大象腿让多少美女苦恼，就如腰部赘肉一样长了就难以消除下去。大部分美眉长期处于坐的姿势，使得下身血流不畅导致腿部赘肉横生。通过骑自行车、游泳、健步走、跑步等能大量消耗腿部脂肪，但是这些运动对于胖子却是很难坚持下去，下面几个体式让你轻松赶走大象腿，还你一双修长美腿，迷死万千人！！！1、单腿坐立前屈式这个体式可以拉伸腿部、臀部，锻炼髋部肌肉，塑造完美腿型，还有助于改善消化系统，缓解便秘问题。A.坐于地面上，双脚打开约1尺宽，双脚绷直脚掌朝前，挺直脊柱，调整呼吸。B. 弯曲左膝直至左大腿紧贴左小腿，左脚掌尽量贴着右大腿，保持呼吸均匀，C.上身慢慢向大腿处伸展，直至头部紧贴住右大腿处，双手向前伸展手背交叉放于右脚掌处，坚持这个动作60S。D.慢慢回到坐姿，变换另一只脚重复上述动作3次。2、金字塔式金字塔式可以有效地锻炼腿部肌肉，帮你消灭腿部多余脂肪，塑造完美腿型，也有助于促进头部血液循环，改善消化系统。A.山式站立于地面上，两腿分开约3尺宽，抬头挺胸，收紧腿肌，调整呼吸。B.上半身慢慢向前弯曲直至头部与地面保持垂直状态，双手自然打开平行于地面。C.双手肘弯曲，尽量使上臂与下臂呈垂直状态，双手握住两脚趾，身体的重心放到双腿上，坚持上述动作10-20S。D.慢慢回到山式站立，重复上述动作3次。3、至善坐至善坐是一个用于冥想和呼吸法练习的瑜伽体式，这个体式有助于促进女性骨盆区的血液循环，缓解膝关节僵硬，有助于预防风湿病，也可以清理体内毒素，提升生命之气。A.坐于地面上，双腿并拢向前绷直，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。B.弯曲左膝盖，使左小腿尽量紧贴左上腿，左脚的脚跟顶住会阴处，弯曲右膝，右脚叠放于左小腿上，右脚跟靠近耻骨处。C.挺直脊柱，收紧腹部，双手放于两膝处，闭上眼睛，进入冥想。尽可能长时间保持这个动作。D.慢慢回到起始状态，变换另一只脚重复上述动作3次。想要告别大象腿，拥有修长美丽的双腿吗？每天坚持30分钟，让你拥有迷人的大长腿！最新评论91健身让你发现运动之美相关新闻举报文章标题党谣言内容差色情旧闻广告劣质源反动封建迷信错别字多其他确认取消举报评论大腿赘肉真的紧实了！瘦大腿最有效的5个方法_美容护肤知识大全_百度攻略
爱秀美原创文章 禁止转载胸平，腰粗都比不上腿粗雷人！大腿粗不仅影响腿型，还超显矮！虽然是穿的多的季节，但是展现细腿的机会也不少。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com看看外面那些妖艳贱货各个腿细如竿，就你这粗壮大象腿你还想撩谁啊？憋说废话了，赶紧的瘦腿啊！【瘦大腿运动】剪刀腿看我无敌剪刀腿，躺着，双腿伸直抬起，然后分开-并拢-分开，就这么重复20下，做个三组。腿一定要伸直啊，脚尖绷紧更有效果。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com上下抬腿接着躺，腿腾空抬起，一条腿上一条腿下交替进行，同样的，腿伸直了，绷紧脚尖，反正不要接触地面，尽可能幅度大一点，瘦腿效果也明显一些。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com侧抬腿这回换侧卧的姿势，一条腿放平，另一条腿抬起放下，同样的，伸直了进行。这回不光是瘦大腿，还能瘦腰两侧的赘肉。动作简单，边刷手机边瘦腿。后抬腿不要停，接着抬腿，这回换跪姿，后抬腿的姿势。腿伸直了，要有长腿能上天的feel。瘦腿又提臀，就说你练不练？精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com【瘦大腿小妙招】凳子只坐三分之一凳子坐太满的话，容易坐出大肥臀不说，大腿一摊开真的超难看！坐凳子只做三分之一处就好了，不给大腿赘肉摊开的机会，同时还能避免久坐大屁屁呢！精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com敲打大腿两侧平时没事的时候就多敲打大腿两侧的肉肉，双手握拳，稍微用点力。经常敲打两侧胆经能促进血液流通，防止赘肉的堆积，每天每边敲打个100下，不能少。没事多踮脚多做做踮脚锻炼，不光能让小腿线条变得更加完美，还能紧实大腿呢！重点在于踮起脚尖的时候腰部臀部收紧，动作简单，随时随地都能进行，每天坚持就有效果。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com常做拉伸训练每天不是窝在凳子上就是沙发或者床上，最后不长成一个球才怪了！多做做拉伸训练，尤其是下半身的拉伸训练，压压腿，劈劈叉，不给赘肉囤积的机会，还能让腿部曲线更加优美。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com以上就是爱秀美小编要跟大家分享的瘦腿的最快方法了，有着腿粗烦恼的MM们赶紧的学起来，好身材不等人啊！
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大象腿3天瘦成筷子腿
健康咨询描述：
从小我就很胖，而且个子不高，腿特别的粗，就跟大象腿似的，穿裤子非常难看，运动减肥感觉腿更粗了，体重一直往上飙，到现在也找不到女朋友。
想得到怎样的帮助：大象腿3天瘦成筷子腿
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肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 急性心衰心梗，各种外伤，急性中毒，小儿高热惊厥
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&&&&&&你好，瘦腿的方法：&&&&&&一：保持营养均衡&&&&&&减肥的关键是营养均衡而不是节食，盲目的节食会造成蛋白质的不足，导致腿部浮肿、肌肉松弛，所以经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选。&&&&&&二：多做有氧运动&&&&&&跑步或是骑自行车这类有氧运动都是瘦小腿的好方法，有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪，每次运动至少保证30分钟以上，一周坚持3-5次才能看出效果。&&&&&&三：瑜伽运动&&&&&&1、先让背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。&&&&&&2、然后坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。&&&&&&四：按摩瘦腿&&&&&&膝盖以下有很多对瘦腿十分有效的穴位，可以通过按摩的方法刺激在脚踝、小腿肚处集中的很多穴位来达到消除浮肿、提高代谢的功效。同时还能促进双脚的血液循环，腿部循环更畅通，对于改善寒冷体质有多帮助，而且经过按摩后腿部肌肉也会变得放松，还能缓解劳累。
上海市嘉定区南翔医院&& 副主任医师
擅长: 肺炎、慢性支气管炎、哮喘、冠心病、心力衰竭、呼吸衰
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&&&&&&你好，三天的话就有明显改善，这个是不现实的，需要注意平时控制饮食，避免高胆固醇，高脂肪，高糖的食物，而且要注意多进行运动，积极坚持的。
泊头市中医院&& 主管技师
擅长: 各种血液，尿液，健康体检，生化项目，免疫项目，妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，很高兴为您解答。从小就很胖，腿特别粗，想通过运动减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况适合做游泳运动或者瑜伽运动，有利于身材协调。晚餐要少吃，可以吃点蔬菜水果。&&&&&&以上是对“大象腿3天瘦成筷子腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，大象腿瘦腿的方法：&&&&&&1.一遍捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。&&&&&&2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚子上的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。&&&&&&3.拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边摩擦，重复5次。
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&&&&&&你好，每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重。臀大腿粗，好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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其他投诉理由瘦大腿根部只需这两招 帮你快速赶走大象腿
　　怎么瘦大腿根部的赘肉呢?大腿是最容易堆积肉肉，且最不好减的部位之一。春天来了夏天也不远了，眼看着露腿季快到了，你还打算穿长裤遮粗腿吗？现在瘦腿还来得及。想瘦大腿根部，只需这两招！
　　一、日常习惯瘦大腿根部：
　　1、走楼梯
　　尤其是上楼的时候做一些小动作，比如说动作大一点。每天坚持快走20分钟，走路是瘦腿的最好办法。
　　2、饭后半小时不坐
　　饭后马上坐下是导致下半身肥胖，特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动，只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下，在室内来回慢慢走动，就能有助于消化和燃烧热量。
　　3、坐着就能瘦大腿
　　办公的时候，在大腿内侧夹住一本书，为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做，那也是也没办法了。活该当个象腿妹吧。
　　4、站着看电视
　　在你追剧的时候，别窝沙发里嗑瓜子了，爽一时丑一世。靠墙站立，双腿并拢，将脑后、肩膀、臀部和脚跟都贴住墙。刚开始可能5分钟就觉得很累了，慢慢坚持，直到每次站20分钟。之后活动身体，轻轻敲打双腿放松。这种方法不需要费太多力气，却有十分突出的瘦身效果，并且是全身都能匀称的瘦下来。
　　5、每晚热水泡脚
　　用热水泡脚可以加速血液循环和新陈代谢，舒缓放松疲劳的身体，疏通经络。经络淤堵可能就是你腿部局部肥胖的主因。每次泡脚20分钟，泡到身体微微发汗即可。
　　6、腿部按摩
　　人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞，体内也容易积留各种废物和毒素，从而使身体代谢变弱,血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致身体产生各种疾病，而按摩能有效排出多余的垃圾和毒素，改善血液循环，同时通过按摩还可促进消化功能，促使肠胃蠕动，起到减肥的作用。如果按摩前搭配涂抹最好的减肥产品摩素，能产生事半功倍的效果。摩素采用纯天然草本植物精粹而成，适用于各种肌肤，无任何副作用。健康减肥，快速燃烧脂肪，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环，应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，同时有效改善橘皮现象，紧致肌肤魔术般实现身材玲珑线条。
　　7、瘦腿敲胆经
　　腿部外侧中线的位置就是胆经的位置，经常久坐会造成下身肝胆经的堵塞，体内的毒素和垃圾排不出去，全都堆积在大腿处从而导致大腿肥肉堆积。顺着胆经敲打，你也不用在意多少下，没事想起来就打打，力度要使劲些，敲出发热发麻的感觉才行。
　　二、运动瘦大腿根部：
　　1、隔空骑自行车
　　躺在床上或者地上将双腿翘起伸直，做骑自行车的动作，双腿一起做，做到累的时候将双腿伸直张开成80度左右，保持这个动作静止一会，再继续。
　　2、做高抬腿的动作
　　将腿往上抬到与地面平行，两只腿左右交换，你会发现大腿非常酸，这样就能达到瘦的效果，反复的做，一次每只腿30个，一天多次，根据自己的情况，想瘦的就多做吧。
　　3、六步瘦腿操
　　练习次数：一组做10～15下，一天可做4组
　　具体做法：
　　1.双脚尽可能打开站著，膝盖用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力对抗身体，双手垂放身体两侧，此为预备动作。
　　2.下腹内缩，双脚像蹲马步似的慢慢下蹲，呈现大&ㄇ&字形，右手托住臀部后缘前推，左手则从大腿内侧捞住臀部下缘，往前扳。
　　3.下腹和大腿内侧使力，双手慢慢将臀部捞起，身体顺著挺直。
　　4.眼睛直视前方，慢慢把双手放在身体后侧，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此为标准预备位置。
　　5.停在这个位置，吐气8拍，两腿慢慢的往下蹲10度。
　　6.吸气8拍，慢慢的往天花板方向上推。
　　注意：
　　1.此组动作会运用到较多膝盖的力量，髌骨（小腿膝盖骨）受过伤或膝盖容易产生不适的人，锻练此动作时要特别小心。
　　2.双手互抓手肘时，必须运用手臂的力量将上半身架起，不然身体很容易往前倾，要想像自己像被竹签直直地穿过的烤玉米一样，定中心线上，然后慢慢直立式的往下蹲。
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