我们帮你问了卡戴珊家族，为什么瘦了，屁股和胸还在。
　　在美国，号称娱乐圈的肯尼迪家族，无论是墙里墙外都能听见她们动静的卡戴珊家族，从娘亲到五个女儿个个都是戏超足！从真人秀，拍电影，封面女郎，创建美妆品牌，走秀，做APP，到蜜汁录影带，亲爹变性成亲妈，与霉霉撕X&&八卦真是写到明天都写不完。不过最让人津津乐道的，就是她们一家如出一辙，完全复制的丰乳肥臀！Exo me，瘦成这样，怎么还能大胸蜜桃臀呢？
　　讲真，在做这篇稿子之前，这6个女人，我只认得出3个。因为我对外国人，有着严重的脸盲。
▲讲道理，你看看你认识几个？左起三姐：Khlo& Kardashian、二姐Kim Kardashian、妈妈Kris Jenner、金小妹Kendall Jenner、大姐Kourtney Kardashian、金小小妹Kylie Jenner。
　　无论是不是同一个爹，这一看就是一家子人啊，基本拷贝了同款身材和肤色。
　　▲Kourtney Kardashian才是卡戴珊家族名副其实的大姐，也是最不做妖的一个。海滩度假路透照人家真的是大胸翘臀和小蛮腰，处处尽现训练痕迹。
　　▲最出名的当然是我们的金大姐啦！自从巴黎劫案过后，金大姐大概去修身养性了，最近时装周高调复出，除了不变的蜜汁翘臀大胸以外，这四肢，这腰线，简直小了三百圈。
　　▲老三秀恩爱的本事在墙外可算是脍炙人口，但是人家有资本呀！家族同款翘臀大胸在手，还有哪个男人不肯被收入囊中？
　　▲虽然换个了爹，但是肯豆的好身材可是经过维密认可的！176身高，纤瘦的四肢，不需要面试，分分钟去走秀，一张ins照还能卖百万！这个网红有点厉害哦。
　　▲金小小妹虽然不像姐姐这么风风火火，但人家自己做的美妆品牌可一推出就马上售罄。比起姐姐的纤细，小小妹倒是比较像三个大姐的身材，圆润紧致。
　　▲诶呀！差点把这个家族最牛气的大家长给忘了。人家六十几岁高龄您看的出来吗？身材可是比那些16岁的娃都好呢。怪不得经历了两段婚姻，捧出了自家5朵金花，还能抱得比自己小了25岁的鲜肉，着实精彩。
　　提问，卡戴珊们如何横跨20~60岁的区间，无论胖瘦，依然保持着翘臀大胸的身材？
　　提问，卡戴珊们如何看上去毫无年龄差距感？
　　用绿茶和杏仁奶代替餐前包
　　这些爱美的姑娘当然知道拒绝美食是多么困哪的事情。但是与其选择忍忍忍，她们会用聪明的办法抵制不健康的食物。
　　老大Kourtney Kardashian曾经在自己的网站上透露，餐馆里的餐前包是最容易让人发胖的食物之一 ！虽然面包本身并没有那么罪恶，但在吃蛋白质和纤维之前，就摄入大量碳水，这可不是好身材想要的。
　　所以，每当家庭聚餐或者在外觅食的时候，她第一个必点的就是杏仁奶或蜂蜜的绿茶 。杏仁有抑制食欲的能力，绿茶含有抗氧化能力，无论是从营养还是减肥瘦身来说，它们都比餐前包更适合。
　　老大Kourtney还有一个习惯，就是无论去什么餐厅，都一定要问食材的来源 ，&了解它们，可以帮助我选择最好的当地餐馆来举办家庭聚餐。&作为是三个孩子的妈妈，健康饮食算是从小培养的习惯。平日家庭出游，她会带上&妈妈认准&的健康零食给孩子，&如果是长途旅行，我会打包一袋无麸质零食 放进行李，这样不管去哪里，自己家的&食品储藏室&都会在身边。&
　　随时随地11分钟训练法
　　要知道这一大家子都是大忙人，带孩子的带孩子，忙工作的忙工作。比如最近的时装周，金大姐和金小妹算是连轴转，那她们怎么让自己越忙越瘦呢？
　　肯豆曾经在自己原创的APP里披露了自己11分钟 家庭（酒店）训练法。占地面子小，无论在哪里都可以动起来！这套训练中包含了12个动作 ,训练全程必须收紧核心，保持身体一直线 。
　　STEP 1 Forearm Plank
▲双臂弯曲垂直握于身体前侧，一组保持30秒。
　　STEP 2 High Plank
▲手臂和地板垂直，五指紧贴地面，肩膀在手腕正上方，一组保持30秒。
　　STEP 3 Side Plank
▲一只手臂垂直弯曲但不用力，另一条手臂垂直向上伸展，一组保持15秒。
　　STEP 4 Side Plank with Crunch
▲手肘必须碰到膝盖，曲臂尽量不用力，一边5次。
　　STEP 5 Single Arm/Leg Plank
▲交替运动时身体保持平衡，一组保持15秒。
　　大负重才是关键
　　这一家人的翘臀已经成为她们的标签，很多人都在质疑究竟是真的还是家的？其实，随便翻翻她们的ins，你就会知道她们定期得做多少次深蹲。
　　很多小伙伴留言，做了100个深蹲，连卡戴珊半个屁股都没练出来，说好了无深蹲不翘臀呢？可是，你看她们家族谁是空蹲不负重的呢？空蹲可是练不出蜜桃臀的。
　　戴珊家族的长期教练Gunnar Peterson说，家族 翘臀和基因还是有点关系的 。即使是肯豆和卡戴珊做同样的翘臀运动，卡戴珊的效果就是比肯豆好。
　　Gunnar发誓，炼成卡戴珊式的臀部，真的就是这个古老但又有效的深蹲，但并不是空蹲。&你必须负重 ，不断进阶地利用哑铃、杠铃、或者壶铃。&他说，&为了使你的身体适应刺激，你必须让它超负荷运动，然后再加上一些心肺训练 ，比如开合跳。&
　　苹果醋洗头，芦荟抹脸
　　想得到吗？卡戴珊家族每天穿金戴银，竟然用价值8元的芦荟涂脸！&针对性地应用，比起那些大牌产品，直接提取的芦荟胶是许多皮肤问题的灵丹妙药。包括干性皮肤、烧伤、晒伤和湿疹 之类的刺激都可以用。&在外如此浮夸的金大姐，竟然在护肤上如此小清新！
　　老大Kourtney说，&我们并没有使用任何旧瓶装的芦荟凝胶，是直接在家里种一盆芦荟 ，提取新鲜胶体，它富含维生素C、E和胡萝卜素，可以滋养、修复和冷静皮肤，并且不会留下油腻的残余 。&
　　另外，整个家族的这一头乌黑秀发也着实让人羡慕。卡戴珊们深知频繁的清洗会使头发失去天然的油脂，而变得干燥易碎。所以想到用苹果醋 来漂洗头发。老大Kourtney写道，&它可以保持头发的水分，还不会带走天然油脂。 &
　　所以苹果醋除了可以用来吃，还能用来洗头？老大Kourtney在尝试了颇久后，自信地告诉网友：&苹果醋可以轻柔地清洗你的头发和头皮，同时还能增添一些微妙的光泽 。&
　　另外，她还说了一个小秘密，&我一直枕着100%丝绸制成的枕套睡觉 ，丝绸中的天然氨基酸对你的皮肤和头发都很好。&
　　嫉妒人家靠爹靠基因取胜，但这6个女人哪个不是敢闯敢拼动真格？金大姐如此红火却还在努力健身房打Call，金小妹天生消瘦，工作也不忘酒店来个11分钟训练。整个家族好身材，却连餐前包也是左右慎重！老天赏饭吃还这么努力，你有什么理由&明天在练&？复制同款身材，从今天起，动起来，你也可以
责编：王慧
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如果你要喂宝宝的话，想减肥很难！少吃多餐吧！多运动！只能等宝断奶你才能瘦了！
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现在吃的很少了 真的很少很少，至于运动，由于工作原因，离不开电脑，真的挺难的，但是我每天晚上都坚持做40~50个仰卧起坐，可还是没效果
这是要打击死我们后面的麻麻了
我也是瘦不下来的主 以前D罩杯
现在E?F?了
要是不能瘦
我以前的衣服全部不能穿了
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要是不能瘦
我以前的衣服全部不能穿了
准妈咪，可以学习日本宝妈哦。怀孕前就要控制体重，嘻嘻，不要超过正常范围。而且生产后必须用收腹带。只要营养达到就行，无需吃太多。我去年怀孕前94斤，生产那天127斤，现在快四个月了104斤。现在主要是多锻炼，喜欢骑自行车。不要灰心，要坚持，肯定行哦。还有我家一直喝的是奶粉。哈哈。
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我现在7个月就重了21斤啦 不知道后面还会重多少了 不过我准备乳母喂养的 生娃了要牺牲好多
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7个月重21斤，还好啊，后期胖不了多少的哦。母乳喂养的好啊。但是也要注意母乳营养哦，做好能补充DHA，对宝宝、宝妈都好。
茉莉现在也不算胖啊，我家宝宝现在8个月，已经恢复生宝宝前了呢，茉莉孕前有么尝试过啥减肥方法啊
我现在也2尺6的腰围。。。悲催！准备再休养一个月开始锻炼！
断奶了会好的。别急
我上班之后瘦了十多斤
哇靠，茉莉你然我想到我发胖后的样子。。。我怀孕前跟你差不多86斤，现在也在90下浮动。我也整天坐在电脑前啊，可能个人体质不同？我还挺能吃。。。
你是在第一人民医院生的吗?找的哪个医生剖的啊?恢复的怎么样啊?
你有***吗?我私信你
我家宝贝11个月才断奶，但是都是自己弄的所以休息的不怎么好，比以前还要瘦
现在吃的很少了 真的很少很少，至于运动，由于工作原因，离不开电脑，真的挺难的，但是我每天晚上都坚持做40~50个仰卧起坐，可还是没效果
别急！慢慢来！多喝水，促进新成代谢吧！
这是要打击死我们后面的麻麻了
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现在E?F?了
要是不能瘦
我以前的衣服全部不能穿了
短期之内肯定瘦不了的。我现在所有的衣服都是新的。连脚也大一码了，而且脚宽了。因为孕后期一直拖鞋
准妈咪，可以学习日本宝妈哦。怀孕前就要控制体重，嘻嘻，不要超过正常范围。而且生产后必须用收腹带。只要营养达到就行，无需吃太多。我去年怀孕前94斤，生产那天127斤，现在快四个月了104斤。现在主要是多锻炼，喜欢骑自行车。不要灰心，要坚持，肯定行哦。还有我家一直喝的是奶粉。哈哈。
生前就吃的很多。现在饭量很小了。还是瘦不了
我现在7个月就重了21斤啦 不知道后面还会重多少了 不过我准备乳母喂养的 生娃了要牺牲好多
我是第八个月开始狂肥。出了月子也肥
茉莉现在也不算胖啊，我家宝宝现在8个月，已经恢复生宝宝前了呢，茉莉孕前有么尝试过啥减肥方法啊
胖呢。我个字不高。就158。老公不让我减。怕对身体不好
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专长：急性气管-支气管炎,弥漫性间质性肺病,慢性肺心病,...
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问题分析：你好，臀部赘肉可能不易消除，可以节制饮食多运动锻炼来达到，胸部很平需要多按摩多吃丰胸食物。意见建议：每天起床后4小时内，吃新鲜蔬菜水果可促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖，睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息，预防脂肪囤积
职称：医师
专长：中医科、
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问题分析：你的这个消瘦这个就是需要消耗身体的脂肪或者肌肉才能达到的。意见建议：所以你的这个可以通过少吃，减少脂肪形成的，然后是增加运动的这样消耗脂肪，这样才能瘦身的，
职称：主治医师
专长：内科、糖尿病、
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指导意见：臀部的赘肉增多要的原因是运动量太少有关，建议每天少做多动，明天要花一定的时间锻炼身体，跑步健身，至于胸部发育不是太理想，主要与自身激素水平，尤其雌激素水平不高有关，建议检测一下。
职称：副主任医师
专长：健康教育
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问题分析：妇女到20岁以上，受内分泌激素的影响，身体会逐渐发胖的啊，特别是是会表现为臀部肌肉增多，可能也和平时运动少有关啊。意见建议：要注意调整饮食结构，多吃蔬菜水果、粗粮，少吃油腻脂肪的食品，同时要加强运动，特别是下肢运动要多点，这样会促使臀部肌肉代谢、减瘦的啊。
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：你好，臀部赘肉可能不易消除，可以节制饮食多运动锻炼来达到，胸部很平需要多按摩多吃丰胸食物。
每天起床后4小时内，吃新鲜蔬菜水果可促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖，睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息，预防脂肪囤积
问负压吸脂瘦臀怎么做啊？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导：负压吸脂瘦臀效果因人而异，总体而言效果不明显，还容易反弹， 建议食动结合调整生活规律，促进集体修复，
建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。尽量少吃辛辣、刺激的食物；少吃煎炸等食物；如羊肉、狗肉、公鸡等少食；如油炸、甜点、蛋糕等少吃。
问负压吸脂瘦臀怎么样啊？
职称：主管护师
专长：恶性营养不良病
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问题分析：你好：现在负压吸脂瘦臀的手术一般都很成功，但是，也因人而异。在做之前，一定要到正规医院或有资质的专业人士给做手术。祝你减肥成功！意见建议：合理饮食，营养均衡，生活有规律，保持积极乐观的心态。
问负压吸脂瘦臀怎么样。
职称：副主任医师
专长：健康教育
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问题分析：负压吸脂术，是利用负压抽吸原理，采用一定的设备，将局部堆积的脂肪从皮下抽出。只对局部脂肪过多有减肥意义。意见建议：采用吸脂减肥，毕竟是一种损伤，有其他器质性疾病的患者不适宜使用，抽吸面积越大，对人体的损伤亦越大。所以，一定要选择地市以上一级的正规医院。抽吸量大者，要合并身体整形手术一起进行
问负压吸脂瘦臀怎么样？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，负压吸脂瘦臀，臀部吸脂减肥手术一般是针对年老、臀部脂肪均匀性分布的肥大求美者，而其皮肤弹性优良，经过负压吸脂术，将臀部多余的脂肪物理性击散，吸除，抽吸进程中要均匀一致，留意臀部的弧度及过渡，臀沟要清晰，其过渡要圆滑自然。经过皮肤膨胀，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，赋予曲线的臀形。
问负压吸脂瘦臀怎么样呢？
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：160928
指导意见：可以行局部的治疗就可以的行局部的脂肪的代谢，注意加强护理及进行营养按摩为主。
问臀部肉很多、很胖又下垂
职称：医师
专长：高血压性脑出血,脑梗塞,老年人帕金森病,血管性痴呆,老年痴呆,慢性头痛,格林－巴利综合征,多发性神经炎,面神经炎,短暂性脑缺血发作
&&已帮助用户：13720
问题分析：根据您所说的情况，考虑主要是由于您平时饮食不注意或者进食高热量的食物过多，导致能量过剩而引起的脂肪沉积所致可能性大。目前没有什么局部瘦身而且可以快速瘦臀而且对身体没有损害的办法，除了做局部抽脂外，其它的方法都是容易反弹。意见建议：如果您想要快速瘦臀只能去抽脂治疗，但是建议您还是能过适当的控制饮食，不要吃高热量的食物，不要吃除了水果外的零食，多做一些有氧运动比如快走、慢跑或者游泳，每天坚持至少三十分钟以上，这样才可以最大的消耗人体的脂肪，要明白减肥不是一两天或者一两个月的事情，要养成一个良好的饮食习惯和运动习惯，只有这样您才可以持久减肥而且不反弹。
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打击腰部赘肉反击战
　　 神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威相关信息机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
　在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
　仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
　神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
　 现实：时刻遭遇赘肉反攻。
　腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型...
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　仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
　神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
　 现实：时刻遭遇赘肉反攻。
　腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
　正确的练习频率：1周3次。
　 神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
　现实：气喘吁吁，动作出位。
　把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
　强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。
　神话4：健腹=收腰
　现实：瘦了腰部，胖了腹部。
　许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
　这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。
　 建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。
其他答案（共6个回答）
跳绳，节食，
到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有
效最安全的途径只有一条--运动。恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢？
　　就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。
　　就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20-39岁，125-135次／分；40-49岁，115-130次／分；50-59岁，110-125次／分；60岁以上，110-120次／分。
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