运动出汗的好处与坏处多好吗 好处和坏处你都得知道

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-21 07:21 标签： 运动出的汗是什么
适当运动出点汗才是最好的，出汗的10大好处你知道几个
三伏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了本该是出汗的季节，你却出不了汗！花尽心思让自己不出汗的养生法是极其错误的。
汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的重要排出途径之一
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
4提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
6增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于活跃的状态，可以保持精神集中，增强记忆力。
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，从而达到降低血压的目的。
8防止钙流失
出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
结石是由于体内的磷酸镁等无机盐类在体的沉淀形成。而出汗能有效排出体内盐分。
10预防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...三伏天多出汗才是最健康的。
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出汗多不等于运动效果好(图)
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　　很多人锻炼了一会就出了很多汗，便觉得锻炼效果已达到，可以休息了。其实不然，出汗多不等于运动效果好。
　　出汗是身体核心温度上升的自然反应，也是一种自我保护。一般来讲，出汗多少与自然环境、气温环境、个人体质以及运动前的饮水量有关，因此，出汗多少并不是衡量运动量的主要因素。
　　大汗淋漓并不能表示运动量达标，而微微出汗也不代表运动量不够，运动的关键在于坚持，长期坚持才能收效明显。目前世界公认的建议是：每周保证5次，每次30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车等。坚持下去，你会发现身体变得更加强壮，身材更好，疾病也会绕道跑。《健康时报》
本文来源：浙江在线-绍兴县报
责任编辑：王晓易_NE0011
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运动出汗的好处 运动出汗越多越好吗
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不是出汗多就好。出汗没什么好处。1、出汗量跟运动强度和身体情况有关。2、出汗多没什么好处。出汗多说明两点：运动强度大或身体虚弱。3、出汗是身体调控体温的一种方法。运动会在身体内产生大量热量，为了维持体温恒定，身体会分泌大量汗水来降温，就如同汽车用水来降温一个道理。热量多，出汗就多，热量少，出汗就少。本身出汗量不能跟身体带来好处，也没好处。4、一般出汗多，要及时补充水分，否则身体就会脱水，严重的能危机生命。
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　　大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。　　脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。　　钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
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