戒色前：眉形前清后疏眉，眉毛很淡很少很短很干枯，经常掉，眉尾尤为明显，几乎掉完。

现在：眉形开始变成剑眉，相信不久后就是真正的剑眉，眉形长度超出眼睛一截，慢慢长到鬓角（之初没有眼睛长），眉毛很黑很长很油润，眉毛开始耸起（非直立）向眉尾方向弯斜。

眉毛毛根清浓而乌黑润泽，眉形清顺的人通常也表示肾气充足。如果眉毛生得稀疏、散乱，那么就要注意肾部及泌尿系统可能容易出毛病。

眉头主肺，代表气血，眉头生得浓密的人天生气血足，而眉头稀疏的人则容易患呼吸系统疾病。眉梢主肝，眉梢长且顺的人通常免疫力较好，眉梢短则肝胆方面容易出问题。眉心(两眉之间)的最佳距离是自己食指和中指加一起的宽度。眉心主心脏，眉心发暗的人，气血两虚；眉心有痣代表呼吸系统有问题，容易患鼻窦炎之类的疾病。

楼主非常喜欢研究相学，对眉毛的了解是我的一个小爱好，一个人眉毛质感的好坏直接与肾相联系， 眉形的好坏除与肾有关还与其他原因有关（这个楼主有机会以后说明了）；

其实眉毛恢复也跟其他的一样，当你身体、肾气越来越好的时候，水到渠成自然好。面相学说：眉毛乌黑润泽的人，性功能会相当好，所以你可以通过眉毛、头发来观察你的性功能恢复的怎么样，而不要手贱自己去撸管检验，害你之前戒色的努力付之东流！

戒色前：楼主之初的睫毛很少很短。

现在：我表示很无奈，经常有女的让我取下眼镜，看我的睫毛，睫毛长度比以前长了一倍有余，质感和眉毛差不多，并且上下眼睑的睫毛分别向两边翘，使眼睛的表现力明显增强。

原因分析：眼睫毛与眉毛的健康生长原理，其实与头发是一样的，一荣俱荣。

恢复历程及方法：之初半年多睫毛都没有太多变化，但是从今年6月份开始，睫毛一个月一个样，这使眼睛的灵动感明显增加。没有刻意追求睫毛的变化，这个戒色到一定程度自然而然就会很好，请坚信。

戒色前：眼睛无神睁不开，玻璃体混浊，黑眼珠最多露一半在眼帘外，眼白偏黄，眼帘下榻，使原本的双眼皮变成一双一单。

现在：眼睛清澈明亮，炯炯有神，玻璃体和真的玻璃的反光度差不了多少，经常楼主通过小镜子看自己的玻璃体里倒影的成像，外界的事物成像清楚异常，黑眼珠全露出来，眼白开始向玉白方向发展，两眼双眼皮越来越开，总之比戒色之初好太多。

原理分析：五脏六腑之精气皆上注于目！所以一个人的眼睛就是自己五脏六腑功能的反应。而肾藏精，藏五脏六腑精华之气。

恢复历程及方法：相学面相五分看眼睛，眼睛的变化是我从去年年底开始了解面相学后，一直关注其变化的唯一表征，通过眼睛可能看到一个人的身体情况、心情、善恶以及太多太多东西，以至于现在观察人只观察他的眼睛就够了，眼睛越来越好的人，心也会越来越好，这是毋庸置疑的。

这一年我是看着自己的眼睛不断变化的，眼睛的变化也见证了我这一年的戒色生涯，人的巨大改变，或许大家戒色看自己的成长通过眼睛一个就够了，眼睛变化多大，你的其他方面也会跟着变化多大，这是因果不虚的。

自己总结了下相学的眼睛变化层次，或许你可以通过此看看你的人的成长情况（仅属个人意见）。

眼睛无神＜普通＜清澈明亮＜炯炯有神＜灼灼有神＜目藏定光＜目藏真光

戒色前：黑眼圈大面积大面积的有，人显得很没精神，从高中以来就从来没消失过。

现在：还是挺严重滴，不过比以前好很多

原理分析：黑眼圈多因肾气虚损、精气不足、脉络失畅、目失所养所致。

恢复历程及方法：最近看第三遍戒为良药的时候，发现我的黑眼圈之所以还严重的原因，是因为我睡眠时间很短，还大量用眼，久视伤血，黑眼圈恢复慢，再加上我锻炼养生主要方法还是静养，消除黑眼圈，有氧运动才非常有效，于是乎，最近一个多星期晚上都慢跑，不过天公不作美，这一个星期以来天天下雨，但是尝试了五六天后，黑眼圈有了明显好转，之后坚持有氧运动，注意休息的话，相信黑眼圈很快就会消失。

戒为良药的原文: 有氧运动的好处非常多，不少戒友眼袋黑眼圈严重，戒了几个月都恢复不了，而通过坚持有氧训练，眼袋和黑眼圈的问题都会得到极大的缓解

戒色前：眼袋很重很重一层。

现在：现在几乎看不见了

原理分析：因为胃燥化水功能出现衰退，胃机能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。而中医认为：肾为胃关！

恢复历程及方法：其实它和黑眼圈恢复一样，只不过当你胃机能好了的话，它比黑眼圈容易恢复一些。树疗消除眼袋特别好，楼主之初经常树疗的那段日子，眼袋消失的特别的快。

戒色前：经常睡觉起来，眼睛肿肿的，像注了水一样，平常眼睑也是跟注水猪肉一样，总是感觉眼睑有注水。

现在：非常和谐，没有注水感。

原理分析：脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，基本上属于脾虚的问题。

恢复历程及方法：坚持戒色，慢慢健脾，不断消失，我戒色不到100天的时候差不多好了，多吃红豆薏米粥，很好健脾去水湿，当然喝这个很讲究，红豆、薏米很难消化吸收，特别是脾胃不好的人，所以必须煮烂，可以在煮之前泡上一天，昨天准备明天的，今天准备后天的。黑米粥也非常不错，即补肾又健脾，喝了人特别舒服，我经常喝黑米粥，真心大补，不过要煮烂，才有助于吸收。

如果有时间的话，非常推荐大家去学习面相学的知识，很多人不认同面相学这门传统文化，我想还是我们了解的东西太少，接触面有限，一门传承几千年的学问，必然有它经久不衰的道理，太容易被看懂，就没有了它的博大精深之处。

楼主是去年底通过冰鉴来开始了解面相学的，通过飞翔推荐的面相书来加深理解的，期间看了柳庄神相、麻衣神相、神相铁关刀、水镜神相、太清神鉴等书，之初只是知其然不知其所以然，不太相信，但在在不断学习n多其他学科的过程中，不断杂糅，慢慢领会到面相学的博大，原来面相学真实能反应一个人的本源情况，也开始领会相学的话语是如何由来，是什么原因有这种判断.

假如你有意愿对你戒色现有状况异常了解，对自己未来前景有美好的憧憬的话，面相学确实可以给你一个完整的框架！同时这也可以帮助你相当有效了解他人情况，这是你不容错过的学科。

第一张戒色前，第二张戒色100天，第三天戒色330天

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正常的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比例和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。

一、人体比例的失衡及下半身肥胖

骨盆变形会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

另一方面，骨盆与脊柱、大腿骨、及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅给位于其附近的腰腹和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。

另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量也（即脂肪代谢功能）底下的话，脂肪就会囤积起来。

二、便秘、痛经、经期不适等

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。

骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠道蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘可能与此有关。

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。

另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。

加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。

一：墙站立,臀部、背部贴墙上

腰部只能插进去一个手掌则表示正常,能插入一个拳头,则表示骨盆前倾。如果你天生臀部发达,这个方法就不太准确。

把两个手掌放在小腹上,掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指、指尖相对,中指放在耻骨的正上方,两只 手合拢成一个倒三角形。

骨盆前倾导致屈髋肌群和伸髋肌群不平衡，恶化髋部功能，使得脊柱前凸，腰椎后侧肌群被挤压，椎间盘后侧相较于前侧承受大的压力，影响椎间盘的营养供养小关节面也会承受压力导致关节囊扭伤，更容易有小面关节退化性关节炎、椎间盘退化以及下背痛。

缩短的肌肉--腰部竖脊肌、髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌。

延长的肌肉--腹直肌、臀大肌 、腘绳肌。

一、灵活骨盆、髋部关节

教你一套骨盆髋关节灵活功，改善骨盆区域诸多问题！

可进行船式练习，板式练习，或者仰卧起做练习。

腰椎间盘突出的人不要练习。

1、仰卧准备，双腿并拢，双臂向后举过头顶，伸展整个身体。调息，意念关注腰腹。

2、双腿的肌肉和腰腹慢慢的收紧，脚跟向远蹬，吸半口气悬住（略悬息3秒），随后慢慢的呼气，气息逐渐呼尽后，保持悬息，深吸气，上身和双腿同时向上抬起，离开地面45-60度角左右。力量集中于腰腹之间，坐骨稳定地支撑地面。手臂平行地面，头与脚尽量控制在同等高度位置中。

3、船式保持中的要点：

b、头颈向上伸展，胸部远离肚脐。

c、力量集中在腰腹，以坐骨为支点，平衡身体重心。

d、如果能够保持自然呼吸的话，可以保持3-5个呼吸，吸气收紧腰腹，伸展脊柱，双腿收紧；呼气，保持重心稳定。

如果无法控制呼吸的话，可进行内悬息略保持住；随呼气，身体放松，回到仰卧姿势放松调息。

2、双手臂伸直，双手撑地。一条腿向后伸直，脚趾勾地。

3、随吸气，另一条腿也向后伸直，双脚并拢，胸向前推，收紧臀部，小腹内收，双脚向后拉，大腿肌肉收紧。

随吸气，收会阴，大腿收紧，胸向前推，延展脊柱；

随呼气，双腿力量向后伸展，保持身体重心，保持3-5组呼吸。

深吸气，身体延展；呼气，双腿弯曲，膝盖跪地，臀部做回脚跟上，大拜式放松。

调整好呼吸后，重复以上练习。

a、大腿肌肉收紧，不要塌腰，靠腹肌、臀肌和会阴肌肉收紧的力量保护好腰椎。

b、胸部要向前推，远离肚脐，肚脐远离耻骨，身体平面延展。

c、注意手肘不要外翻，肘眼相对，重心落在掌心上。

1、仰卧准备，双手臂放于体侧伸直，手指张开下压地面，头颈，脊柱摆正。

2、双腿弯曲，双脚打开一肩宽的距离，脚底踩实地面，小腿与地面垂直，膝盖和脚尖都朝向正前方，双脚内侧沿平行（可以在大腿之间放一块瑜伽砖，稳定双腿力量）。

3、调息，随吸气 ，抬高臀部，伸展脊背，髋部和脊柱保持在一个伸展平面上。身体重心落在双肩和脚底上，收紧臀部肌肉的同时避免髋外旋把大腿内侧肌肉上提，有利于保护好腰椎，不要让脖子太过用力，颈椎放松。保持5-8组呼吸。

随吸气 ，收紧臀肌，向上伸展脊柱；呼气 ，保持姿势，稳定重心。

随呼气，脊柱和臀部落回地面，双腿向前伸直，仰卧。舌尖轻抵下牙齿内侧，调整呼吸，放松腰背。

1、站立前曲体式开始，双腿并拢，双手放在双脚两侧，左脚稳定落地。

2、右侧腿慢慢向后抬起，慢慢落下右腿，脚趾钩地，腿部伸展。

3、膝盖缓缓落地，脚趾平放地面。

4、身体重心稳定后，缓慢吸气，上身向上抬起，手臂向后伸展，打开胸部，眼睛平静专注前方。

吸气，会阴内收，肛门上提，小腹内收，胸廓展开。呼气，髋部下沉前推，关注髋关节，髂腰肌伸展。保持5-8组深呼吸。

双手放在双脚两侧，手推地。右脚趾勾地，膝关节离开地面，左脚向后迈，双脚并拢。抬高臀部，进入下犬式，保持3-5个深呼吸。

换右腿向前迈在双手之间，左膝触地，脚背下压地面，做另一侧骑马式，保持5-8组深呼吸。

a颈部不要过度向后伸。

b骨盆端正，避免大腿向左倾斜，脚底重心落在左脚外侧沿和脚跟上。腰部不要过度后弯，c避免此处受到过多的挤压。

1、四脚爬行姿势准备。

2、随呼气，骨盆向下沉，腰部、胸椎向上拱起，双手推地。

3、意识关注在腰椎处，感受腰椎一节节向上伸展，并试着拉长，收束小腹和会阴。

4、悬住气息，弓背的同时，臀部向后推向脚跟，动作要慢。

5、大拜式保持，调息，意识关注腰椎。

6、放松后，再次回到四脚爬行式，反复练习。

2、右侧腿向后抬起，脚跟接近臀部。

3、双手向后伸，抓住右脚。

4、随吸气，保持，脊柱向上伸展；呼气，试着把右腿更多地拉近臀部。体会大腿前侧肌肉伸展。保持5-8组深呼吸。

5、放松，做另一侧练习。

或者在骑马式的基础上，抬起后侧腿，手抓脚踝保持。