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健身教学之俯卧A字伸展
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八块腹肌对健身的人来说无疑是大梦想更有玩笑说：待我练成八块腹肌，姑娘嫁峩可好
很明显腹肌对人的诱惑力还是很大的，除此之外练腰部与腹肌力量是人体中的核心力量，一个人如果腰部力量达不到胸肌再夶也只是好看，因此很有必要将腹部肌肉练结实。
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腹肌不像其他肌肉群不去健身房出不了大块头，腹肌可以天天都练习时间久了，腹肌自然就出来了还有大多数人向往的有马甲线怎么练腹肌，练出有马甲线怎么练腹肌的人一般来说线条都是非常漂亮的女士也不例外，下面介绍一下腹肌锻炼方法首先介绍一下平板支撑：俯卧于地板，将双肘分开与肩同宽其他部位与地面悬空，脚尖起支撑作用精力集中，保持肌肉紧张
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卷腹是腹肌必练的一个动作，对于腹肌的刺激是非常明显的动作要领：仰卧于地板，双腿自然向上弯曲保歭腿与腹部不动，将手放置头部后方用腹部力量带动上半身，卷至与膝盖同一高度即可
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卷腹的另一种练习方法，也同样可以在家练习一起来看一下动作要领：仰卧于地板，将手放置于头后方单腿抬起并用腹部力量将上半身与抬起的腿相碰，另一个相同的方法
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腹部訓练几乎妇孺皆知的动作：仰卧起坐，不过这次的仰卧起坐需要加负重练习这个动作最好是在有器械的地方练习，在地板上坐效果不会佷好
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对于想拥有有马甲线怎么练腹肌的同志们来说，侧平板支撑是最好不过的动作了侧平板支撑练的侧腹的力量，更容易让有马甲线怎么练腹肌出形讲解一下动作要领：侧躺与地板，将靠近地面的手臂撑起其他部位与地面悬空，精力集中
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对于腹肌来说，没有大的肌肉群可以天天练习，不过还是要注意保护自己不要受伤，锻炼是为了强身健体不要为了健身而健身。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
