过量，会影响睡眠。可能晚上没太多空是么？我觉得如果只能早7点也没有太大问题，可是早上各种器官没适应，不太利于跑步，不论什么时候只要是想锻炼还是慢一些，中速也可以来跑，坚持就好，会增加毛细血管开放，促进新陈代谢，增加心肺功能，跑步如果不冷没问题，出汗就把衣服脱掉但跑完一定要穿上。跑步穿的一定要舒服，鞋也是。冬天很冷就先暂停吧，刺激鼻黏膜。
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请问： 做餐饮的，每天早睡凌晨三点多睡晚四点多，早上七点多起床跑步行吗？跑完再扑觉？
提供的知识：谢邀 看到你的问题，我觉得我很有资格回答。我是一个自身的跑步者，已经坚持运动两年了。根据你的情况，我的建议是你最好不要进行运动了，为什么呢？不可否认的是，跑步确实能够提升我们的健康状况，改善我们身体的健康问题，可是跑步也是要状态呀，如果你的身体处于这种状态，那么跑步不仅不对你有益。反而对你有害。下面就让我来给你讲解一下，为什么你不能跑步，然后再根据你的情况给你提一些建议。根据你的情况，你为什么不能跑步？明显的睡眠不足干小吃的都是一种比较苦的活，如果不能保持充足的睡眠，那么你的身体就会很疲劳，身体的机能不是处于一种良好的状态，而跑步是一项对身体条件要求比较高的运动，如果你睡眠不充足，过度的身体劳累，那么这时候跑步，会进一步加重身体受损的情况，这就与你跑步的目的背道而驰了。睡眠的中断你以为跑完步以后再去睡觉，能够很好的补充睡眠，其实这是极其错误的想法。就像你如果熬夜，即使第二天早上睡得再多，也不能恢复身体的正常机能，睡眠应该是一个完整的过程，因为在这一过程睡眠是逐渐由浅加深的，如果这时候突然中断，对于睡眠的质量是一种很大的影响，这样就进一步影响了睡眠的质量，所以这无益于身体的健康。根据你的问题，我给你的建议是主要看你的时间是否充足？如果充足我给你的建议是在傍晚跑步，做小吃的，晚上一般都有时间，你可以花上一个小时去进行一些慢跑运动，每天坚持40分钟到一个小时，能够很好的改善身体健康状况，而且在一天当中，傍晚跑步是最好的，人的身体机能都处于旺盛的状态，这样有益于健康。如果不充足我推荐你做一些高速的无氧运动，比如说100米快跑，或者是400米间接加速跑，这些都是属于一些无氧运动，对于我们的心肺功能的提高非常有帮助，而且花的时间非常少，如果你的时间很不宽裕，那么我就建议你做这些无氧运动。但是要记住的是，这个过程一定要循序渐进。千万不要一开始就给身体过多的负担，防止意外发生。在给你一些建议1跑步前要买一双好的跑鞋，这样可以有效地防止对膝盖的损伤，防止关节炎过早地找上门。2.跑步前一定要拉伸，这样可以很好的有效避免肌肉损伤，或者是韧带拉伤，防止一些运动的伤害。在运动后也要拉伸，有时候拉伸比跑步本身还有重要由用户
提供的知识：感谢友友邀请7点跑步是没问题的 但是睡觉太晚了 想要改善体质就要从身体内部做起 十点到十二点是人体激素调节的黄金时间 对睡眠有较高的要求 早睡能更快地调节体内的激素水平 对人平时的生活、工作和锻炼意义重大 所以建议根据个人情况尽量早睡由用户
提供的知识：千万别，其实从最健康最好的时间段来讲下午才是最好的锻炼时间，那个时候的空气最好，锻炼的效果也是最佳，最佳时间是在下午5:00―7:00之间吧，如果在睡眠不足的情况下进行锻炼自己的身体会吃不消，而且锻炼的效果也是非常不佳的，所以建议每天觉补足之后再去锻炼。这样的话会非常好，当然是你的职业问题不能避免熬夜，但从真正的健康角度来讲还是不建议熬夜！当然为了生活了也是不能避免的！由用户
提供的知识：我认为是可以，早上的空气质量指数高，常言道：一天之计在于晨呀由用户
提供的知识：其实跑步没有什么固定的时间，每个人的情况不一样，题主可以先试一下，如果自身反应没什么问题，那就可以，如果跑完后，身体非常累，或者影响第二天的工作，就换个时间跑步。对于跑步这件事，每个人情况不同，别人的方案不一定适合你，毕竟每个人的身体状态，生活状态，周围环境等等都不相同，没有一个通用的方案可以适合所有人。由用户
提供的知识：题主的意思是每天下午四点多做餐饮至第二日凌晨三点，睡三四个小时，晨练后继续睡好不好。中医认为，十二时辰各对应相应器官及活动，一般夜间十一点至第二日晨六七点宜睡眠，晨起后宜动。你每天这样熬夜肯定不利健康，不过既然工作必须如此。只睡三四个钟头到早晨七点即起床锻炼，个人认为不好，充足的睡眠对人体的健康至关重要。持续睡眠才最好，建议睡到九点多起床锻炼，吃早餐。中午十一点至二三点再选时间午睡。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：标签 :&&&&&&
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京公网安备02号早晨7点跑步,我应该在几点吃早饭最有利于身体健康?_百度知道
早晨7点跑步,我应该在几点吃早饭最有利于身体健康?
是跑步前\后?几点?谢谢...
是跑步前\后?几点?谢谢
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　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”，从这句耳熟能详的俗语中可见早餐对人体健康的重要性。然而根据营养学家的调查发现，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐　　过于随意。营养学家指出，如何吃好早餐其实大有学问，以下是健康专家提出的健康早餐新概念，好好对照对照吧，看看你的早餐是否达标。　　7至8点，早餐的最佳时间　　一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7时后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。　　早餐前喝水对健康有利　　早晨，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。所以，早上起来不要急于吃早餐，起床后应立即饮1－2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。　　早食冷食损健康　　很多人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是长期的冷食伤了胃气，伤了身体的抵抗力。　　因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等热食物，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。　　牛奶鸡蛋并非完美早餐　　很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些肉片，拿上一个水果便匆匆冲出了家门，感觉起来这样的早餐营养还不错。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。　　营养学家指出，科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。中国营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25～30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。中国老百姓一直是以谷类食物为主要的营养来源。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，谷类食物被人们忽视了。其实，谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约为2％左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。　　常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，人们在选择早餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食品为早餐的主要内容，获得的营养会更充分，结构会更合理。　　早餐酸碱平衡很重要　　不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡的失调，还会出现缺钙症。　　营养学家建议，蔬菜水果含有碱性物质，所以只要吃点蔬菜、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。　　专家推荐的营养早餐 教你制定最适合自己的营养餐(图) 详细&&　　一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，最近营养学专家们就根据早餐食物的种类制订了一种评价早餐营养质量的方法。　　首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。　　营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面。春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。如果是油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高，应该添加黄瓜一类的蔬菜。　　营养专家特别建议，早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，于是整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。（南方日报）　　相关链接　　早餐吃点菜对身体有好处　　专家建议，早餐吃点蔬菜，对人体有极大的好处。　　不少人早餐桌上出现最多的不外乎稀饭、馒头、油炸食品、豆浆、鸡蛋和奶制品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，而维生素很少，长期食用容易引起体内酸碱平衡失调，导致血液偏酸性，出现缺钙症。营养学家建议，如果早餐吃点蔬菜就能做到酸碱平衡。蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁，这些都属于碱性食品。合理的早餐应有足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，以低糖低脂为主，将瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物合理搭配在一起。（生活日报）
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7点?太晚了啊,7点,慢跑30分钟,走10分钟,休息40分钟,8点20吃饭.
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六点钟起床最好,先锻炼半个小时,再休息几十分钟,然后再吃早餐\]
dingkai886
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问题描述：
吃完饭跑步我大概7点半吃完晚饭 我想跑半个小时 问下 几点开始跑才会对身体不造成伤害?
问题解答：
一般是1个半小时在跑,但你如果一定要锻炼的话可以散步,饭后走20到40分钟的步有利于放松身心、利于身体的健康,并还能促进消化和让头脑更加灵活哦!
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