深圳罗湖体育馆官网哪里有24小时的健身房，给推荐下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-17 16:40 标签： 成都最高端的健身房
罗湖有个天然健身房，颜值高还不花钱！
这走几步路就热到自燃的天气
哪里才是户外锻炼爱好者的“圣地”？
翠竹君这就给大家推荐个好去处
它就是罗湖的天然健身房
依山傍水而建，山水美景尽享！
它不仅颜值高
而且免费开放，不用咱花钱！
说到这里，有人猜到没？
它就是号称咱罗湖第一美的梧桐绿道呀！
一路有山有水，绿荫如盖
绝对是徒步或骑行者户外锻炼的好去处！
说起梧桐绿道，相信不用翠竹君多加介绍大家也都知道了吧？它被称为是“深圳最美”绿道，融山水、休闲、生态和文化为一体，“一路山水，一路文化”的独特风景，就是它最好的自我介绍。
绿道全线分为山水休闲线、果林野趣线、河滨沁爽线，自然景观和人文景观在这里完美结合，一路风光尽收眼底。
即使是在炎热的夏季，每天也有不少人来这里进行户外锻炼，感受绿道的热情与活力。
骑行，算是绿道最常见的一种锻炼方式了。每每走在绿道上，时不时都会遇到骑着自行车的人们从你身边呼啦而过。
若是起得早，还可以来这里来个晨练，或是练练瑜伽跳跳舞。
夕阳西下的绿道风景，也是别有一番风味，如果你想避开烈日的烘烤，不妨趁此时来绿道走走。
当然，除了以上提及的锻炼方式，选个闲暇的周末时光，陪着家人来绿道走走看看，也是个不错的选择。
不过，夏季气候炎热
大家在锻炼的时候也要注意方法哦
否则锻炼不成反被天气蹂躏
那就“徒伤悲”了……
夏季锻炼，你该注意这些！
1、穿着棉制服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
2、晨练不宜过早
夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
3、避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌，而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
4、控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷，有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
5、及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象，所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
６、别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。
７、不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧，且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。
锻炼好去处有了
这个夏天，约起吧！
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