屁股和大腿肥肉怎么减 - 七丽女性网
屁股和大腿肥肉怎么减
屁股和大腿肥肉怎么减
怎么瘦大腿跟臀部 让你更有女人味的瘦臀腿方法
下半身肥胖臃肿是很多妹子的困扰，有些女性朋友因为工作的原因长期坐着不动，导致腿部和臀部越来越胖。腿粗臀肥？怎么办？下面分享大家如何快速瘦下半身动作，轻轻松松恢复完美线条！
大腿前侧怎么瘦?这里图解告诉你。女生的大腿、臀部以及腹部都是很容易囤积脂肪的，女生的大腿前侧如果有很多肉肉，穿衣服也不会像以前瘦的时候好看了。大腿前侧的肥肉是要办法减去的，来了解怎么做。
拥有一个完美的翘臀是每个女人的终身目标，对于臀部的追求不输于美胸。对于臀部大的MM来说要如何减大腿臀部呢？七丽女性网小编推荐四大法则教大家如何减臀部的赘肉，学会怎样减臀部的赘肉，想要打造精致翘臀轻而易举。
夏天的衣裤已经包不住你的肥臀了怎么办，看见满大街的MM穿着紧身连体裙好羡慕，为什么人家的屁屁可以翘而不肥呢，六步运动教你甩掉臀部的赘肉，恢复性感小翘臀。
对于喜欢穿紧身牛仔裤的女性朋友来说，如果没有一个完美的小翘臀那将减分不少。今天七丽女性网小编就为大家整理了2套最有效的提臀运动，教大家怎么减臀部肥肉，除却多余脂肪，打造完美翘臀的同时练就修长美腿。
长期久坐，不喜欢运动，习惯性骨盆前倾体态的站立和坐姿都会导致臀部下垂，长赘肉，变成不是那么漂亮的“塌塌臀”。那么，臀部赘肉怎么减下去？下面六个瑜伽动作帮你拯救你的“塌塌臀”，提升臀线美化腿布线条。
臀部和大腿部位往往是赘肉较多的地方，特别是对于办公久坐族，那该怎样才能最快瘦大腿和臀部呢，小编整理了几个专门针对臀部和大腿的快速减肥方法，来看看吧。
很多MM发现自己的大腿不仅肉多，而且那个肉还松松垮垮的，一动晃个不停，实在是难看。那么，大腿肉松弛该怎么办？众所周知，运动法是最好的能把肉变紧的方法，下面小编教你的几种怎么紧实松弛的大腿肌肉的方法很有收藏价值哦。
瘦臀部的运动方法有哪些？不少姑娘觉得臀部脂肪是最难以减去的，实际上臀部的脂肪堆积于身体体脂率偏高有一定的关系。想要瘦臀部需要做一些运动减肥，采取运动方法才是最快减臀部的不二法门。来看看减臀部肉最快的运动减肥怎么做。您现在所在的位置： &
& 大腿减肥
大腿内侧怎样减肥，上半身标准，但就是腿有点粗，怎样瘦腿最好呢？有什么好的瘦腿的最快方法？其实，按摩是对付各种粗腿最有效也是瘦腿的最快方法。科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。打造修长美腿。
现在很多肥胖人士普遍都是大腿和小腿粗，尤其是女性朋友们，她们常常为了到夏天由于大腿这小腿粗壮没法穿短裤而苦恼，而这两个部位又是最不好减的两个地方。那么怎样减小腿和大腿呢？
大腿减肥方法，随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的你，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，这样就容易形成粗壮大腿。
减肥瘦腿方法，要想瘦大腿，就得从全方位做起，运动、生活习惯、饮食上都要注意。不过，这并不复杂，就让小编来教你6招，轻轻松松就可以摆脱肉肉的大腿肚！
大腿减肥方法，随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的你，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，这样就容易形成粗壮大腿。
大腿减肥方法，爆瘦大腿的方法其实还有很多种，只要女性能够用心的去寻找，我们就能够发现，简单的瘦腿运动也有助于我们发挥出最大的功效，另外，大家在减肥期间，也尽量不要去吃脂肪含量高，热量含量高的食物。
大腿部吸脂减肥方法有哪些呢？很多成熟女性的体形基本上是近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，宽大的臀部，粗壮的大腿给人以沉重的感觉。其实，大腿呈圆柱形，可以堆积很多的脂肪，当端坐时松垂在两侧大腿下部的脂肪，使您的形象大为逊色。大腿部吸脂减肥方...
大腿减肥方法，随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的你，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，这样就容易形成粗壮大腿。
如何瘦大腿?这个问题让不少女性都很烦恼，粗壮的大腿如同两条擎天柱，十分难看。
瘦大腿减肥操效果还是不错的，对于减肥来说，最重要的莫过于坚持。因此，女性朋友在做运动的过程中，千万不能半途而废，或者在做完运动之后吃更多的零食，这样会令我们的脂肪增长的更快。
每个人都想拥有修长均匀的腿，但是假如你的大腿有点粗壮的话，也不用觉得自己没救了。减肥网编辑特意为你找来了有效的瘦大腿减肥操！助你甩掉“大象腿”的称号，只需要坚持一个月，这个夏天，你就可以穿上最HOT的热裤了！
局部减肥越来越受到姐妹们的欢迎，大家都知道，脂肪是乳房的重要组成部分！如果全面减肥，不小心把胸部也减掉了就太浪费了。而局部减肥中又数大腿赘肉最难减并且最受关注，上半身有了伟大的乳房当然得更加关注下半身了，毕竟这也是下半生的幸啊。
纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感，还会给你的身材加分，让你成为众多男生心目中的女神！但是该如何瘦出一对纤细的大腿呢？小编分享瘦大腿内侧最好的方法，教你如何减掉大腿脂肪，还你纤细美腿。
每个女人都希望自己有一个完美的身材：凹凸有致，嘿嘿。但是往往是不如人愿，贪吃使我们原本苗条的身材变得臃肿，想要恢复到以前的苗条身材却变得好难呀，不过在这不用担心了，下面教姐妹们几招减肥秘方供大家参考一下。
瘦大腿的快速办法 做好8件事
春天里，爱美的MM们着急了，怎样才能减肥呢？怎样才能减去腹部的赘肉呢？别急，小编教你6个瑜伽动作，让你狂瘦小腹
近日金晨发了一条微博，手上的手链有个字母D，因像寓意其前男友邓论的首字母，被网友猜测已经复合，但是随后被邓伦经纪人火速打脸。这都澄清了，排骨认为与其关注这些虚无飘渺的恋情，还不如学一下邓伦的大长腿、金晨的“蚂蚁腰”来的实在。
小蛮腰是每个女人都梦寐以求的身材，男人对于女人的审美，取决于她的腰部够不够纤美。尤其是在这炎热的夏季，火辣性感的小蛮腰，可以让自己充满自信，让男人们垂涎欲滴。
热点推荐： &
[ 相关专区 ]
[ 最热文章 ]
[ 热门专区 ]
[ 热门品牌 ]
[ 美体知识库 ]
[ 一周至尊榜 ]
PL指数：9.161
PL指数：8.801
PL指数：8.91
PL指数：8.519
PL指数：8.698
PL指数：7.898
PL指数：8.668
PL指数：8.402
[ 亲子网推荐 ]
[ 家居网推荐 ]拥有苗条好看的身材，不一定只是女生所追求的，有时候男生也会有追求美的权利，也会拥有一颗爱美之心。现在这个社会，关注外表的人是越来越多，不仅女生会化妆，不少的男性朋友也开始打扮起来。而有的男生则希望自己的身材能够匀称一些，对此有人就问了男生应该要怎么减大腿，所以对于这个问题，下面就来和大家说一下吧。
一、男生应该要怎么减大腿
有些男生由于平时缺乏运动，大腿等部位显得比较粗大，但是这种情况也是可以通过运动锻炼的方式进行瘦身的。如果是大腿粗的男生，平时不妨多跑跑步，做做高抬腿的动作，这类运动对于锻炼腿部肌肉是很有帮助的，能够有效地消耗腿部的脂肪。除此之外，还可以跳跳绳、骑自行车等运动，有条件的也可以到健身房去做锻炼，这些都是减肥的好方法。
二、平时应该怎样做才能防止大腿变粗
大腿变粗很大一部分原因是缺乏运动，不少的学生或者白领人士由于长时间的学习工作，没有时间进行锻炼，这也就导致了臀部、肚子、大腿部位的赘肉增多。如果长时间久坐之后，不妨站起来抖抖身体，四处走动一下，也可以站在自己的位置点点脚尖，多次重复这样的动作，能够促进身体血液循环，能够避免长赘肉，而且也会让自己心情更加放松一些。
不过还是建议能够每周做一次运动健身，不仅是为了身材，还是为了自己的健康着想，能够避免身体的一些病痛发生。
手机关注微信公众号：瘦脸族，这里分享更多瘦脸、减脂好方法、好食谱。
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。怎么减掉大腿上的肉_运动养生_养生之道网
///文章正文
怎么减掉大腿上的肉
纤细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感，无论穿裙子还是裤子都会很好看，那么怎么运动，怎么减掉大腿上的脂肪呢？下面养生之道网为您介绍怎么运动瘦大腿。
1、敲打大腿
经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2、身体架桥
平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。
双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。
4、浅蹲推肩
双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持位于旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。
5、饭后站立
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散，这都非常有利于腿部曲线的塑造。
6、屈腿外展
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。
7、温水泡腿
在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部，达到紧实双腿线条的目的。
8、侧举哑铃
双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线&&你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。
9、垫垫脚尖
垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。
10、热水泡脚
气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
养生之道网处暑养生专题，为您详细介绍处暑养生、处暑吃什么、处暑健康饮食、处暑食疗养生等与处暑养生有关的食疗知识，想要了解更多的处暑饮食养生知识，请关注养生之道网处暑养生专题。...这样跳绳 减小腿绝对有效---我的亲身经历 - 薄荷减肥论坛
这样跳绳 减小腿绝对有效---我的亲身经历&
回复：164&|&浏览：77631&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
我在上大学之前一直很瘦，那时才83斤。上了大学后，可能因为压力小了，空闲的时间多了，吃零食、少运动，导致我两个月后体检发现自己长了13斤，因为我脸长得很可爱，而且是在冬天，那时候我也就没在意，第一个寒假回家，我就已经有100多了。时间过得特快，天气越来越暖和，那时候注意了，因为漂亮的衣服穿在自己的身上变样了。所以我开始打算减肥，也许是意志力太薄弱，断断续续减了2年，体重还是维持在96左右（才158的个）。大三的暑假，看到有杂志上说跳绳很减肥，我就想反正两个月呆家里也没什么事，就当玩好了。于是我开始跳绳，配合饮食上的略微调整（饭量和以前一样，只是晚饭在17：30之前解决，然后马上刷牙，不再吃东西）以及一些形体锻炼，坚持了一个半月，体重竟然降到了83斤，13斤！这是我完全没想到的！一直到现在，过了1年半了，虽然现在是87左右波动（工作了，没太多时间运动），但是我发现再怎么长肉，好像腿很难胖，一直都细细的！
不过那一个半月时间的跳绳，我还是略有心得，08年10月才到了薄荷，现在跟大家分享一下吧。
跳绳前要注意热身，跳绳前不可大量饮水。原地踮踮脚尖，转转脚腕、手腕关节，扭扭腰，这些简单的热身就可以了。
一般来说，热身运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
说完热身，我想大家最关心的一个问题，那就是：跳绳会不会使小腿变粗？
在跳绳结束后，不要立即休息，而是脚掌前半部分站在台阶上，脚跟踮高、下压交叉做30次，使小腿肌肉充分拉伸！这个方法非常有效！坚持下来，绝对会让你拥有美美的小腿！
薄荷MM，如果相信我，不妨试一试吧！
顶一个。。我也想瘦腿。。也经常跳绳，不知道你每次都跳多长时间。。我都是跳到200就很累了。。
我非常想瘦腿~~
就是等夏天快點到~~
学习亲的方法....亲跳多少下的??
&刚开始跳500下一组，休息1分钟，跳三组，加上热身、拉伸，大概40分钟吧。后来嘛能坚持一个小时了，不过有时候会想偷懒，就少跳点，拉伸时间会延长！刚开始，我也是跳跳停停的。不过我那时减肥的意志力特强！坚持下来了，瘦了，也觉得值得的！
要是一开始跳不了500，就先坚持跳跳停停100下，不过一组内停的时间要保持在30秒以内哦！跳绳后一定要拉伸！前面忘说了一点，拉伸后要适当按摩一下小腿，保持小腿不胀就可以了！
这样跳绳，小腿会很有曲线！真的很有效果的，坚持10天就会效果的！
親是雙腳齊跳，還是雙腳輪番點地？我跳到腳得死皮都磨破了。。。。還有跳繩時穿著鞋子跳好嗎？
我是交替的，有时候跳跳累了，就换换方式！左脚跳20下，换右脚跳20下，然后或双脚、或单脚，都可以的。这样交替的话，不会觉得那么枯燥，不会太辛苦，也就容易坚持下来了。
我在家都是光着脚跳的，瓷砖上摩擦不大，脚也不痛！要是在外面，那就穿普通的运动鞋就好了！
我亲身体验，很有效，有意向的不妨回去试试！然后把各自心得晒晒，大家一起变美丽！
我小腿已经有肌肉了 跳了绳以后会不会使小腿的肌肉更多?
我也要试试～
chocolate豆写道：
我小腿已经有肌肉了 跳了绳以后会不会使小腿的肌肉更多?
只要你跳了以后，按摩小腿至不胀就会变得纤细的
回去就跳~~好冷哦 ~~那也得跳~~
今天也开始跳绳了，希望能有效果阿 祝福你
最近坚持跳绳有一个礼拜了，昨天刚刚加到1500个，没发现什么效果，而且每次跳完都大汗淋漓，实在没有精力再按摩了，唉……好怕腿畸形
我小腿会胀
楼主还在么...
你是什么类型的腿?
因为我是肌肉型的,不敢跳啊....
500一组？厉害的，我只能跳100个，再休息下，哎
332233写道：
楼主还在么... 想问一下, 你是什么类型的腿? 因为我是肌肉型的,不敢跳啊....
我也是肌肉型的，头两天跳了腿觉得很胀，好象是粗了，我每次都按摩，后来腿不胀了，腿也细了。
水水123写道：
500一组？厉害的，我只能跳100个，再休息下，哎
刚开始是挺辛苦的，也是跳跳停停完成一组的，后来跳的熟练了就能坚持了。
eieni写道：
我小腿会胀
要按摩的，头两次会胀，等不胀了就会发现腿细了，不只是小腿细了，大腿也会细的。
emmasohappy写道：
最近坚持跳绳有一个礼拜了，昨天刚刚加到1500个，没发现什么效果，而且每次跳完都大汗淋漓，实在没有精力再按摩了，唉&&好怕腿畸形
你的1500怎么分组的啊
babylovesmilk写道：
今天也开始跳绳了，希望能有效果阿 祝福你
加油！真的有效果的！
555555,亲我也跳过 每天3000 然后半小时拉伸,结果小腿粗了1.5,后来停了3个月我的小腿才恢复原样
一个半月就有效果了?
& 上一页 1