肌酸吃几勺的量两勺变一勺 训练的时候会不会效果很差

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-21 06:50 标签： 肌酸每次几勺
未成年人不进健身房但训练量很大BCAA支链氨基酸粉末、 高纯度谷氨酰胺、肌酸粉可以吃么？_百度知道
未成年人不进健身房但训练量很大BCAA支链氨基酸粉末、 高纯度谷氨酰胺、肌酸粉可以吃么？
哪种可以吃，哪种不可以吃，请说出来.还有有什么副作用？...
哪种可以吃，哪种不可以吃，请说出来.还有有什么副作用？
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ganrewogeren
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①可以吃肌酸配合着增肌粉吃。我们学校投掷队都吃的肌酸，也可以买点健身饮配合着喝。②肌酸一般刚开始一天20克左右 训练前后吃。几周后一次5克吃。③使用一段时间最好停止使用，如果长期使用会使人体对外来肌酸产生依赖性，体内肌酸减少。④肌酸粉相当于人体内的肌酸，目前还没发现什么副作用。
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副作用就是影响身高纵向化和导致肾结石。以上均属成人用品，不建议未成年人食用。在体校这类产品是严禁用在未成年运动员身上的。加强日常营养的补充，足以满足日常训练所需的消耗。
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服用肌酸若是运动量不够会不会有什么副作用啊
服用肌酸后若是每天的运动量不够会不会有什么副作用啊 问题补充：还想问一下要多长时间的锻炼基础才适合服用肌酸？
比如锻炼1个月？2个月？
还有没有专业的健身人事来回答我啊，能针对我的身体条件帮助我的话我会再追加分的
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我回答错了,对不起,没有仔细去看.我帮你找到了相关资料,很有用的哦,你可以看一下:服用肌酸的注意事项&进行性肌营养不良症患者如果家庭环境允许的话的，可以在医生的指导下服用肌酸，而且不能过量和随便加大用量，防止过量引起的副作用和抗药性。肌酸是爆发性用力动作的能量来源。所以最好是运动和锻炼后服用，运动后三磷酸腺苷大量消耗，服用肌酸可以帮助集体加速产生和补充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。如果不运动，三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。肌肉运动对三磷酸腺苷需求量比安静时提高上百倍。运动量越大，三磷酸腺苷消耗的越大。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。&肌酸的替代品。进行性肌营养不良症患者如果家庭环境不允许，也可以在医生的指导下服用肌酸所围绕产生作用的物质ATP（三磷酸腺苷），它的作用和肌酸差不多，都是为肌细胞提供能量，可以使肌肉从疲劳中恢复过来，也是一种营养性药品，最好也是运动和锻炼后服用，理由和服用肌酸类似。而且价格便宜的多，100片一般在30元以内。如果和其他营养和保护细胞的药物联合应用，效果可能会好一些。但是应该在专业的医生的指导下服用。比如保护细胞膜的维生素E，营养和增加肌肉细胞能量的ATP，BT，各种辅酶。降酶的联苯双脂，联苯双脂有稳定肌细胞膜的作用，可减轻肌细胞的坏死，保护肌细胞膜防止因损伤引起的酶漏出，且价格便宜。但是由于有副作用，应该服用20天停10天，而且应该在医生指导下严格控制药量，而且不能常年服用。&运动和锻炼后服用肌酸，如果不运动，产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。如果能走能锻炼，可以用，不能走就直接用atp（三磷酸腺苷），价格更便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这点要清楚，还有不能用开水，开水会破坏肌酸，用凉开水服用和混合，然后运动才有营养作用。&
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有没有懂健身的老哥，今天朋友送我一桶蛋白粉，两罐肌酸，如果运
有没有懂健身的老哥，今天朋友送我一桶蛋白粉，两罐肌酸，如果运动量不是特别大，一天只做一个小时的力量训练，吃这个会怎么样
吃蛋白粉就行。肌酸没必要吃
老哥，图是不是从面包那个群拿的，我发的
蛋白粉当饮料喝
毕竟我才95斤
蛋白粉比增肌粉好喝多了，这个你就视情况补充一些，反正也才一小时，也不用喝太多，至于肌酸，大重量高负荷的那天可以喝，运动前喝
第2个是堀吗？
肌酸每天5g 不间断 蛋白粉看你的每日摄入量
肌酸能帮你肌肉锁水 可以让你肌肉看起来更大 还可以提升力量 说的通俗就是一种atp的合成材料
我觉得一个小时力量应该可以喝了
蛋白粉就和你吃鸡蛋鸡胸肉差不多，不用妖魔化它
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