体脂率在线计算器怎么计算的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-22 21:53 标签： 体脂率和bmi的区别
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身体质量指数 (Body Mass Index, 简称BMI), 亦称克托莱指数, 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI 值超标，意味着你必须减肥了。
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体脂率怎么计算 体脂率多少正常
导读：体脂率的计算方法跟性别、体重、年龄、身高以及腰围有关，一般来说只要不低于最低和不高于最高都算正常，男性体脂率在5-25%，女性体脂率在15-30%以内都算正常的范围，超过算肥胖，低于会引发其他疾病。
体重不代表一个人的肥胖程度，而体脂率的多少能代表一个人体内脂肪的多少，也是能减多少脂肪的重要比例。了解科学的方法，有助于减掉该减的脂肪，明白自己应该努力的方向。体脂率的计算公式体脂率（BFR）计算公式测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠（7-8个小时）醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。&女性计算公式参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89身体脂肪总重量-公斤 = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%男性计算公式参数a = 腰围-公分 x 0.74参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74身体脂肪总重量-公斤= a - b体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖其他公式BMI计算法如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）体脂率多少正常男未满30岁14-20%，30岁以上17-23%，25%以上算为肥胖。女性未满30岁17-24%，30岁以上20-27%，30%以上算为肥胖。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。怎么降低体脂率降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。固定锻炼每周进行3―5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。力量训练力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
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擅长：闭经、绝经、更年期
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,功能失调性子宫出血病,前...
&&已帮助用户：17557
指导意见：你好，一般是可以根据你的体重，身高的，一般最好是可以网上看看的，亲爱的如果你对我的回复满意的话可以给个评价谢谢，
职称：医师
专长：胃炎，胃溃疡，12指肠溃疡，结肠炎，肠炎。
&&已帮助用户：14602
指导意见：你好，根据你的描述，体质指数，一般用体重除以身高的平方，就是体质指数，建议，平时注意休息，饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，不要吃刺激性的食物，低脂低钠饮食，有情况要及时去医院处理，自己不能盲目用药，以免引起其他的不良反应，祝身体健康。
问体脂率怎么算？正常多少
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：63660
指导意见：你好！所谓的体脂率，也是指人体内脂肪的重量，在人体的总体重中所占的比例率，又称体脂百分数。主工反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人女性在25%-28%之间。
问基础代谢怎么算
职称：主治医师
专长：高血压,冠心病,脑血管病
&&已帮助用户：25356
指导意见：你好，基础代谢率的计算是清晨，没有做任何活动的情况下，在平静状态下，检查脉率及脉压减111，正负15都是正常的。
问要怎样知道自己，身体水份呢！基础代谢呢！身体脂肪率...
职称：医生会员
专长：湿气重，针灸
&&已帮助用户：13326
病情分析： 要怎样知道自己，身体水份呢！基础代谢呢！身体脂肪率呢！这些医院都有相应的检查手段。意见建议：建议去医院做对应的检查，检查前饮食生活都得规律，否则影响检查。
问怎么样降低食欲,提高身体的基础代谢率
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：4589
病情分析： 你好意见建议：建议针灸调理全身吧，针灸减肥就是可以控制你的食欲，并且提高新陈代谢的
问一百公斤，二十五岁，基础代谢2365，体脂20.5，请问该...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：朋友你好;正常值-10%~~+15%，建议你可以服用中药调理的，建议到具体看看中医大夫，中医治疗要由医生辩证进行，各人体质不同，用药也会有加减的。
问如何测量基础代谢率？基础代谢率是多少我想知道。
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 你好，基础代谢率（b&r）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，意见建议：不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，基础代谢率计算公式，
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