《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！跪求大神们讲解一下FOX前叉封闭油路的换油，加油过程
FOX前叉刚买的时候没得说· 骑了两千公里开始有点不润了 。想自己动手做下保养，但是不知道怎么换油，油加什么位置。问某宝店主说是封闭油路的前叉。有点搞蒙了，看了不少FOX前叉保养的资料，没有封闭油路的讲解，所以跪求详细讲解视频或资料。
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就是就是 大神们都应该帮助一下·
单车基械师
就是想自己动手搞一下·
能力有 就是不知道什么地方罐什么油
·视频也看了· 但是封闭油路跟开放油路不一样·&
快找个技师吧
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论坛管理员
户外骑行有风险，BIKETO提醒你购买
BIKETO.COM All Rights Reserved.&不可调节的摩托车前叉可以通过强行加油变硬吗？_百度知道
不可调节的摩托车前叉可以通过强行加油变硬吗？
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Myself夙夜在公
Myself夙夜在公
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男式摩托车的前叉，可以尝试在减震器内多加些机油是其变硬，作用是伸缩能力变差，
你知道cb190r的吧
前叉太软离地间隙太低了
所以说应该可以加油的吧
如果不是减震器缺机油，不建议这样，驾驶时不舒服的，
是可以加的是吧
可以试试，不宜一次添加过多，
霹雳仔仔123
霹雳仔仔123
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20795 &&10
一直没太注意前叉，结果前叉里面好像干了，过坑噪音特别大，通过边缘低些润滑油后暂时好多了。请问如果要加油是不是把前叉上的两个塑料盖子拧开加，加多少？是加润滑油还是加液压油？{:3_243:}
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& & 盖子不用打开，就是防尘橡胶那里弄点进去就行了
请问会不会导致那的橡胶老化？
我也发现我的535有这问题了~今天刚刚买的!
论坛管理员
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BIKETO.COM All Rights Reserved.&【图片】纪念我的前叉——北三术后60天记【前交叉韧带吧】_百度贴吧
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纪念我的前叉——北三术后60天记收藏
其实术后就想开个贴记录一下康复进程的，一直犯懒（重度拖延症晚期）拖拖拖，而且自己也在考虑，每个人的体质，手术质量，康复方式都不一样，自己的感受是不是普遍感受？会不会对其他叉友造成更大的困惑？就也在犹豫写不写这个东西。但是泡前叉吧这么长时间了，从术前三个月开始基本每天都来这儿看看，结合自己感受，总体感觉吧里的贴子首先对那些对这个伤没有一点认识的术前患者影响是最大的，其次是术后遇到一些大大小小问题的叉友。但总得说来，吧友们都是属于那种对自己身体比较重视比较上心的，因为还有有一大部分做这个手术的，根本就不知道这个吧的存在，也根本不会去真正用心学习这个伤（包括解剖和康复）。正是因为以上两点，造成吧里的氛围有些消极，一是术前患者的盲目恐慌，二是术后康复不太理想（或者只是自以为康复不太理想，只是有些过于关注自身身体状况）的叉友会自主或不自主的表达出对前叉手术效果的不满。后者又会接着加重前者的恐慌。
我写这个帖子的初衷，一是想通过自己薄弱的力量引导大家能够较为正确的看待这个问题，二是分享下自己的康复过程，如果能够帮到一些朋友那就再好不过了，三是想散发一些正能量，能让大家更积极的看待手术和康复。希望能做到这些吧！
先大概介绍下我自己的情况吧，到现在算来，我应该是三年前断的前叉了，当时是打篮球去防守一个比我壮很多的人，他强力背身单打我，我毫不畏惧，上去死顶。。。第一下顶住了，第二下在身体接触的那一刻，右膝啪的一声，然后我就倒地不起了，当时就知道完了。。。（吧里一个警察大哥说得好，断叉的都是汉子，性格太拧，我觉得说的太对了，年轻啊，好斗啊）当然，之所以我会全力上去防，是因为之前也和他对位过，全力顶防是可以顶住的，但是一切都是那么巧合，由于之前半年因为训练半月板轻微损伤歇了半年，当时丝毫不懂康复，导致腿部力量是有些下降的，半年后觉得好的差不多了就开始每天蛙跳深蹲练腿，那天正好下午练完腿，已经很疲劳了，又是倒春寒，傍晚那会儿还挺冷，从食堂吃完饭，经过篮球场，被同学叫过去打球，打就打！认怂不成？。。。然后也没热身，上去就干！然后。。。。唉！！事后我无数次回想起当时的情景，那种后悔在相当一段时间都煎熬着我，真是特别难受。
接着说伤，当时歇了一会，感觉实在打不了了，就回寝室了，（当时还装作没什么事儿的样子，强装步态正常，跟球友们说没事儿，回去歇几天就好了，不用担心！）。回到寝室，我又犯了一个错误：没冰敷。因为当时我根本不知道运动损伤得冰敷。。。然后第二天肿成包子是必须的了。。。去医院吧！
这里不得不吐槽下小地方的医院了，找到之前看半月板伤的那个大夫，说明了情况后，大夫竟然说没事儿！！！拿了点消肿止疼的药就让我回去了！！！！出于对医生的信任，接下来的两年半时间里，我大大小小扭伤过五六次，每次我都坚信：没事儿，养养就好了。。。再没有去看过医生！真是天真啊！！！（其中也有一个原因是，伤后恢复确实快，而且也不疼。比之前半月板伤快多了，两周后参加5公里体能考核竟然都能及格）之后就是两年半的时间里，一玩儿需要急停急转的剧烈运动就容易受伤，一伤就得床上躺半个月，瘸俩月，而且习惯性的每次伤之后积水立马很多，活动度立刻受限。。。这种不清楚自己膝盖到底出了什么问题，消极的等待养好的感觉，简直是太糟了！我之前非常喜欢运动，活动量很大，这一总伤运动是连不上了，再加上心情总不好，脸上开始爆非常严重的痤疮，这一闹就更不愿出去了，心情更差了，有段时间我都怀疑我是不是抑郁了。。。经常几个月都不会真正开心的笑一下，那种煎熬，我想会有一小部分叉友也能体会得到吧。。。当时的内心世界，单拿出来我都能说一个下午，这里就不赘述了，总之是挺过来了，没变成真正的抑郁~好了，说重点！！！！
本科马上毕业了，也顺利的考上研究生，（总算有了一件值得高兴的事儿~），膝盖的话，不做剧烈运动毫无问题！长跑也没事儿！（因为当时由于膝盖总伤开始接触一些健身理论，温和的加强了腿部力量，使得稳定性有了很大提升，唯一的不适是长时间走路，比如出去玩一走一天，之后关节面磨得疼，应该是半月板的问题，当然这也是后来才确定的）正当我准备享受快乐的毕业季的时候，我的膝盖又有了新状况：会在非常温和的静力型扭转动作是产生类似交锁的症状。不是常见的交锁，是那种差5度不能完全伸直，或者差五度不能完全屈曲的症状，维持三四天，自己就好了。（后来和主刀沟通，说可能是残端卡进关节面了，当然这是后话）这时候，我做出了一个正确的决定：利用假期好好查查我的膝盖，网上查到，运动医学最好的医院是北三，好！就去北三了！然后，我踏上了北上求医的旅程~
挂号什么的就不说了，自己前前后后跑了几趟，第一次自己出来看病，北京看病太难了！记得大夫查体那次，只做了一个抽屉，就说“断了，很明显，手术吧”当时我都不知道他说的是什么断了好不好！！！心里扑腾扑腾直跳啊，一种不好的直觉顿时让我整个人都不好了。。。取核磁报告的那天，我还一直想，会不会有奇迹发生？（虽然自己也隐隐觉得不太可能了），等到白纸黑字的报告上写着：前交叉韧带断裂，外侧半月板撕裂时，我的头还是轰的一声，怎么办？怎么办？（那时还仅限于听过有这个伤，好多球员因为他报废，或者变成玻璃属性）到诊室里，大夫二话不说给开了手术单，说回去等手术吧！。。。沃日，这就给我判刑了？？？几乎祈求的给大夫说，不做行不行？我以后还要参加训练，有没有保守治疗的可能？大夫斩钉截铁的说，必须做！你做了还能运动，不做根本没戏！！！好吧。。。由于研究生入学要体检，暑假做好不了可能会带来一些问题，所以跟大夫协商半年后寒假再做。到此，2015年7月，我才知道，我的前叉，它已经不在了。。。
然后，通过网络，我开始逐渐了解这个伤，包括解剖构造，生物力学性能，手术方式等，也了解到，康复的漫长和困难。。。也是那时开始，我知道了咱们前叉吧，通过贴吧，我学到了太多太多知识，从一开始的保守治疗和手术的全面分析和选择，坚定了我手术的决心（之前的两年半实在让我太煎熬了，手术为我点亮了黑暗中的一盏灯），到北三手术攻略，到康复中可能遇到的问题，还有许多励志的故事，交了不少非常热心的前辈。这都让我对我的膝盖的了解不断加深，并做了各种各样的打算。
术前这半年，我可没闲着，我知道，术前肌肉力量越强，术后康复越快越好，于是我开始系统锻炼腿部力量，着重加大腿后侧肌群力量，随着训练的坚持，到术前，我的膝盖稳定性又有了提升。这是自己能够感觉到的。甚至，我的伤腿腿围已经比好腿还要大一厘米了，伤腿单腿蹲起一次20个无压力。但是剧烈运动我是严格禁止的，我对自己说，绝对不能拖着一个有积水的膝盖进手术室！期间，我还陆续考察了几个北京的康复中心，做到了心中有数，为术后康复打下了基础。（期间遇到了一些小插曲，换了一次主刀，如果大家有兴趣我就讲讲）
终于，到寒假了！日，我收拾东西，准备行囊，带上亲戚之前脚伤买的拐杖，和我妈踏上了北上的高铁，再一次，来到了北三红色的大楼前！说实话，虽然经过了小半年的缓冲，真正要去做手术了，心里还是有一些担心和忐忑。这里吐槽一下，术前别没事儿去看手术视频，自己给自己找不痛快。。。但是！这里我又但是了，从一踏进北三病房的那一刻，我的心放平了，踏实了！安静整洁的病区，温柔体贴无微不至的护师，专业的配套设施，一切都让我这个从来没住过院的人觉得心里踏实，完全跟我脑子里的医院不一样！再看到跟我一个病房里两个头一天刚做完的病友，从他们的脸上我完全看不到任何受罪的迹象，他们若无其事的看着nba，讨论着，微笑热情的欢迎我的到来，要不是他们扎眼的棉花腿，我都以为他们什么事没有。自此，我的心里一块石头落地了，踏实了，心里有阳光照了进来~然后就是各种术前检查，一次又一次被不同的医生查体了。因为我当时是周五住院，需要等到周一做，这两天多的时间被查体了无数次。。。没事的时候就看看球吃吃东西说说话，帮病友做做力所能及的事，过得真是轻松愉快~周日下午，护师通知我是周一第一台手术，8点。挺高兴的，早做早点能吃饭啊~也备了皮，在这里对给我备皮的王护师说声辛苦了，给我刮完腿毛腰都酸了。。。然后晚上睡得还凑合吧，心里毕竟有事儿。第二天一大早，7点，我被裹得严严实实的从病房推到了手术室，手术室还一个人都没有。。。无聊的躺到7点半，助手们才逐渐来了，主刀还没来，我就麻醉师聊了一会天，感觉挺年轻有为的一个人，很干练，让我别担心。麻醉技术那真是没的说，半点疼痛都没有，十几秒时间我就抬不起腿来了（可能也是我体质问题，因为在我之后做的有说略有痛感的）。等一切都准备就绪，差不多8点多？主刀出现了！我的胸部也被挡了一块布，不让看。。。没戴眼镜，医生看的屏幕也看不见，好吧。。。不让看我就用心听吧~手术全程我都精神高度振奋和集中，一言未发，静静地听着大夫们东扯西扯的聊天，时而主刀会给助手讲解要点，因为之前看过手术视频，通过各种各样器械的声音和对话，我能大致猜到手术进行的阶段，外侧切除，内侧缝合，肌腱质量不错，保残重建（两年半了残端还在，好像这种情况比较少见？），然后脑补画面。。。等到缝合伤口的时候，主刀下台了，跟我说：xx，前叉重建，外侧切内侧缝，倍儿好！（真的感谢主刀，很暖心，很为患者着想，下次复查必须亲自感谢！）至此，日上午9点半，我的前叉，他回来了。术后就是直抬腿踝泵，直抬腿术后一个小时麻药劲儿过去了自己就抬了一次，成功抬起！踝泵没事儿就做做，主刀来查房还关心地说前几天少做抬腿，要不会肿，而且伤口该疼了。好吧(∩_∩)~庆幸的是，我的伤口，就麻药劲儿退掉之后3个小时比较疼，之后再也没疼过，其他疼痛基本也没有，所以可以说基本没怎么受罪。术后第三天上午，终于要出院了，出院前拆了棉花腿换了弹力绷带，顿时轻松好多，在康复师的帮助下弯了一次腿，座位垂腿无痛70度。出院！来的时候做高铁来的，走就走不了啦，家里用一辆7座商务车让我躺后面拉我回去的，还好离北京不是太远，3个小时，我到家了~
在这里，也感谢住院期间6床7床给我的祝福和鼓励，感谢护工阿姨细致的照顾，尤其要感谢我的主管护师魏岗和运三其他美丽善良体贴的护师姐姐，你们的悉心照料让我感到很温暖，谢谢你们！以上就是我从受伤到出院的故事了，一次说了这么多，可还是觉得好多话没说，脑子想到哪就写到哪吧，感兴趣的可以当个故事看看，不感兴趣直接一拉到底，有疑问的可以任性的问~接下来，我就该说我的康复之路了！
再说说我现在的情况吧，前叉单束自体腘绳肌保残重建，外侧半月板后脚切除四分之一，内侧半月板后脚缝合一针。主动135，被动120，走路步态正常、步速正常，可快走。上楼正常，下楼略有顿挫。腿围相差2.5cm。
我现在40天 角度125
步态正常，不能快走，上下楼都有点瘸 腿围差2cm
楼主加油！~
加油，哥们，我是第二天，各种痛中。。。
楼主，我问下，有时候我弯曲四五分钟后，想伸直，快要伸直后时候，会卡一下，用手提上来才可以
你第一个主刀是？
楼主谁手术的？
换主刀的故事要听
哈跟楼主一下有小插曲而且换后大夫也一样
康复之路前两周按照北三的康复计划，上午弯腿一次，也不敢多下，就只到70/80度，下午过伸一次，力量训练我只做不多的直抬腿和股四头肌等长收缩，但是每次必定用尽全力绷直。做的次数不多的原因是做多了伤口扯得疼，一方面主刀说疼了会肿，一方面自己也确实有些偷懒。代价就是几天之后我发现抬腿越来越没力气，更容易疲劳，而且之前不会出现的膝盖锁不住小腿导致小腿掉一些的情况出现了。这就让我更不敢做直抬腿了，因为医生说过直抬腿必须绷直，绷不住会拉松韧带。。。我知道这是因为肌肉萎缩的原因，既然抬腿会掉，那就少做抬腿，再加上接近一周的时候，每次弯腿都会感觉阻力比原来更大了，可能是肌肉在逐渐僵硬吧，弯腿时髌骨也比原来卡顿摩擦的感觉更明显了，我决定先从股四等长收缩做起，疯狂的做，竭尽全力的做，这么做一是可以激活肌肉，二是股四收缩照样可以带动髌骨的活动，对于提高髌骨活动度也有非常积极的影响，三是，我自己感觉如果竭尽全力做等长收缩，股四的收缩力度一点也不比抬腿差，所以对肌肉的锻炼效果可能更好。果然，在做了三四天之后，弯腿时髌骨摩擦的感觉没有了，小腿不掉了，而且股四收缩时，又可以明显感觉到内侧头隆起了，这说明肌肉重新激活了！但是，每天弯腿的阻力感却一直没有缓解，而且还在缓慢加重，弯腿越来越费劲儿了。。。因为也快开学了，我们对体能要求还是很严的，所以自己也有点着急，这时，我又做了一个决定：趁着两周拆线，去北京做康复！其实，在去康复医院之前，我一直觉得专业康复很神秘，很高大上，特别特别专业的那种。但是，现在看来，大家自己完全可以自己在家康复也达到专业康复的效果。因为6周之前，也就是到能步态正常走路的程度，能用到的专业器械基本没有，都是些基本的东西，自己上点心，在家里一样。唯二我感觉康复中心超过自己在家的地方，一是你在康复中遇到不适需要问题（或者只是你自己认为是问题，其实不是）的时候，康复师的一句没事儿，可能你就放心了，自己在家可能就一直担心受怕的。二是每天做一次短波理疗，个人感觉用处不是特别大，但是有一些效果。后面会说到。
下面说一下我在康复中心呆的第3-6周期间进行的康复。
第3周：上午下午两次，都是一样的动作1.自己推髌骨2.直抬腿15*2（大腿放沙袋，脚跟处垫一个东西让膝盖放平时略微悬空）3.侧后抬腿15*2（大腿放沙袋，侧身，健侧屈膝放，患侧绷直往侧后方抬腿）4.后抬腿15*2（大腿放沙袋）5.瑜伽球练活动度5分钟（只有这个动作是我之前不知道的，我自己认为这个对提高角度帮助非常大，非常有用。类似cpm机的作用。平躺，双脚并拢抬起搭在一个适中的瑜伽球上，然后好腿发力屈膝，把瑜伽球带动往自己这边滚，瑜伽球带动伤腿屈膝，到最大角度，再恢复初始动作。反复这么做）做一会儿你就会发现自己的膝盖灵活度在提高，最大角度也在增大，屈膝会不断加深。6.滑墙，最大角度坚持5分钟（做完活动度练习再下角度轻松的不是一点半点）7.主动屈伸10次（就是坐在床上，腿也放床上，伤腿主动屈伸到最大角，脚始终与床接触）
第四周：和之前一样，7项做完之后加上下地动作（这里说一下，北三给的康复计划有半月板缝合的让满四周下地，但是因为我是后脚缝合，伸直位负重不影响，所以提前一周开始伸直位负重练习）站在桌子前，双手稍稍扶着保护，双腿分开与肩同宽，绷直（注意，一定伸直），做重心转移20次（从一脚变到另一只再变回来，反复），提踵20，单脚站3次每次力竭（这个是做了两天重心转移之后加的）。
第五周：前面的一样，再加新动作，上跑步机练走路5分钟（走的非常慢，走的时候看镜子纠正步态，其余时间脱拐，但是带支具固定0度走路，因为康复师怕我伤腿平时做出蹲的动作。半月板缝合患者前期有一句话，叫弯腿不负重，负重不弯腿。），迈障碍物（在伤腿前放一个20厘米高的小障碍物，好腿先迈步，伤腿跟上时需要抬高才能迈过来，再迈回去。这个动作同样是纠正步态的，因为刚开始走路时伤腿会拖后腿，就是因为抬不起来迈不开）。这里还出了个小插曲，就是我第一次做这个动作的时候，迈腿的那一刹那大腿后侧肌肉啪的响了一下，然后再使劲儿就特别疼，但是我并不是特别害怕，甚至有些喜悦，让康复师摸了下确定不是腘肌挛缩之后，我确定了，我的计划成功了！这是因为，我之前走路走了几天改善都不明显，瘸，腿勾不起来，不敢使劲儿，也使不出劲儿，因为一使劲就感觉腘窝发紧，我自己摸着，就是感觉后群肌肉和那块的皮肤粘在一起了，一收缩，能拉动着那块皮肤移动，皮肤的延展性当然不如肌肉，就导致皮肤被拉紧之后，肌肉无法继续收缩了，也就导致抬不起腿来了。我跟康复师说过这事儿，他说没事儿不用管。。。我一看他不怎么上心，就开始自己想办法。我想的第一个办法是牵拉，每天做完康复之后拉伸后群肌肉，以增强延展性和弹性。第二个方法，就是每天做短波理疗的时候，把作用点上移。之前跟康复师聊过，短波理疗的作用机理是增加细胞通透性以达到松解软化瘢痕黏连的目的。但是一般短波都是作用在膝盖关节面处的，受此启发，每次我等康复师给我放好治疗仪后，我就自己改变下作用位置，使之覆盖住腘窝靠上那块我觉得发紧的位置，你不是黏连么？看看我能不能给你松开！以上两项工作我都是瞒着治疗师做的（当然，这里不是说提倡大家自己搞小动作，而是我在掌握了一定量的相关知识之后，在充分了解自己状况之后，在评估过这么做不会产生任何反向作用并且百分百安全之后，最重要的，我觉得康复师对我提出的这些问题没有理解和足够重视之后，我才决定这么做。），结果就是，做了这么四五天之后，发生了上面的一幕：黏连被撕开了。我现在也不能完全确定是不是我的小动作确实起到了作用，确实把那块松解了以至于一个普通的缓和的动作就使黏连撕开了，但是，我的猜测证实了，我的目的达到了，这就够了！之后的几天，步态有了明显改善，康复速度也在这个节点产生第一次加速。
第六周：再次加新动作！随着地上动作的增多，抬腿练习可以缩短了，因为效率太低！这周加的是站立后勾腿，就是身体正面贴墙站，膝盖屈曲后勾腿。一开始是真勾不起来啊，后群还是没劲儿，只能勾30度，但是！！！！四天之后，我就能勾90度了！康复速度在这里产生了第二次加速，随着后群肌肉力量的改善和激活，单脚站的时间，步态，自己膝盖的舒适度，都迅速改善，一周时间，中等步速的步态已经接近完全正常了！因为逐渐力量训练为主了，所以也加入了泡沫轴放松。准备出院！在康复师制定了接下来康复计划之后，我出院回家，继续康复！这个时候就大不一样了，来的时候，还是家里车送来的，伤腿完全还没负重，拄双拐。现在是脱拐自己打的去北三6周复查，再自己做高铁回家~拐就手里拿着不用~~
第七、八周：终于回家了，在外面可是住够够的了，每天睡到自然醒~~爽！因为走路没什么事儿了，弯腿角度也达到了被动135，所以回家后确实康复懈怠了，自己也想把握住这段时间多歇歇，因为呆不了几天就该回学校了，抓紧时间享受享受吧~在家的最后两周，每天只练一次，下午，之前的初级动作也做，但就是随便几下，重点是单脚站，提踵，弹力绳站立直抬腿（前后两个方向，侧向还不能做），静蹲，弹力带抗阻髋外展（侧卧，屈膝，大腿接近膝盖处绑弹力带，处于上方的大腿以髋为轴做外展动作，注意这时小腿不要吃力）弹力带抗阻髋内收（也就是面叔说的缝匠肌练习，夹腿练习。坐位，弹力带大腿外侧固定，夹腿以拉长弹力带）。上下楼练习（其实就是每天走楼梯下楼溜达溜达，我家住五层）。上下楼没啥问题了，走路步态完全正常了，8周危险期过去了，更主要的是，我都请了一个月的病假了，该回去上学了。。。
第9周：到明天应该是整9周，回学校后向领导请示开了个单间住下铺（因为我们宿舍都是上床下桌的），每天康复动作没变，静蹲时间在一点点加长（昨天测的45度靠墙静蹲3分钟毫无压力），力量在改善，更重要一点，在学校因为每天上课，步行距离大幅增加（出去都带支具，在屋里不戴），步速不自主的就越来越快，现在我快走的速度基本和受伤前差不多了（我走路快），上下楼更加顺畅，膝盖舒适度进一步增加！
好了，这就是我到现在为止的康复过程了，大家也可以看出来，我不是那种每天练到咬牙切齿又累又疼的那种，我只是循序渐进，不紧不慢，即关注自己身体变化，又不过于担心，所以我相信我这个康复速度也就是中等，单纯前叉的大部分比我快多了（因为能更早下地），身体素质好的，力量好的，更加努力的，有的是比我快的。人家康复的好的，这会儿都不到跑哪里玩儿去了，根本不会出来发帖，也可能根本就不知道贴吧这回事儿。。。所以，大家要有信心！术前的决定做了就不要害怕，以积极的心态康复，没问题的！术后出现一些问题的，积极求医，放平心态，让时间和努力去治愈一切，我相信，大家的膝盖，最后都会痊愈的！
再次感谢吧里帮助过我的朋友们，谢谢你们，所以我也要把这份热心继续传递下去，新来的叉友有什么问题的，包括北三求医，包括康复，都可以问我，我一定毫无保留，咱们都好好康复，最后一定会痊愈的！！以后可能还会不定期的更新下康复进度，和大家交流，学习，共同进步！
面叔不来给暖暖贴啊~~
看来有条件还是要去专业的康复医院才好，因为这样对康复帮助更大。恭喜楼主在康复路上成功一大半。另外有个问题想问：就是我弯曲的时候（不管是坐位垂腿，还是座位顶墙，还是仰卧垂，座位抱腿）主动到了90度后就会明显感觉到膝盖处有根绳子牵扯着一样，到90就已经到了极限，感觉再动就会扯断，不知道你有不有这个情况？还要再继续下角度吗？
断了后什么症状啊
一样走路和韧带拉伤什么区别
我是王成做的···你呢？
术前如何锻炼大腿后肌群啊？
写了这么多，没人看啊
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