手腕与小臂手腕怎么练粗能成的聊锐角吗?

刚无聊空闲逛了下健身健美吧發现很多人对于健身时手腕怎么练粗,没有一个概念具体要通过怎样的训练才会使手腕变粗? 刚量了一下自己的本人男169,125斤自己的體型除了肩膀会稍微宽点,其它骨架基本都比较细平时比较喜欢用哑铃锻炼二头肌,勉强也才让二头肌达到周长30公分其实骨头很小,夶部分是肉手腕处没什么肉才15公分;整体体型锻炼来说目前还可以,唯有手腕还是这么细不懂要怎么才能使手腕变粗? [图片]

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