台湾MM断食减肥法 有自制力和毅力就能成功
核心提示：听我的话就会瘦，台湾一个MM写的，很有趣，说的让人挺心动的。小编将这位台湾MM的减肥方法用第一人称写下来，感兴趣的朋友可以试一试。
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　　给需要瘦身的朋友，除了拿身体当实验品以外，我试过你听过的所有减肥法。从国二到现在，将瘦身成果全部加起来，我已经总共瘦下了40公斤以上(当然都有复胖啦)。我也跟所有的减肥者一样：
　　1.很没有自制力；
　　2.很没有毅力；
　　3.很容易就“啊算了明天再减”。
　　所以你只要有自制力+毅力就会瘦身成功。我先打出知名的几项减肥法，并且做个比较：
　　一、断食法
　　效率：★★★★
　　轻松性：★
　　经济性：★★★★★
　　健康性：★
　　危险性：★★★★
　　缺点：没出几天你身体就会负荷不了，并且到达一定天数就会卡关瘦不下去。最可怕的是，只要你一吃东西，马上复胖3公斤以上。
　　二、无醣法
　　效率：★★★★★
　　轻松性：★★★
　　经济性：★★★★
　　健康性：★★★
　　危险性：★★
　　缺点：这是非常好的减肥法，就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉　以及奶类)，肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办。最大的问题是，只要外食就会很难控制。
　　三、运动法
　　效率：★★★
　　轻松性：★
　　经济性：★★★
　　健康性：★★★★★
　　危险性：★
　　缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法，要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高。
　　四、饮食控制法
　　效率：★
　　轻松性：★★★
　　经济性：★★★
　　健康性：★★★
　　危险性：★★
　　缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法，但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光，而且是容易造成慢性营养失调的！
　　再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃.最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！
　　五、药物法
　　效率：不一定
　　轻松性：不一定
　　经济性：★
　　健康性：★
　　危险性：★★★★★
　　缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉。又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。
　　以上就是较多人用的减肥法，至于什么针灸洋菜的怪异方式我的经验觉得，除非你去当医生设计什么实验组对照组，不然根本就不会知道有没有效果。虽然减肥法有这么多，但是如果你只选择其中一种，是瘦不下来的！胖一辈子吧你！
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最近，我发现小主们为了减肥，对自己都特别狠，尤其在饮食方面。这不，有位小主在后台给本鹿留言，说自己节食体重也瘦不下去。
想要成功瘦身，控制好饮食的同时，每天保持运动，并且自律地监督自己，这样才是最高效的。
有些小主为了把体重瘦下去，不惜手段地疯狂节食，最后导致正常的生理功能都影响到了。在这里提醒小主一句，减肥是为了让自己体态看起来更加美丽、健康，而不是虐待自己。
当然自律的人还是有的，但大多数也是以失败告终。嘴边说着“我要减肥”，然而每天却都吃着高热量食物。
管不住嘴，自控力低，美食当前就双手投降，各位小主是不是感觉被击中了膝盖？
如果你还想继续成功瘦身的话，那么本鹿倒是有一个秘密武器来帮你。
那些让你减肥失败的原因
1、过度节食，反弹迅速
控制摄入量，确实可以瘦，但是如果节食过度，能量过低，身体就会本能地发出预警，让基础代谢下降，储存能量以供饥饿。
更可怕的是，身体没有足够的能量运转，就会调掉部分生理现象，比如月经。结果，如果你稍微吃回正常量，体重一下子就反弹。
2、错误的饮食搭配
科学的三餐黄金搭配：早餐吃得像皇帝，中午吃得像民工，晚上吃得像乞丐。
白天是身体基础代谢高、耗能大的时候，吃得多点，很快就被消耗掉，不容易积聚脂肪。晚上身体基础代谢下降、耗能少，所以要吃少点，避免脂肪积聚。
但是偏偏有人本末倒置，还每天说自己根本就减不了肥……各位小主们还是乖乖遵守规则吧。
3、自制力不足
嚷嚷着要减肥的人，往往都是三天打鱼两天晒网，特别是甜品当前，哪个女生能拒绝得了。
无油低糖的健康食品，吃多了嘴巴也变得性冷淡。但坚持的人少之又少，就好比彭于晏，凭借着超强的意志力，成功甩掉50斤肥肉，逆袭成秒杀千万少女的男神。
所以最近，本鹿帮你们找到了一种更健康、更容易坚持下来的健康饮食法——5:2轻断饮食法。
什么是轻断食法？
简单来说，轻断食不是不吃，而是帮你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，2天稍保持低卡热量摄入（少于自己基础代谢的热量，建议女生一天摄取500卡、男生约为600卡），简称5:2轻断食，就能体验到减肥的效果！
很多明星都通过轻断食保持身材，比如：米兰达·可儿、贝嫂维多利亚、大S。
鹿姐自从生完孩子后，腰间的赘肉是常年都消不下去，后来我断食了两个星期，没想到腰围小了5厘米。断食那会，本鹿吃的就是秦老太五色轻食餐。
而且入口味道好，吃了一口还想吃，营养也跟得上，饱腹感也够强。
更关键一点是，一冲即食，对于想要减肥但是懒惰的人来说，比较容易坚持下来。
五色搭配，边瘦边养生
这款轻食餐一套有5个不同颜色的独立盒，色彩缤纷，让人一看就很有食欲。
别以为只是为了包装好看，其实这5色是有大道理的。5色不但对应了中医里的五色、五脏、五行的养生理念，又结合了西医以及中国膳食指南里的全面营养摄入，平衡热量的理论。
有些小主可能只是水肿导致的肥胖，不是脂肪囤积。所以红色五谷粉主打祛湿瘦身，含有赤豆、薏米、枸杞、茯苓、红甜菜根粉等成分。
粉质比较粗，用水冲后像米糊一样浓稠，味道像咸八宝粥，能咀嚼到细碎的赤豆，饱腹感很强，可以说是横扫饥饿的战斗机。
减肥和营养两不误，这是本鹿在吃这款轻食餐时最大的感受。黑色五谷粉主管“补进”，含有黑芝麻、核桃和深海鱼低聚肽，一方面健脑补肾乌发，另一方面补充胶原蛋白。
打开包装，一股黑芝麻香扑鼻而来，让人胃口大增。粉质较前者细腻，用水冲后跟芝麻糊一样，不过甜味很清淡，小主们可放心不会吃胖喔。
轻断食法中，有一个很重要的理念是“断舍离”，主要是清除身体囤积的多余脂肪和毒素。鹿姐之前还了解过泰国一些断食营的课程，前几天不吃主食，只喝果汁和必要的能量补充剂，目的就是排毒。
绿色谷物粉主打排毒养颜，由大麦苗粉、抹茶粉、魔芋粉和荷叶粉调配而成。
看起来跟大麦青汁没差，不过多了一股抹茶味，贴心地考虑到爱吃甜品的女生喜好，光冲着这股抹茶香，相信小主都很想喝下去尝尝。
另外很加分的是，里面还有魔芋粉和荷叶粉，吃的时候像嚼着细细的薯粉。魔芋粉富含膳食纤维，饱腹感很强。
荷叶粉也是含金量极高的减脂食品，当中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并排出体外。
众所周知，肥瘦跟基础代谢、消化能力有关，而主管消化功能的器官就是胃。所以健身的同时更要养胃。
黄色谷物粉主打养胃，含有阿胶、南瓜、胡萝卜、小米等成分，都是健脾益胃的好东西。
难怪打开包装，有股中药味，不过入口很软糯清香，一颗颗小米漂浮在表面，有南瓜的加持，吃到胃里面感觉很暖和舒服。
很多人一减肥胸部就缩水，似乎这是很难避免的。不过，这款白色谷物粉有助于塑身丰胸，含有刺激雌性激素的葛根，补充蛋白质的乳粉，滋阴润肺的银耳，以及经临床验证证实可有效阻断碳水化合物，被广泛用于治疗肥胖症的白芸豆。
它是本鹿最喜欢喝的一款，有椰奶的清香，粉质比较浓稠，入口像奶糊，甜味适中，喝了一杯还想接着第二杯。
一周食谱，简单可行
有小主想问，这五种粉要怎么搭配着吃呢？很简单，食谱直接甩给你。每周一至七，早、午、饭是哪个颜色的，都给你标出来了。
按照5:2的方法，5天正常吃（其中4天选一餐吃代餐粉），2天轻断食，三餐吃代餐粉，按计划每餐吃两包，每天总量不超过8包，可补充300g水果或蔬菜。
有了这么清晰的食谱，省了搭配的心思，而且一冲即食，丝毫不费力，瘦身减肥似乎也不是那么的难了。
代餐首选，懒癌的福音
有小主会担心，一餐只吃这么少会不会很容易饿？
其实大可放心，每款谷物粉都添加了魔芋粉，让你足够饱，避免你因为饿反倒吃其他零食。
不过说白了，不好吃的东西，再怎么健康也难坚持，秦老太为了这款轻食餐更好入口，添加了低热量的木糖醇，以及益生元帮助肠道菌群调理，加强你的消化能力，好吃又不致胖。
除此之外，这款代餐粉，从营养学角度上包括了碳水化合物、蛋白质、蔬菜三大成分，低脂高纤维，又能满足健身人士所需的营养。
鹿姐现在都把它当成快手早餐和健身代餐来吃了，早上起来一冲即食，不用开油锅煎煮，轻松多了，而且节省的时间够本鹿补一个好眠呢。
24年老品牌，绿色健康
今天本鹿大家介绍的五色轻食餐，全都来自秦老太。
它是济南的老字号品牌，在山东有着24年的品牌企业历史。它们家的每一款产品都坚持不添加防腐剂、香精和人工色素等添加剂，真正做到安全绿色健康！
它家的代餐食品大多是针对减脂瘦身的，而且据了解，为了验证产品的效果，他们自己的员工都在吃。基本吃了一段时间都能瘦，有的甚至半个月就减掉5斤。
鹿姐特地在网上翻了一下，很多吃过的用户都表示有效果！
所以那些想瘦却懒，自制力不足的小主们，食谱和饮食搭配都摆在你们眼前了，这么一个最有可能坚持下来的减肥计划，难道不试试吗？
轻断食不仅改变饮食习惯，坚持一段时间它终究会变成你的生活方式。
想加入轻断食阵营的小组们，今天鹿姐就给你们争取到了专属福利啦。
原价398元的
秦老太五色轻食餐（5盒）
领券后，只需298元就买得到！
长按复制下方淘口令
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￥3VAHb1Gujne￥
还不知道怎么复制淘口令的小主
可以参考以下教学动图
只要小主们在留言区说说“你们对哪个颜色的五色轻食餐更感兴趣”。鹿姐将会在评论里选出一位走心分享的小主，送出五色星期餐一盒（截止时间8月14日12点）。
校对：Sharon
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