每天健身，每天应该吃多少个鸡蛋应该健身前吃还是健身后吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-20 06:36 标签： 健身加餐吃什么
健身，一天吃几个鸡蛋好？
健身，一天吃几个鸡蛋好？
发病时间：不清楚
健身，一天吃几个鸡蛋好？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
向阳卫生院
擅长：气管炎，支气管炎，肺炎，胃病
你好你经常锻炼身体吗原来有没有胃病或者消化不良呢建议一天两个鸡蛋就够了
对，经常锻炼身体，每天吃两个鸡蛋，会不会营养过剩？
回复追问：
消化正常经常锻炼一天两个鸡蛋不会影响不用担心
回复追问：
雪塔村卫生院
擅长：擅长各种常见疾病
你好，鸡蛋营养丰富含有丰富的蛋白质，青少年由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋为合适。
广东省燕窝产业协会
成年人一般一天一个鸡蛋足够。如果处于高考用脑过度期间可以短期吃两个。
向医生提问
（疣状胃炎伴米烂）
所谓胃病，是与胃相关的许多疾病的统称。它们有相似的症状，如上腹部不适、疼痛、暖气、返酸等。临床上常见的胃病有：急性胃炎、慢性胃炎、功能性消化不良、胃潴留、胃溃疡、急性胃扩张、胃息肉和胃癌等。
多发人群：40～50岁之间。没按时吃饭的男女性，一般男性多于女性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）一天吃几个鸡蛋好？健身问题看这里
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Q：自己 178cm，59kg，体脂前个月测是 14.2，想增肌，一天应该吃几个鸡蛋，吃几个蛋黄，几个蛋清比较好？蛋黄吃多了是不是对身体不好？A：如果你的饮食蛋白质足够的话，鸡蛋每天保持在两到三个就可以了，蛋黄因为胆固醇较高，所以建议不超过两个，蛋白可以都吃。要是你的每天饮食都要靠鸡蛋来补充蛋白，那我建议你吃五个蛋白，两个蛋黄。Q：肌肉型肥胖的人如何瘦下来？A：有氧训练。前二十分钟，糖原供能较多，之后脂肪开始参与供能，减脂的 " 黄金期 "，差不多五十分钟开始，肌肉分解供能。所以如果你想让自己围度变小，那就多做有氧，减少大重量的力量训练，慢慢你的围度就会下降了。Q：如何解决运动过后的肌肉酸痛？A：运动前后养成拉伸的好习惯，瑜伽柱拉伸也是不错的选择。训练后多吃些蛋白质含量较多的食物，这样可以更好的 " 喂养 " 你的肌肉。Q：想问一下每个部位的训练一周应不应该超过两次？A：原则上来说，我们每周的训练包括胸，肩，背，腿，手臂，小肌肉群训练等，加上一天的休整期，刚好是七天。大多数人并不是专业人士，也没有必要一天两练。如果是女士，可以多做一些全身训练，把两个肌肉群放在一起训练也可以，毕竟不是每个人都需要高强度的单一训练。我建议一周不用练两次同样的部位。Q：盆骨前倾怎么锻炼？需要放松哪些肌肉？A：盆骨前倾会导致下腰的压力增大，训练时很容易造成背部的过度弯曲，建议多锻炼一些瑜伽和普拉提，瑜伽中有很多修复矫正腰背的动作。做力量训练时，要时刻注意腰背不要过度代偿发力，多多强化下腰的肌肉群。防止久坐，多进行腰背拉伸，臀部的拉伸。原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
大家都在看去健身房一天吃几个鸡蛋合适？_百度知道
去健身房一天吃几个鸡蛋合适？
拜托各位老大指点一下小弟，我身高172，体重115斤，去健身房快2个月了，主要是想增加肌肉围度和体重，平时健身就只吃鸡蛋，鸡肉和一些米饭等~~没吃过蛋白粉，肌粉那类！好像去网上看到...
拜托各位老大指点一下小弟，我身高172，体重115斤，去健身房快2个月了，主要是想增加肌肉围度和体重，平时健身就只吃鸡蛋，鸡肉和一些米饭等~~没吃过蛋白粉，肌粉那类！好像去网上看到量貌似不是很够，请问一天健身完吃多少个鸡蛋合适，我平时只吃蛋清不吃蛋黄的，请问怎样吃鸡蛋更科学呢？我每次去健身房2个小时左右，做的是极限重量，很辛苦，我想应该要多摄入一些蛋白质会效果好点吧，不知道对不对呢？网上看到好像有说10个左右的，专业的还3、40个蛋清，不知道我这种情况一天要吃多少鸡蛋清呢？蛋黄是否还需要吃？~~还有，健身完可以鸡蛋和牛奶一起进食吗？~~希望各位老大指点下小弟，不胜感激~~
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我来回答你吧。。。我自己写的。。。我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋，但是就是没人能详细的回答我，都很概括，我来帮你解决。鸡蛋黄绝对不要吃，那玩意太伤身体了，你可以拿来祸害家人或者扔掉。117斤，你有点轻了。首先你要知道一个公式：健身的人每天蛋白质补充量（克）=自己的体重(斤)的1.2倍（1.5倍更好）我算了一下，你现在每天需要补充140克蛋白质。而一个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好，生的没消毒。如果你吃鸡肉的话，每2两鸡肉（100克）含有蛋白质23.3克左右。。。算起来，如果你现在只吃鸡肉，那么每天一斤2两。如果你鸡蛋和鸡肉都吃的话，那你自己算算。还有如果你还吃一些豆类食品的话，那就没必要吃这么多鸡蛋白了。我给你看看米饭和豆腐含的蛋白质：每100克（2两）米饭的蛋白质含量： 米饭：7.2克 豆腐：45克（豆腐的蛋白质缺少一种人体必需氨基酸，所以一定要与肉类搭配才能被人体充分利用） 面条：9.3克 牛奶：3.5克 最后总结一下：你每天肯定要吃米饭，如果不吃豆类的话,那么每天吃21个鸡蛋白就可以了。关于蛋白粉，我说两句，分为植物蛋白粉和动物蛋白粉，植物蛋白粉是给一些身体不健康或者手术后病人吃的，长不了什么肌肉。动物蛋白粉才是给健身人士吃的。蛋白粉的量很够，不过你最好在健身3个月后再吃。不过那玩意质量好的很贵。你觉得还满意吗？
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
增加肌肉的锻炼，不一定非得去健身房，平时在任何地方都能做，比如：俯卧撑、下蹲、引体向上、仰卧起坐等等。健身房器械较全较多而已。肌肉锻炼仅仅吃鸡蛋或者蛋清是不够的，还应当加些牛肉，另外，肌肉锻炼不可天天进行，要隔两天再进行，要给肌肉留出恢复的时间，这样效果会更好些。
这个是根据你每天的运动量来的，如果你根本就不活动，一天吃1,2天就可以了如果你喜欢去健身房锻炼，你就得多吃，因为蛋白质是合成肌肉的主要源料
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我只知道健身一天蛋白质摄入量等于自己的体重每公斤一克
擅长：暂未定制
引用jbpa的回答：我来回答你吧。。。我自己写的。。。我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋，但是就是没人能详细的回答我，都很概括，我来帮你解决。鸡蛋黄绝对不要吃，那玩意太伤身体了，你可以拿来祸害家人或者扔掉。117斤，你有点轻了。首先你要知道一个公式：健身的人每天蛋白质补充量（克）=自己的体重(斤)的1.2倍（1.5倍更好）我算了一下，你现在每天需要补充140克蛋白质。而一个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好，生的没消毒。如果你吃鸡肉的话，每2两鸡肉（100克）含有蛋白质23.3克左右。。。算起来，如果你现在只吃鸡肉，那么每天一斤2两。如果你鸡蛋和鸡肉都吃的话，那你自己算算。还有如果你还吃一些豆类食品的话，那就没必要吃这么多鸡蛋白了。我给你看看米饭和豆腐含的蛋白质：每100克（2两）米饭的蛋白质含量： 米饭：7.2克 豆腐：45克（豆腐的蛋白质缺少一种人体必需氨基酸，所以一定要与肉类搭配才能被人体充分利用） 面条：9.3克 牛奶：3.5克 最后总结一下：你每天肯定要吃米饭，如果不吃豆类的话,那么每天吃21个鸡蛋白就可以了。关于蛋白粉，我说两句，分为植物蛋白粉和动物蛋白粉，植物蛋白粉是给一些身体不健康或者手术后病人吃的，长不了什么肌肉。动物蛋白粉才是给健身人士吃的。蛋白粉的量很够，不过你最好在健身3个月后再吃。不过那玩意质量好的很贵。你觉得还满意吗？
误人子弟。
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