夏季减肥太多人犯了这3个错误，减肥失败，还容易诱发多种慢性病
减肥是一个老生常谈的话题，不管到了什么时代，什么季节，哪些人群，只要有人的地方就肯定有几个人念叨着“我要减肥了、我要减肥了”！大多数女性都对自己的身
材不满意，总是想一些办法去减肥，通常得到的结果反而让失望，甚至还会导致多种慢性病的发生。
肥胖除了会影响美观，也会增加多种慢性病发病的概率，高血脂、动脉硬化、痛风、糖尿病等等疾病，都跟肥胖有关。所以减肥本身是正确的选择，但具体到通过什么方式减肥，就值得研究了。错误的减肥方法不仅不能减肥，反而会伤身。是没掌握正确的减肥方法，以下几件事就可能影响减肥。
1、吃水果减肥，未必所有的水果都能减肥：
水果鲜嫩多汁、营养丰富、口感鲜美，平均每天吃半斤水果，不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还能增加饱腹感，减少正餐的饭量。但有些水果，不仅含糖量高，甚至还含有脂肪，吃下去你以为在吃水果，其实吃的都是“油”！
比如牛油果，从名字就能看出来含油量肯定不低，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉还要高！吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。再有像榴莲，每100克榴莲能释放147千卡的热量，热量比同等质量的米饭还要高。
再有很多人吃水果习惯拌沙拉酱，如果是醋汁是可以的，如果是蛋黄酱，其实本身酱汁内的热量就很高，这么吃是很难顺利减肥的。
2、顿顿只吃素食不吃肉，未必能减肥：
长期吃素不吃肉，反而容易得脂肪肝，在不吃肉的情况下，势必主食的摄入量会跟着增加，那么碳水化合物含量上升，过多的热量也会在人体内转化为脂肪，导致脂肪肝。
再有长期不吃肉，身体内胶原蛋白得不到补充，这样很容易让人变老，尤其是女性朋友要注意，减肥是为了变美丽，可不要越减越不美丽了。
3、减肥期间喝酸奶，小心越减越肥：
减肥人群要吃低热量、高蛋白的食物，所以很多人选择喝牛奶和酸奶，但如果你注意酸奶配料表的话，就会发现其实酸奶当中糖分含量特别高，一盒普通酸奶当中的糖分可以达到20克，口味好一些的酸奶甚至能达到40克。这些糖分转化成能量需要很多运动才能消耗到。
而且多数酸奶中含有不同种类的人工合成添加剂，对健康也会有一定的负面影响。
各位朋友，你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的减肥经验。
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今日搜狐热点相关推荐最新内容娱乐播报今日爆点精选标签热门动图加拿大必读关注小程序辣椒画报美好有趣的娱乐画报夏天经常吃肉也可以减肥？记住这3句话没有减不下去的脂肪随着夏天的到来，又到了减肥的高峰期，这个时候越来越多的女性加入了减肥的队伍，甚至是用尽了各种各样的办法，想方设法的减肥，可是最终的结果反反让人沉思。
即使是用来再多的方式，为什么减肥都没有成效呢？很可能是因为你用错了办法，今天就教大家正确的减肥方式，即使是吃着你认为会增肥的肉，也能够把脂肪给减下去。
记住用正确的吃肉方式，就能够减掉脂肪：
很多减肥的人，对肉都不友好。认为其中的脂肪会增肥，在减肥期间是要严禁食用的。可事实上并非如此，如果你经常不吃肉，长时间下去，机体很可能会出现能力不足的现象。
最终就有可能会出现贫血，如果你舌苔发白、食欲不佳、时常乏力，都可能是贫血的前兆。
那减肥期间，我们应该怎么吃肉呢？肉是可以食用的，但是每天每人食用肉的量要在75g以内，并且多食用富含优质蛋白质的瘦肉、去皮的鸡大胸、鸭肉等，而肥肉相间的五花肉还是少吃为妙。
记住用正确的吃饭方式，就能够减掉脂肪：
想要减肥的人群，一定要注意每顿饭的吃饭方式，如果你采用的是不吃主食，或者是只吃水果，这样的方式那么你想减掉脂肪的希望，也就会破灭了。
反而主食是一定要吃的，只不过不是我们经常会食用的精白米面，而是粗粮杂粮，既可以减少食物的摄入，还可以增强饱腹感，这样每顿饭食用在7分饱左右，经过一段时间下来，你就会发现你的体重出现明显的变化。
记住用正确的吃水果方式，就能够减掉脂肪：
有不少的人喜欢在饭后吃水果，这对于减肥的人却是不正确的方式，反而会因为经常在饭后吃水果，增加了越来越胖的可能。
相反，对于减肥的人群，正确的吃水果方式，是在两餐之间跟饭前吃水果会更好。这样就可以减少一部分正餐的食用量，从而达到全天摄入热量减少的目的。
在减肥的道路上就可以更近一步。
最后提醒大家的是，除了吃上要注意，还要在“动”上面下功夫，每天的饮食控制，再加上锻炼，还可以达到双重的减肥效果，让体内堆积的脂肪减少掉不少。这么看下来，你是不是也觉得减肥是件容易的事情了呢。今日爆点更多推荐
正在加载中...夏季减肥，为什么总失败？可能进入4个减肥误区，难怪你瘦不下来夏季减肥，为什么总失败？可能进入4个减肥误区，难怪你瘦不下来健康小快线百家号随着天气炎热，夏季就来到我们的身边，但是对于你，肥胖的女孩，简直就是痛苦的开始，所以他们想尽各种各样的办法，来进行减肥，减肥说来，容易做起来却非常难，有些人会觉得减肥，只要是l就够了，这肯定能达到减肥的目的，但是，虽然能掉上几斤肉，也会对身体产生一些伤害也有的人的减肥中存在着很大的误区，有一些，不健康，以及伤害身体的方式，这样不但不会疼，减肥产生很大的作用，而且会伤害身体健康夏季减肥，为什么总是失败？如果进入4个减肥误区，难怪你瘦不下来1不吃肉只吃菜有些女性朋友在减肥期间只吃水果蔬菜，平时，几乎不碰肉类，经常是吃一根黄瓜就解决掉了，一天中的一餐，但是，这样少的分量很容易产生饥饿感，如果，恢复食量的话，反而吃的更多，这样体重反弹的会更厉害，而且只吃蔬菜，不吃肉，身体，得不到充分的蛋白质，也会缺乏营养2吃低脂的食品有些人会觉得减肥就是要减掉身体中的一些脂肪成分，所以就会选择吃一些低脂的食物，觉得这种食物中脂肪的含量非常低，而且吃下去以后不会使人体产生脂肪，但是这些地区的食物都是人工加工加工而成，还有很多的甜味剂等，其他的成分，不但不会带给你饱足感，而且身体的热量也不会减少。3戒掉几餐减肥最常犯的错误就是，经常的不吃饭，觉得这是最直接的减肥方式，但是长期这样不按时，不是经常不吃饭的话，不丹，不会是减肥成功，而且，还会使身体的营养物质大量的流失，如果人在恢复正常饮食的话，反而吃的更多，这样身体脂肪就更容易反弹，所以在减肥的时候不要不吃饭，尽量控制好食量。4经常喝酸奶很多人会认为删了就有，帮助人体消化的功能，从而，能够，促进减肥的目的，所以经常得喝酸奶，但是，酸奶在加工的过程中，糖的含量比较高，这样也会引起人体的肥胖，经常的喝酸奶，有些不利于减肥的。想要减肥的女性朋友，一定要在生活中避免，这几个误区，以后在减肥的过程中，用健康的方式来减肥避免对身体产生伤害。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康小快线百家号最近更新：简介:健康小快线，每天分享健康小常识作者最新文章相关文章为什么夏天减肥效果比冬天好？
全部答案（共1个回答）
夏天和冬天最大的区别在于气温差异。一般情况下，夏天温度高，冬天温度低。在温
度高的环境下，脂肪比较容易分解，尤其是处于身体外周部位的臀部和大腿部的脂肪，温度 高，脂肪动员分解的速度明显加快。夏季环境温度高，机体散热比较困难，人体在运动时产
热量的增加而散热量有限，导致体温升高较快较多。研究表明，有关脂肪动员和脂肪分解 酶的活性和人体温度有关，在温度比较高的情况下，有关脂肪分解的酶的活性就相对较高，
脂肪就容易消耗。
人体在夏天环境温度高的条件下进行运动，运动的幅度、动员肌肉群的数量都枋寒冷
的冬天存在明显的差异。相同条件下夏天运动所消耗的能量远比冬天多。冬天运动减肥 时需要达到跟夏天相同的减肥效果，必须相应地延长运动时间。
夏天人们的食欲有所降低，这也许是夏天减肥效果好的另一个解释原因。需要引起人
们注意的是，虽然冬天天冷，由于需要更多的热量而会不自觉地摄入比夏天多一些的食物， 肥胖人群只要严格控制不增加食物摄入，而同时又坚持科学运动，在冬天进行运动减肥同
样会有效果。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每...
冬天一般都会长肉肉，从现在起开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。
第一阶段：
这一阶段大约耗时3到4天，目的...
冬季吃什么食物可以既减肥又护肤
每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果 还有B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)...
有同感，食疗是一方面，不过估计对你没作用。建议加强锻炼！运动才是真正有效的办法。上面都是贴来的。建议运动哦！
在寒冷的冬季里，如果想达到非常好的减肥效果，最好的方法无疑是让自己多出汗，把身体里面的热量都转换成汗水流出来，这样就不会堆积在身体里面而慢慢的形成脂肪了。但是，...
答: 当然有区别啦！表示粉每日瑜伽已经一年多了，也是它家的一名高级会员。基础会员和高级会员“教学”里的课程图片左上角的标志是不一样的哦！高级会员课程是金色的，基础会员...
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
答: 中国的武术和乒乓球，日本的相扑，韩国的跆拳道，泰国的泰拳，美国的篮球和橄榄球，巴基斯坦的曲棍球，巴西和阿根廷的足球，蒙古的摔跤和射箭，英国的马术等。
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
营业额会计上指的是营业收入，税法指的是应税营业收入。营业额属于含税收入，适用于饮食业、运输业、广告业、娱乐业、建筑安装业等 。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
凡是能够让人出汗的运动都好。
有氧运动吧，游泳蛮不多的，还有爬山、骑车、跑步等
2. 我减肥折腾挺久的，后来用的易青瘦身贴加上控制饮食瘦了下来，早知道早点用了，以前的减肥药什么的，坑死我了，还好现在瘦了下来了
陈华：夏天不提倡进行爬山、长跑等在室外的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚快步走、跑步机、瑜珈等体育活动。
要针对你个人的体制来说的，我之前尝试过慢跑，但是效果不是特别明显。后来我选择了游泳，游泳是一种有氧运动，不容易长肌肉。不过我最近在做得一套叫做郑多燕的减肥操，我觉得效果很明显。你可以试试看，我觉得比慢跑效果要好点。
一直很喜欢绿箭的口香糖，昨天在万宁买了不少回来。
夏季天气闷热，不适当的运动会使身体大量出汗，引起体内水分和电解质的丢失，使得能量大量消耗，肝脏血流相对不足， 进而影响肝脏细胞的营养滋润，造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此，肝病患者夏季运动要注意以下3个最佳。( 1 ) 最佳运动时间：吃 完 晚 饭 1 小时后。肝病患者，特别是肝功能异常者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动更容易中暑，从而会加重病情。因此，要尽量避免在阳光下暴晒。晚 饭 1 小 时 后 ，一 般 在 1 9 ^ 2 1 时之间，人体的各项功能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合肝病患者进行运动。( 2 ) 最佳运动强度：根据症状决定。总的原则是以不疲劳 、每次活动微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适， 应停止运动，并平卧休息，以增加肝脏的血流量，减轻肝脏的负担。( 3 ) 最佳护肝措施：运 动 前 要 休 息 3 0 分钟。吃完饭后要静坐休息至少3 0 分钟，然后再去散步。 这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成&早吃好,午吃饱,晚吃少&的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
有氧运动例如慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等都有很好的减肥效果，还绿色又健康，注意每次运动30分钟以上才会有效果。
沙滩排球如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀
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这个不是我熟悉的地区夏季减肥犯这4个错误，不仅减肥失败，还容易让几个关键器官生病夏季减肥犯这4个错误，不仅减肥失败，还容易让几个关键器官生病爆炸营养课堂百家号体重是女性最关心的事情，不管她的真实体重是多少，挂在嘴边的永远是“哎呀，不能再吃了，我太胖啦！”女性对减肥有着近乎于痴狂的追求，市面上流传着各种或真或假的减肥办法，诸如哥本哈根减肥法、7天减肥法、苹果减肥法、果蔬汁减肥法等等。有些女性虽然体重降下来了，却破坏了身体的健康平衡，然后开始出现很多身体疾病，真的是不值得啊！今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊几种错误的减法方式，不仅减肥失败，还容易让几个关键器官生病。1、夏季光吃水果减肥，是错误的：有些水果的热量真的很高，夏天吃多了未必能减肥，反而会让你越来越胖！比如号称“水果之王”的榴莲，每200克榴莲能释放147千卡的热量，甚至比大米饭还多一些。夏季最常吃的水果西瓜，按照一次吃四五牙西瓜的量来计算，每次含糖量约等于25.9克白砂糖。这几年的网红水果牛油果，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉还要高！虽然水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等多种对人身体健康有益的成分。但这并不代表光吃水果，就能达到减肥目的！2、靠不吃晚饭减肥，是错误的：有些人本身患有糖尿病，为了减肥不吃晚饭一整宿都要忍受饥饿，久而久之就会出现代谢紊乱的情况。有研究发现，如果一个人连续出现低血糖反应超过6个小时，还可能会造成昏迷不醒的状态。更严重的是如果晚上再不吃晚饭，那么最后一次进食是在中午，到第二天早饭有十几个小时之久。饥饿感会促进胃里胃酸分泌，长期晚上不吃食物可能会患上胃溃疡、胃炎，甚至最后发展成胃癌，到那时后悔都来不及。3、靠不吃主食减肥，是错误的：淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉！有种“阿特金斯减肥法”，让大家不吃主食大量吃蔬菜和肉类，实际上体内脂肪分解时，需要消耗主食消化后的中间产物。不吃主食，身体就无法直接分解脂肪，只能分解身上的鸡肉。而肌肉的密度高、水分多、体积小、重量大，分解一丁点肌肉，体重就下降很多，其实对身体并不好。如果真的不想吃米面这些主食，也可以吃一些杂粮、番薯来进行代替。4、做大量有氧运动减肥，是错误的：有氧运动包括长跑、骑车、游泳等相对剧烈的运动形式，这是很多减肥期间的女性都尝试过的。大量有氧运动虽然会消耗热量，但运动过后需要立刻补充能量。如果控制不好补充的食物摄入量，连续大吃几顿，很容易就又胖回来了。而且过度运动却会对身体造成伤害，尤其是对膝关节的损伤很严重。如长时间的持续行走、跑步，频繁攀爬运动等都是对膝关节的折磨。最后爆炸营养课堂营养师要强调的是：不是所有人都适合减肥，比如青春期的女孩，是生长发育旺盛时期，需要大量营养物质支持，减肥反而会造成营养不良。患有低血糖的人，减肥要减少糖分的摄入，也可能会造成晕厥。各位朋友，你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的减肥经验。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爆炸营养课堂百家号最近更新：简介:由十余位专业营养师组成的健康自媒体课堂。作者最新文章相关文章