现在有比较适合健身适合吃什么牛排吃的牛排么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 15:56 标签： 健身可以吃牛排吗
健身是为了更好的吃，听说健身和撸串更配！
烧烤，可以说是夏天几乎没人不爱吃，每年入夏又开始满街飘香，大街小巷弥漫着烧烤的味道。健身完回家，路过的烧烤店（摊）的时候，有一种难以抵挡的诱惑！
要说起“串”，我们大中华最有发言权！天南海北，什么东北串、串串香...各种形式的串，挑逗着人的味蕾。（哈哈哈，是不是看饿了，小编就是这样的不厚道！）
在健身以前，撸串就是日常，但健身之后，很多人只能忍疼割爱，跟撸串说拜拜...每次家庭聚餐，朋友聚会，别人坐着你站着，别人吃着你看着，要么就是找点理由不去参加聚会，久而久之，还有朋友了吗？健身是为了让我们的身体变的更好，更能去享受以后的生活，而不是为了健身而放弃了所有的美食。
身材要好，生活也有要滋有味！健身和撸串可以很般配！一起来参观我的烧烤盛宴，主要是满足了胃，还吃完不胖啊！
1、无肉不欢的肉串
我这个做的是鸡胸肉，毕竟还是想把热量降到最低哈，毕竟想要完美的身材嘛，可以换成猪肉最好是里脊，要是不怕那点热量的话就换猪五花（少量），烤出来那是相当的好吃，也可以用牛肉。
2、烤南瓜牛排沙拉
做法：去市场买一块牛排，或是直接去大型超市买腌制好的都可以，如果要自己研制那就买一块，用牛排锤敲松，撒上少许盐，黑胡椒粉腌制半小时以上，在腌制好的牛排上刷一层油，220度烤8min后翻面在烤5min就可以了，南瓜可以选择烤，也可以选择蒸，看自己的爱好，烤的话180度烤15分钟左右，看南瓜切块大小和烤箱的功率，烤好后和牛排，加上蔬菜一起拌匀就可以啦。
牛排以前都是用黄油煎，好吃的同时热量大大的增加，换植物油煎却又失去了牛排独有的味道，总感觉只是在炒牛肉而已，直到偶然吃到了一次烤牛排，便爱上了无法自拔。
3、缤纷蔬食，别样美味
自制的肉串当然是热量会相对降低，不过也不能太过于放纵自己，还是多吃点蔬菜吧，烤出来的蔬菜更是另一种风味。
烤锡纸金针菇
这个应该是近两年来每次烧烤出去都会点上的一道菜品，真的很好做。金针菇营养价值高，可以降低胆固醇，缓解疲劳，抑制癌细胞，提高身体免疫力，自己做出来的不会像烧烤摊上的重油重盐，美味多一点，健康更要多一点。
烤金针菇的做法可以换其他蔬菜，烤上的时间调整一下就可以了
黄金烤豆腐
减脂期间多吃蛋白质，豆腐少不了，吃够了蒸拌，偶尔烤一次特别的好吃，吃起来像豆腐泡，也叫油豆腐，做法极其简单，豆腐切成1cm见方的块，刷一层薄薄的植物油和盐，用锡纸包裹上，烤箱170度20分钟，如果不喜欢豆腥味的可以提前用水焯一下
以前特别爱吃蔬菜干，但却不知里面有很多盐和糖，自己动手，丰衣足食，蔬菜串最简单，有手就能做
有肉有蔬菜有主食的一顿丰盛的烧烤大餐就出炉了，找个周末做一桌子招待亲朋好友，练的一副好身材，做的出一顿色香味俱全的美味佳肴。
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今日搜狐热点经常吃牛排和每天健身对壮阳有帮助吗？
经常吃牛排和每天健身对壮阳有帮助吗？
发病时间：不清楚
病情描述：我19岁了，偏胖。 我的阴茎不是特别的大，勃起勉强10CM,我希望通过此方法对其产生促进生长的作用。不知道方法正确吗？
我有什么要注意的吗？
阴茎是男性所特有的，而它的生长发育与患者的体质、体内的激素、生活习惯、营养状况、运动量等有关，这种食物对阴茎发育是没有什么帮助的。对于患者需要好好的休息，多行锻炼以增强自身的体质，并需要戒除不良的生活习惯，目前的阴茎是属于正常的。
你好，这样做是可以的，勃起后十厘米也是可以的，只要有足够的硬度就没关系的。
小儿疾病病友圈刚来的小白求问 晚上健身完能吃东西吗
比如牛排鸡蛋牛奶那种能吃吗
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求解答 各位大佬
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练后需要补充一些蛋白质，鸡蛋牛奶蛋白粉之类的都可以。有健身方面的问题可以加我的企鹅
可以吃点。不要多，饱腹即可加油，欢迎加入微公众号：浩动健身。我们一起练
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健身后饮食的问题，油炸牛排吃还是不吃？
提问时间： 09:42:39
学校食堂只有油炸的肉，牛肉排和鸡肉排。 平时菜里面的瘦肉少得可怜，所以如果不单独买肉排吃的话基本是碰不到肉的。 都说健身不能吃油腻的东西，平时只吃鸡蛋白感觉又太少了，吃多了咽不下去，请问这个油炸牛排到底该不该吃？ 我一般是晚上6点左右锻炼，练1-1.5小时后吃饭
浏览次数：4846
饮食严重有问题呀，鸡蛋灌饼，包子，貌似碳水化合物摄取比例挺高的，而且跑步量不大@_@这个饮食配合这个强度的锻炼，能保证不变形就不错了。&br/&&br/& 我目前的饮食是这样的，减得很快，答主可借鉴 1.早餐： 牛奶加鸡蛋，或者一个鸡蛋煎饼（不加油条） 上午饿了就喝燕麦牛奶之类的饮料，虽然有糖，但不至于多到影响减脂 2.午餐： 清水水煮蔬菜+牛肉 如果上班不方便做，就带手撕鸡胸+芝麻酱拌料 3.晚餐： 干豆腐卷素鸡 或者 水煮鸡胸 ----------我现在吃猪肉就能吃出腥味 运动的话很简单了 一周4四的HIIT视频，跟着做就行了。
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全球健身资讯平台 最热门健身公众号点击题目下方蓝字关注 健身世界上最遥远的距离不是生与死而是，我站在你面前你却不知道。。。我最爱吃的是什么？今天厨娘将让爱健身的你无法挑剔！1墨西哥牛肉卷饼准备食材：墨西哥卷饼两张，牛排一块，牛油果半个，洋葱丝少许，芝士两片，芝麻菜少许，莎莎酱。详细步骤：1、牛排煎熟切成条，洋葱可以稍微翻炒一下。2、卷饼上一次放牛油果、牛排、洋葱、芝麻菜、莎莎酱。卷好可以直接吃，也可以切段装盘。莎莎酱的做法：准备食材：番茄2个，洋葱1/2个，柠檬1/2颗，小米椒1个，调味料（盐、糖、黑胡椒粉、橄榄油、罗勒叶）少许详细步骤：1、番茄、洋葱切丁，柠檬榨汁，小米椒切末。2、将切好的食材和调料混合搅拌均匀，放入冰箱冷藏1小时左右就可以了。2蜜汁蒜香鸡胸肉准备食材：鸡胸肉1块，蒜瓣3瓣，蜂蜜10g，盐4g，黑胡椒粉少许，橄榄油10g。详细步骤：1、鸡胸肉两面划几刀，撒上盐、黑胡椒粉抹匀腌制15分钟。2、蒜末、蜂蜜、橄榄油混合搅匀调成酱汁。3、将酱汁均匀的抹在鸡胸肉的两面，装入密封保鲜袋，放入冰箱冷藏30分钟（如果提前一晚准备，可腌制过夜）。4、最后，平底锅效果煎至两面金黄即可。5、搭配土豆泥、芦笋、西兰花，就是一份营养全面的健身餐。3蘑菇鸡肉焗饭准备食材：鸡胸肉100g，口蘑50g，杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）少许，马苏里拉芝士20g，奶油10g，糙米饭150g。详细步骤：1、鸡胸肉切块加适量调料腌制，口蘑切丁备用。2、鸡胸肉炒至变色，加入蔬菜粒，炒至断生，倒入奶油，煮至略微收汁，撒少许盐调味。3、烤碗盛入事先煮好的米饭，铺上刚刚煮好的蘑菇鸡胸肉，撒上马苏里拉芝士。4、放入预热好的烤箱，200℃，中层10分钟左右。4西冷牛排准备食材：西冷牛排200g，配菜（芦笋、西兰花、番茄）详细步骤：1、牛排提前半小时解冻，解冻后用厨房纸巾吸干表面水分。2、锅中倒少许橄榄油，大火烧热，放入牛排煎至七分熟，撒上适量黑胡椒粉。3、用余油把配菜煎熟，装盘即可。TIPS：1、大火要把锅烧的特别热，冒烟的那种，煎的时候一定要擦干水分，避免被油溅伤。2、煎牛排时，每隔15~20秒就翻一次面，这样可以保持牛排外表焦脆，内部也不至于过热。3、检测牛排几分熟，不要切开牛排，那样会使水分流失。可以使用厨房用温度计插入牛排中心，测温度。三分熟，45℃时起锅；五分熟，55℃时起锅；七分熟，60℃时起锅；全熟，65℃时起锅。出锅前撒上适量黑胡椒。4、装盘后，让牛排静置5分钟，可以让煎出的牛肉纤维松弛，牢牢锁住肉汁。也可以趁热浇上黑椒汁。这么健康的烛光餐一个人吃想必也会被自己感动吧-the end-此文来自可爱的健身厨娘，一位长腿女营养师，
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