原标题：「合理膳食健康教育」论剑唇齿间 食现真膳美

营养的满足应该主要通过饮食来完成。食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。在某些特定情况下，强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而，尽管在某些情况下会推荐膳食补充物，但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。

厦门市卫生和计划生育委员会

厦门市疾病预防控制中心

1、均衡饮食身体好，健康体魄活力高。

2、粗茶淡饭是个宝，吃出健康身体好。

3、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。

4、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

5、大蒜是个宝，常吃身体好。

6、寒从脚上起，病从口中入。

7、欲得长生，肠中常清。

8、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，健康我领跑。

9、锻炼要趁小，别等老时恼。

10、均衡饮食带来健康身体，乐观态度带来美丽人生。

11、论剑唇齿间，食现真膳美。

12、戒烟限酒，健康长久。

13、大葱蘸酱，越吃越胖。

14、生活饮食不挑拣，营养身体更全面。

15、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

16、民以食为天，食营养为先。

17、要得身体好，常把秧歌跳。

18、多喝凉白开，健康自然来。

19、营养元素有许多，对口对味哪一个。

20、美味一招鲜，营养配三餐。

21、均衡饮食很重要，你我生活都需要。

22、远离烟酒，健康长久。

23、煎炸热毒百病之源，蔬菜水果健康之始。

24、营养，从食补开始。

25、七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。

26、一日三枣，长生不老。

27、美食一大锅，吃法要讲究。

28、饮了空腹茶，疾病身上爬。

29、吃药不忌嘴，跑断医生腿。

30、要得身体好，常把澡儿泡。

31、绿色天然食品，还你智慧活力。

32、吃了十月茄，饿死郎中爷。

33、饭后一支烟，害处大无边。

34、戒烟戒酒防三高，常跑常笑身体好。

35、人品真善美，食品天然味。

36、营养搭配，三餐必备。

37、人人讲和谐诚信，家家讲食品营养。

38、常把舞来跳，痴呆不会到。

39、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

40、早睡早起精神好，营养合理身体好。

41、餐桌上的营养，生活里的窍门。

42、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

43、一日三餐有讲究，均衡营养美食香。

44、汗水没干，冷水莫沾。

45、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

46、多吃水果有营养，少吃零食多健康。

47、弘扬膳食营养，乐享食尚中国。

48、营养膳食巧搭配，品质生活更到位。

49、丰富膳食结构，保持乐观心态。

50、甜言夺志，甜食坏齿。

51、懒惰催人老，勤劳能延年。

52、科学饮食身体好，营养普及要提早。

53、饮民食消化，品天地精华。

54、世上没有不老的药，唯有安全饮食，才是健康之道。

55、远离烟与酒，健康又长久。

56、民以食为天，食以知为先。

57、共享营养生活，同做“食”尚达人。

58、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

59、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

60、多练多乖，不练就呆。

61、热水洗脚，如吃补药。

62、膳食讲科学，体健中国强。

63、与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走。

64、食尚动天智，最是绿叶好。

65、饮食搭配讲营养，幸福生活万年长。

66、一夜不睡，十夜不醒。

67、吃好睡好，长生不老。

68、少烟少酒身体好，多跑多练不易老。

69、日光不照临，医生便上门。

70、饭后百步走，活到九十九。

71、不抽烟，活着似神仙，少饮酒，寿命更长久。

72、常打太极拳，益寿又延年。

73、少烟少酒少疾病，多跑多跳多健康。

74、人要修养，食要营养。

75、要得腿不老，常踢毽子好。

76、烟酒轻于鸿毛，健康重于泰山。

77、垃圾食品危害多，远离方能保健康。

78、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

79、遵循营养金字塔，身状力健强如塔。

80、多吃咸盐，少活十年。

81、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

82、美好生活要长久，请勿吸烟和喝酒。

83、民以食为天，以营养为先。

84、指甲常剪，疾病不染。

85、核桃山中宝，补肾又健脑。

86、睡多容易病，少睡亦伤身。

87、要得腿不废，走路往后退。

88、刀闲易生锈，人闲易生病。

89、民以食为天，食求营养全。

90、民以食为天，营养是关键。

91、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

92、中午睡觉好，犹如捡个宝。

93、一日三餐好营养，一年四季好生活。

94、喝茶不洗杯，阎王把命催。

95、饮·领正能量，食·现中国梦。

96、白水沏茶喝，能活一百多。

97、民以食为天，食以营养为先。

98、饮食习惯不卫生，生命健康亮红灯。

99、一日两苹果，毛病绕道过。

100、不吸烟，不喝酒，疾病见了绕道走。

101、上得山多终遇虎，抽得烟多变骷髅。

102、传承饮食文化，提高营养供给。

103、肉熟蔬果鲜，气畅身姿健。

104、心灵手巧，动指健脑。

105、春捂秋冻，不生杂病。

106、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

107、尽量少喝酒，病魔绕道走。

108、冷水洗脸，美容保健。

109、合理搭配膳食，改善营养结构。

110、五谷杂粮益健康，保身保健走四方。

111、五谷杂粮宝中宝，鱼肉烟酒尽量少。

112、养生在动，动过则损。

113、三餐知营养，智慧同分享。

114、多吃水果多吃菜，少病少痛人人爱。

115、经常失眠，少活十年。

116、请人吃饭，不如请人流汗。

117、酒，酒，酒，让你的生命不长久。

原标题：终于找到了！老祖宗留下的100个治病秘方，最好背下！很珍贵！

为了养生长寿，现在的人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。其实，老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。

找了这么久，终于找到了！老祖宗留下的100个治病秘方，读完后你就会发现，养生其实就是这么简单，最好背下来！

01.千保健，万保健，心态平衡是关键。

02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。

04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

05.要想健康快活，学会自己找乐。

06.妻贤夫病少，好妻胜良药。

07.祸从口出，病由心生。

08.好人健康，恶人命短。

09.性格开朗，疾病躲藏。

10.房宽地宽，不如心宽。

11.人有童心，一世年轻。

12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

13.一日三笑，人生难老。

14.笑口常开，青春常在。

15.哭一哭，解千愁。

16.有泪尽情流，疾病自然愈。

17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

18.先睡心，后睡眼。

19.药补食补，不如心补。

20.饭养人，歌养心。

21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

25.若要百病不生，常带饥饿三分。

26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

27.每餐留一口，活到九十九。

28.常吃素，好养肚。

29.宁可无肉，不可无豆。

30.吃米带点糠，营养又健康。

31.三天不吃青，两眼冒金星。

32.宁可食无肉，不可饭无汤。

33.饭前喝汤，胜过药方。

34.吃面多喝汤，免得开药方。

35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

37.晨吃三片姜，如喝人参汤。

38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

39.萝卜出了地，郎中没生意。

40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

41.吃了十月茄，饿死郎中爷。

42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

46.大葱蘸酱，越吃越胖。

47.大蒜是个宝，常吃身体好。

48.一日两苹果，毛病绕道过。

49.一日三枣，长生不老。

50.核桃山中宝，补肾又健脑。

51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

52.锻炼要趁小，别等老时恼。

53.请人吃饭，不如请人流汗。

54.日光不照临，医生便上门。

55.刀闲易生锈，人闲易生病。

56.懒惰催人老，勤劳能延年。

57.最好的医生是自己，最好的运动是步行。

58.饭后百步走，活到九十九。

59.立如松，行如风。

60.要得腿不老，常踢毽子好。

61.要得腿不废，走路往后退。

62.出汗不迎风，跑步莫凹胸。

63.汗水没干，冷水莫沾。

64.要得身体好，常把澡儿泡。

65.要健脑，把绳跳。

66.心灵手巧，动指健脑。

67.多练多乖，不练就呆。

68.常把舞来跳，痴呆不会到。

69.要得身体好，常把秧歌跳。

70.常打太极拳，益寿又延年。

71.养生在动，动过则损。

72.吃人参不如睡五更。

73.中午睡觉好，犹如捡个宝。

74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

75.睡多容易病，少睡亦伤身。

76.吃得巧，睡得好。

77.吃好睡好，长生不老。

78.经常失眠，少活十年。

79.一夜不睡，十夜不醒。

80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

81.热水洗脚，如吃补药。

82.寒从脚上起，病从口中入。

83.食不语，睡不言。

84.春捂秋冻，不生杂病。

85.指甲常剪，疾病不染。

86.冷水洗脸，美容保健。

87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

88.饭前便后要洗手。

89.多喝凉白开，健康自然来。

90.白水沏茶喝，能活一百多。

91.饮了空腹茶，疾病身上爬。

92.喝茶不洗杯，阎王把命催。

93.尽量少喝酒，病魔绕道走。

94.戒烟限酒，健康长久。

95.饭后一支烟，害处大无边。

96.多吃咸盐，少活十年。

97.甜言夺志，甜食坏齿。

98.吃药不忌嘴，跑断医生腿。

99.欲得长生，肠中常清。

100.饭前喝汤，胜过药方。

找了这么久，终于找到了！老祖宗留下的100个治病秘方，每一句都是精华，最好背下来！记得也要发一份给身边的人，大家一起养生长寿！

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原标题：终于找到了！老祖宗留下的100个养生秘方，最好背下！很珍贵！

为了养生长寿，现在的人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。其实，老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。

找了这么久，终于找到了！老祖宗留下的100个秘方，读完后你就会发现，养生其实就是这么简单，最好背下来！

01.千保健，万保健，心态平衡是关键。

02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。

04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

05.要想健康快活，学会自己找乐。

06.妻贤夫病少，好妻胜良药。

07.祸从口出，病由心生。

08.好人健康，恶人命短。

09.性格开朗，疾病躲藏。

10.房宽地宽，不如心宽。

11.人有童心，一世年轻。

12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

13.一日三笑，人生难老。

14.笑口常开，青春常在。

15.哭一哭，解千愁。

16.有泪尽情流，疾病自然愈。

17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

18.先睡心，后睡眼。

19.药补食补，不如心补。

20.饭养人，歌养心。

21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

25.若要百病不生，常带饥饿三分。

26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

27.每餐留一口，活到九十九。

28.常吃素，好养肚。

29.宁可无肉，不可无豆。

30.吃米带点糠，营养又健康。

31.三天不吃青，两眼冒金星。

32.宁可食无肉，不可饭无汤。

33.饭前喝汤，胜过药方。

34.吃面多喝汤，免得开药方。

35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

37.晨吃三片姜，如喝人参汤。

38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

39.萝卜出了地，郎中没生意。

40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

41.吃了十月茄，饿死郎中爷。

42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

46.大葱蘸酱，越吃越胖。

47.大蒜是个宝，常吃身体好。

48.一日两苹果，毛病绕道过。

49.一日三枣，长生不老。

50.核桃山中宝，补肾又健脑。

51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

52.锻炼要趁小，别等老时恼。

53.请人吃饭，不如请人流汗。

54.日光不照临，医生便上门。

55.刀闲易生锈，人闲易生病。

56.懒惰催人老，勤劳能延年。

57.最好的医生是自己，最好的运动是步行。

58.饭后百步走，活到九十九。

59.立如松，行如风。

60.要得腿不老，常踢毽子好。

61.要得腿不废，走路往后退。

62.出汗不迎风，跑步莫凹胸。

63.汗水没干，冷水莫沾。

64.要得身体好，常把澡儿泡。

65.要健脑，把绳跳。

66.心灵手巧，动指健脑。

67.多练多乖，不练就呆。

68.常把舞来跳，痴呆不会到。

69.要得身体好，常把秧歌跳。

70.常打太极拳，益寿又延年。

71.养生在动，动过则损。

72.吃人参不如睡五更。

73.中午睡觉好，犹如捡个宝。

74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

75.睡多容易病，少睡亦伤身。

76.吃得巧，睡得好。

77.吃好睡好，长生不老。

78.经常失眠，少活十年。

79.一夜不睡，十夜不醒。

80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

81.热水洗脚，如吃补药。

82.寒从脚上起，病从口中入。

83.食不语，睡不言。

84.春捂秋冻，不生杂病。

85.指甲常剪，疾病不染。

86.冷水洗脸，美容保健。

87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

88.饭前便后要洗手。

89.多喝凉白开，健康自然来。

90.白水沏茶喝，能活一百多。

91.饮了空腹茶，疾病身上爬。

92.喝茶不洗杯，阎王把命催。

93.尽量少喝酒，病魔绕道走。

94.戒烟限酒，健康长久。

95.饭后一支烟，害处大无边。

96.多吃咸盐，少活十年。

97.甜言夺志，甜食坏齿。

98.吃药不忌嘴，跑断医生腿。

99.欲得长生，肠中常清。

100.饭前喝汤，胜过药方。

找了这么久，终于找到了！老祖宗留下的100个养生秘方，每一句都是精华，最好背下来！记得也要发一份给身边的人，大家一起健康长寿！