孩子长高关键期，你家孩子营养补全了吗？缺一样少长5厘米
现如今，家长们都知道良好充足的营养对孩子生长发育至关重要，甚至很多家长为了让孩子至少在营养上面不输人，想尽一切办法为孩子补充各类营养。但是你真的补对了吗
拔高的孩子能量需求大增
能量维持人体一切的活动。通过日常饮食摄取营养，就好比“造房子”的基础原料，在体内燃烧提供儿童生长发育所需能量。据相关科学研究显示：
生长加速期，为适应更多蛋白质合成、骨骼加速生长，应比平时多增加20~30%的能量。
在热量充足及营养均衡的大前提下，另外可以适当提高蛋白摄入的比例，特别是优质蛋白的摄入。因为作为人体“造房子”的基础，蛋白质富含人体九种必须氨基酸（亮氨酸 、甲硫氨酸 、赖氨酸、组氨酸等）。如今家长对孩子生长发育的重视，以及优越的生活饮食条件下，基本能够满足儿童加速生长期的能量，但是为何有的孩子还是长不高，反而却长得很胖？这时候问题往往出在营养补偏上面。乏任一长高营养素都会对最终身高有严重影响
以长高必须氨基酸之一的赖氨酸为例，它无法通过人体自身大量合成，必须从外部进行补充：谷物、面食中赖氨酸含量很低，并且高温烹饪方式导致赖氨酸被大量破坏流失。100g大米中含赖氨酸271mg≈1/4的100g猪肉中赖氨酸含量一项以赖氨酸为主的美拉德反应研究证实，加热温度越高（≥100摄氏度）、时间越长（≥30分钟），美拉德反应越剧烈，食物中赖氨酸损失越大。
通过额外补充长高营养，调节原本长高营养缺乏的营养环境，以适应蛋白质合成、生长激素发挥促进骨骼生长。专家建议： “生长加速期或注射生长激素的孩子，当生长速度加快时，骨骼生长以及蛋白质合成，成长所需原料需求扩大，尤其需要全面、科学地补充营养！”
大多数家庭日常餐饮不能达标
中国人营养状况为“隐性饥饿”这是联合国世界粮农组织营养顾问、中华人民共和国卫生部卫生咨询委员会委员、中国营养学会荣誉理事何志谦教授提出的一个新名词。他形象生动地对中国人目前的营养状况打了个比喻：“‘隐性饥饿’就像一个人虽然每顿饭都吃饱了，但实际摄入的营养不足，还没到下一餐的时间就饿了。”营养素缺乏的多数形式表现为亚临床症状，因缺乏营养素并不会导致饥饿的感觉，所以称为“隐性饥饿”。
例如：根据国外、WHO推荐赖氨酸建议摄入量，可以换算出日常儿童日常摄入1200mg，但由于我们的饮食习惯往往不能满足孩子的需求，尽管我们大鱼大肉。另外过多的主食和甜品饮料会导致血糖的上升变相抑制生长激素。
而生长激素是孩子长高的总指挥，长期以往必定影响孩子的身高。
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今日搜狐热点14岁男孩身高只有1米35，医生：这些做法耽误孩子长个！
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纪 实 ｜江苏举行跨区域卫生应急演练！
提个醒 ｜14岁男孩身高只有1米35！
江苏举行跨区域卫生应急演练
“报告报告，运动场馆内发生严重踩踏事故，目前伤员众多，情况紧急，请求支援，请求支援！”随着报警声传来，医护人员和急救车辆风驰电掣地出动。仪征市体育场内，一场紧张逼真，最大限度贴近实战的紧急医学救援卫生应急演练，拉开了帷幕。
8月8日的仪征市体育场，骄阳似火。按照演习模拟情境，在一场大型群众集会散场时，在疏散口发生了大规模踩踏事故。一时伤者众多，伤情不明。随着事故的发生，一场挽救生命，与时间的赛跑，也随即展开。
第一批赶到的，是体育馆内的医务人员，他们立即对伤者进行简单处理，并按伤情轻重，划分到不同颜色区域，最大程度提高救援效率，等待后续救援力量。镇江、南京的救援车辆以最快速度赶到事故现场，迅速将伤者送往宁镇扬不同医院进行救治。
此时，现场又突发紧急状况，一名伤情较重的伤员，突发心跳呼吸骤停。而此时扬州和仪征范围内各大医院伤员较多，现场总指挥部立即决定，启动直升机空中救援。
本次演练，由江苏省卫生计生委主办，南京、镇江、扬州市卫生计生委承办，南京、镇江、扬州市急救中心、仪征市卫计委、仪征市体育局、江苏省苏北人民医院、东南大学附属中大医院、仪征人民医院协办。这是在建立苏鲁豫皖省际卫生应急合作联动机制多次进行跨省联合卫生应急演练基础上，我省一次规模较大的省内跨地市区域的卫生应急演练。
演练通过模拟比赛场馆重大突发踩踏事件，按照突发事件发生、发展的时序过程，和突发事件紧急医学救援卫生应急预案的要求，有序开展紧急医学救援多科目应急演练。包括事件发现与报告、应急响应与部署、救援队伍赴现场、现场紧急医学救援、伤员转运分流、院内医疗救治和应急响应终止等场景。其中如直升机空中救援等创新模式，都彰显了我省应对突发事件的处理能力。
整个演练中，医务工作者们克服天气炎热、协同难度大等困难。以高度的责任心和使命感，以高度的专业性和敬业精神，圆满完成了这次演练任务。展现了我省卫生应急队伍的风采，和地方卫生应急工作者的精神面貌，彰显了我省卫生应急队伍救死扶伤、大爱无疆的奉献精神，凝聚了人心、锻炼了队伍、振奋了精神。
14岁男孩身高只有1米35
14岁男孩毛毛，父母个子都不矮，他却和八九岁的孩子个头差不多。专家检查发现，毛毛患上了矮小症，差点就错过了最佳治疗期。
毛毛来自四川，身高只有1.35米，相当于一个普通9岁男孩的身高。提起毛毛的身高，妈妈后悔不已。大约两年前，她就发现毛毛的裤子穿三年都不嫌小。可当时她觉得男孩可能会长得迟一些，就没有引起重视。
直到今年，妈妈发现毛毛明显比同班孩子矮了太多，这才着急了。江苏省中医院儿科专家确诊毛毛患有矮小症，也就是生长激素缺乏症。
睡得早睡得好很重要
专家表示，8-16岁是矮小症的黄金治疗期，5岁以上的孩子如果每年长高少于5厘米，青春期的孩子每年长高少于6到7厘米，就需要到医院检查了。
专家提醒，夏季阳气生发，人体新陈代谢最为旺盛，同时暑假里学业压力减轻、户外运动增加，是孩子长高的黄金期。要想抓住这个黄金期，睡得早、睡得好至关重要。
别让这些误区耽误孩子长高
只是晚长，再等一等
是否“晚长”应该交给医生判断。当发现孩子个子矮，或孩子3岁到生长高峰（男孩约12岁，女孩约10岁）出现前，每年身高增长少于4厘米，就存在生长过缓的可能，应及时就医。
绑腿能让宝宝个子高
这个说法其实没有科学根据。宝宝刚出生后几个月，腿就应该是弯的，如果绑腿不适当，很可能引起髋关节发育异常等问题。
迷信“增高药”
部分长高的“秘方”混入了性激素，短期内可以显著促进身高增长，但同时加速骨骺的闭合。一旦闭合，孩子就难有长高的机会。
过量补钙反而容易导致孩子骨骺提前闭合，使孩子身高受限。其实，只要不偏食、不挑食，营养均衡，坚持晒太阳，基本不需要补钙。
矮小原因有不同切忌擅用生长激素
矮小症的治疗方法依病因不同而不同，切忌私自使用生长激素。患儿家长需带孩子到内分泌专科就诊，查明原因，进行有针对性的治疗。
一般而言，矮小症患者大多数可通过药物治疗而长高，关键是要早发现早治疗，在骨骺线闭合前进行对症治疗，在性腺发育启动前治疗最好。甲状腺功能低下引起的矮小可用甲状腺素治疗。对慢性肾衰和宫内发育迟缓等非生长性激素缺乏等引起的矮小，一般不建议采用生长激素治疗。
一些家长为了让孩子有更理想的身高给孩子注射生长激素，专家表示，这种做法对正常生长发育的健康孩子来说，是没必要也是不被认可的。生长激素不是令人长高的“万能药”，并不会对所有人都有作用，对不符合生长激素增高的患者一旦采用，还会带来严重的副作用。
要想孩子长身高日常做好三件事
日常怎样做才能让孩子长高呢？专家支招，在以下三方面注意方法，有助于养出一个健康高挑的孩子。
孩子长高主要受到生长激素的作用，生长激素分泌的高峰期在晚上10时到凌晨2时之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，因此最好在晚上9～10时之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的睡眠时间。
想让孩子长高，要保证孩子营养充足且均衡，食物品种尽量多样化。动物性食物中富含的蛋白质是人体长高的主要原料，每天应保证一定量的供给。
瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品等都是较理想的优质蛋白来源。足够的钙质也是长高的必需条件。牛奶是最理想的钙质来源，每天应该让孩子喝300～500毫升，虾皮以及一些蔬菜中钙的含量也较多。各种微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜水果和海产品、坚果类食物。
尽量避免给孩子吃激素类食物，别盲目给孩子吃保健品，市场上保健品鱼龙混杂，很多含有激素成分，长期服用会引起儿童血液激素水平上升，导致性早熟，影响孩子正常身高。
运动对儿童身高增长有明显益处，适量的运动还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。应该鼓励孩子多做些跳绳、打篮球等弹跳性的运动。
记者：鹏遥 李鹏 综合：江苏新闻、人民网
编辑：季永春
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今日搜狐热点美诺医疗：父母个子高，孩子不愁长高？这可不一定！
“爸爸妈妈长得高，孩子身高就一定矮不了！”想来这是大多数人对于父母亲身高对于孩子身高影响的看法。实际的真相是不是这样呢？
其实，根据统计，孩子身高70%~75%取决于遗传因素，只有25%~30%取决于营养、锻炼等后天条件。
人的身高增长是有时限的，临床医学表明，一般情况下，孩子的骨骺在14、15岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。
当然，也有极少数的孩子到初中毕业，还没有闭合，还能长高，那确实属于“晚长，晚发育”。但这极为个别，99%的孩子一般初中毕业就不再长高。
所以，小编这里特别提醒各位爸妈们，父母个子高的孩子，个子不一定高。父母个子矮的孩子，更要提前进行身高预测和管理，以期突破遗传身高。
兼顾先天后天，如何让孩子长长长？
营养均衡很重要
处在生长发育期的孩子，饮食应丰富多样化，这样才能确保营养均衡，促使各种营养被充分吸收、利用。有些孩子挑食偏食，家长要找出原因并针对性地进行纠正。
宝宝骨骼发育所需的能量、蛋白质和氨基酸，也要保证日常食物的供给，如适当添加肉、蛋、奶及豆类食物。妈妈在给宝宝补钙的同时，维生素D的补充也不可或缺。
钙质补充不能少
钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个。
孩子补钙过程中，钙剂选择也有讲究。有些钙剂会影响孩子胃口，还容易出现便秘、胀气，相较之下，含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的更好选择。
户外运动少不了
宝宝每天坚持两小时户外活动，有助于增强抵抗疾病的能力。让孩子们进行一些以发展平衡、敏捷、柔软为目的的活动，适当休息，以免体力消耗过大。
学龄期和青春期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽，还可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。
充足睡眠不熬夜
睡眠中身体各项机能得到充分的休息，孩子睡足睡好能够保证生长激素的正常分泌，促进各项发育。家长要让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯。
睡前1小时不要让孩子吃得过饱，也不要让他消耗太多体力导致提前睡觉。家长要尽量调整孩子的生物钟，孩子睡觉时，为他创造一个舒适的睡眠环境。
和谐友爱好心情
孩子身体生长激素的分泌能促进神经组织以外的其他组织生长，刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。在心理压抑、情绪紧张、睡眠差等情况下分泌量会减少。
营造和谐有爱的家庭氛围，让孩子处在精神愉快中，有利于促进孩子生长，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让宝宝愉快成长。
本文整理自深圳市美诺医疗管理服务，美好的承诺，生命的信仰，就在美诺医疗。
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今日搜狐热点多吃七种食物让孩子长个子多吃七种食物让孩子长个子常饿君百家号研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗&　　研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。　　七种食物帮助孩子长高　　增高食物1：黑大豆　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。　　增高食物2：鸡蛋　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。　　增高食物3：牛奶　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。　　增高食物4：菠菜　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。　　增高食物5：沙丁鱼　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。　　增高食物6：胡萝卜　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。　　增高食物7：橘子　　橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。　　增高食谱推荐：　　食谱一　　早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。　　加餐：苹果1个。　　午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。　　加餐：橙子1个，核桃2个。　　晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。　　加餐：酸奶250毫升。　　食谱二　　早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。　　加餐：香蕉1个。　　午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。　　加餐：猕猴桃1个。　　晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。　　加餐：酸奶250毫升。　　青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。常饿君百家号最近更新：简介:美食旅游情感的搬运工作者最新文章相关文章身材矮小是临床常见的一种症状，但由于家长重视不够或者观念错误，导致很多矮小患者错过最佳诊治时期而抱憾终身。8月4日上午，安徽医科大学第二附属医院举办&关注身高 快乐成长&儿童身高公益大讲堂+义诊活动，现场还开展了跳绳比赛，向儿童和家长推广这项&投入少收益高&的运动。》》》推荐阅读：惊险！合肥一建筑工人遭两根钢筋穿体 医护人员和消防官兵联手取出
当天上午，义诊现场吸引了不少家长带着孩子来测量身高、咨询如何长个。&她十岁半了，比同龄人矮半个头，che车之家头条网，想过来问问如何长个子。&市民李女士和丈夫一起带着女儿前来咨询。李女士表示自己和丈夫身高都正常，对女儿的日常饮食也十分重视营养搭配，可孩子还是被诊断为身材矮小。&刚刚听医生说孩子的心情、情绪也会影响身高，她性格急躁，从小到大从来不睡午觉，每天几乎都是12点甚至1点钟才睡觉，想必是这方面原因。&
据安医大二附院儿科主任医师刘德云介绍，根据矮小症发病率和人口基数计算，合肥市14岁以下生长发育迟缓儿童总数约有3.5万人左右。儿童期矮小身材并不可怕，可怕的是超过半数家长不相信孩子身材矮小会最终会导致成人身高也矮于正常。近1/3家长没有科学测量儿童身高的习惯;30%家长误认为只要营养跟上了，就能继续长高;75%的家长不知矮小儿童应该去儿童生长发育门诊进行检查和及时干预。而调查资料显示，大多数矮小儿童有不同程度的自卑、抑郁、内向活动缺乏领导力等心理或行为障碍，影响到升学、就业和婚姻;部分矮小儿童成年后不具备正常劳动能力，成为严重社会负担。
刘德云介绍影响身高的因素有60%~80%来自父母的遗传因素，而另外20%~40%是收受生活习惯、社会因素、心理因素甚至是某些疾病的影响。她建议家长应给孩子记录生长曲线(0～3岁可每周测量身高，3～8岁可一个月测一次，8岁以上可3个月测一次)，及时关注孩子生长发育速度，在发现孩子比较矮的时候，应及时带其到儿童生长发育门诊进行检查和及时干预。&我们建议有病治病，没有疾病可以通过干预生活方式等等方法，将生长潜能充分挖掘出来。&刘德云说道，&但是不建议盲目补钙、吃补品，我们说营养要均衡，而不是过度补充营养，一方面会造成浪费，另一方面可能造成拔苗助长的情况，反而抑制了孩子的生长潜能。&
对于日常生活中如何能促进孩子长个呢?刘德云极力向孩子和家长推荐跳绳这项动。因为个子要长高主要是骨骺的增长，适当强度下进行跳绳锻炼可以促进骨骼关节部位血液循环，有利于骨骺的增长。有专家做过研究，长时间坚持跳绳的儿童身高增长非常明显，比不跳绳的儿童平均高4~8M。
&这一次活动就是希望推广跳绳这一项运动，因为跳绳是一项投入少但是收益好的长个运动。&刘德云表示，由于跳绳对儿童运动协调能力有一定要求，当孩子比较小的时候，可以尝试比如说蹦蹦床之类蹦蹦跳跳的活动，到5、6岁以后身体协调能力较强后，可以坚持每天跳绳800次，，最好能在半小时之内完成。(郭羚)
这篇文章的标题是【孩子个矮别盲目进补 安医大二附院专家提醒：每天跳绳800个有助长个子】喜欢的朋友，别忘了转载哦！“车之家头条网”让新闻变的有价值，内容包括资讯头条,关注头条,科技头条,财经头条,汽车头条,房产头条,时尚头条，各平台民生动向等综合信息网站。文章来源多数来自网络，只为了让更多网民熟知各地消息。
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