健身3天和健身3年的区别！
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哈喽，大家好！！！
我是你们的健身爱好者增肌哥
之前辨别过真健身和伪健身的区别
今天就来为大家讲讲
健身三天和健身三年到底有什么差别？
健身三天的人
会比较注重求快
总是喜欢在网上看一些速成秘籍
如何一周练出马甲线
一个月瘦身20斤
腰围速减10公分
而健身三年的人则会对这些所谓秘籍嗤之以鼻
因为他们知道健身没有捷径
更不存在所谓的局部健身
节食带走的只是水分留下的只有松弛的皮肤
他们知道自己想要的是什么
可以做到心无旁骛的训练
完全按照自己的节奏
腰、腿、臀、臂背
一个也不放过
不愿意改掉对传统油炸美食的热爱
早上必须吃油条或者煎饼
或者是有一部分人根本就不重视早餐
认为早餐可有可无
蛋白质和碳水不能少
尤其注重对每餐营养均衡的搭配
觉得减肥最重要的就是饿
特别在意体重的变化
根本不在意体重
因为他们知道
体重并不能代表任何标准
我比你重又怎么样
身材一样比你好
因为对自己身材的不自信
只喜欢穿宽松的运动装
走在人群中立刻就会被埋没
不穿紧身衣
怎么能让人看到我的好身材
既然出来吃就要吃个尽兴
就当今天是欺骗餐
火锅，烤肉，可乐，啤酒尽管招呼
水果沙拉、鸡胸肉、牛排是我的最爱
请少油少盐
抱歉我不喝饮料
只给我一杯水就可以了
工作好累哦
只想回家休息
健身果然是有钱又有闲的人才能做的事
上了一天班都没有动
正好下了班健身房伸展一下筋骨
终于发工资了
辛苦了这么久
必须吃顿大餐犒劳一下自己
终于发工资了
又可以买我喜欢的紧身衣和补剂了
我才不吃补剂呢
练的那么夸张
一点儿也不好看
补剂只是辅助品
如果你不练
天天把补剂当饭吃也没用
女生当然是越瘦越好看啊
好女就是要不过百
筷子腿有什么好看的
蜜桃臀马甲线
丰满健康的女生才最美
我不想练成施瓦辛格
只要稍微有一点线条
能撩妹就行了
肌肉不是谁想练都能练成施瓦辛格的
我要无限向我的偶像靠近
从健身3天到3年
能走过来的不到1%
健身3天VS健身3年，
你属于哪一种？
减脂小能手
每｜天｜更｜新｜健｜身｜时｜尚｜知｜识
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964年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让世界充满爱？
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释放进入手凤首页健身房加盟要慎重，看光猪圈健身加盟论大家对智能健身房的误解
来源：新化月报网
智能化健身房从刚一问世的不被理解，到现在铺天盖地的健身房都说自己是智能的。仿佛不喊出“智能健身房”的口号，都不好意思卖卡或者招商，更不好融资。然而各种所谓的24小时、无人值守、互联网的健身房，都是智能健身房吗?我只能说这中间有太多滥竽充数的。这篇文章就带你识破“伪智能”，看看什么才是真正的“智能健身房”。以下8种伪智能，你似曾相识吗?1.无人化=智能?No.市面上流行一些“无人值守”的健身房/健身仓，主要特色是扫码开门进入自主健身，里面没有工作人员。这就是智能化吗?不，决不能将“无人化”等同于“智能化”。举个简单的例子，学校操场是不是最无人化的?难道说是智能的?无人化只是一种表现形式，不能因为无人就说智能。2.零教练=智能?No.另一种“无人”是号称不需要教练自主训练，可能是通过视频、AI等手段。先不论这些训练手段是否科学智能，倡导机器取代教练，就是错误的。教练对会员的指导，不仅仅是动作标不标准的问题，是人与人的互动。健身房不是工厂，会员不是加工零件，教练不是工人，为什么要用流水线机器取代人?3.有门禁=智能?No.有的健身房采取按指纹或扫描二维码开锁进入健身房的模式，看起来比以前找前台刷卡要高级，其实这只相当于有个门禁而已。就如同大家上班打卡，一打卡门开了;或者坐地铁，已刷卡闸机开了。这不是智能。为什么?门禁的目的是控制会员与非会员的出入，但是这样的门禁并不能真正控制人员进出，比如一个人刷了门禁能带进去一批人一起进门。智能化门禁要做到能识别会员身份，并且配合终端设备控制会员，比如激活手环，让真正的会员能够进门后顺利运动，而非会员就不行。4.扫码启动健身设备=智能化?No.有些健身房装备了“智能跑步机”，用手机扫码开启。但健身设备只是被启动了而已，没有发生进一步的物联，这不能被称之为智能化。这实质上就同传统开关一样，按一下开，再按一下停，没有深度行为发生。深度行为是什么?是数据。扫码启动运动器械后不能将会员运动数据通过物联设备传送到后台以及手机前端，就没有意义。5.自动控制灯光=智能?No.有的健身房号称可以通过声音控制、手势控制实现开灯、关灯，从而节约能源。拜托，20年前声控灯就普遍存在于楼道、停车场等地方了，喊一嗓子灯亮了，这也能叫智能化?或者说这跟新时代的智能健身房没什么关系，你可以在任何健身房买一组这样的灯装上。6.线上约课=智能?No.现在很多健身房都推出了微信公众号、小程序来实现线上约课，这只是一种便利会员选购健身产品的一种形式，但真正到了健身房运营者端，因为没有后台SaaS，还得做“二次核销”，不便利。所以单纯实现线上约课功能，说不上智能。7.线上营销=智能?No.有人将“砍价”或者领优惠券等线上营销手段当成是一种智能化，跟互联网沾边就成了智能化了么?不是。它同样存在着需要“二次核销”的问题。总之，依托于微信号、小程序等，你不能看着做了个线上的东西，就说是智能化。8.全能无敌智能化有一类健身房，从它的介绍里你能看见它具备科技、智能、酷炫、便捷、一次投资终身回报等多种特点，它可以让健身者实现学习、互动、娱乐、家庭全员参与、中西健身养生结合等功效。听起来简直全能到无敌!但是这种最可怕，号称什么都有，结果没有自主研发的东西，也没有商业逻辑告诉你为什么要采用这么多功能，只是盲目地堆砌概念。自己的直营店还没开明白，就在着急做加盟了。这种项目除了“圈钱”，还能怎么解释?
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7种方式让你的健身更有效
7种方式让你的健身更有效
不管你是狂热的健身爱好者还是三天打鱼两天晒网的伪健身爱好者，基本上大家都不喜欢一直呆在健身房里练习，如何能在忙碌的工作中能抽出时间进行健身运动呢，接下来让我们一起看看小编分享的好方法吧！
1.坚守承诺
我们经常会在希望保持健美身形的问题上言行不一致。适当的自我承诺可以帮助你养成一个持续的锻炼习惯。你需要时刻检视自己：我是否尽到全力去练习了？我的主要目标是什么？ 选择一个健身课或者接受一些新的健身项目以尽快开始你对自己承诺的挑战吧！
2. 多做计划
不打没准备的仗。与其每天漫无目的地走进健身房进行一些跑步或者瑜伽等运动，不如给自己定一个清晰的健身计划。每周调整计划并且定期检视是否有完成，这会让你的健身更加有成效。
3. 严格坚持
生活中往往有很多琐碎的事情会打乱我们的计划，比方加班，比方聚餐，比方逛街，比方天气下雨等等。如何能克服惰性，让自己严格坚持下来呢？心里要保持一个积极的念头：哪怕动一步也比完全不动好！ 记住：永远不会有合适的时间是用来健身的，健身的时间都是要提前规划好挤出来的。
4. 寻求帮助
不要把自己和健身房里最结实最健美的那位去做比较。相反地，找到健身教练给自己制定一个合适的健身计划，会让你的训练效果锦上添花，让你从训练一开始就明确什么该做和该怎么做。
5. 穿插变化
当你学会如何正确使用哑铃或者是如何跳一段复杂的舞蹈，这种成就感是非常让人愉悦的。不断地去改变常规的练习项目，可以让身体可以不断地接受新的压力挑战。另外，每次健身时坚持挤一点时间进行HIIT的练习，会非常有助于促进你身体的新陈代谢。
适当的练习和健身是有助于身体健康的，但是太多的锻炼有可能会弊大于利。过度训练会让身体和免疫系统崩溃，而且会让健身效果难以达成。健身期间，一定要注意劳逸结合，给身体一定的修复时间。
最后最重要的一点：不要太过逼迫自己。我们时不时会有一些失去动力、压力大的时间段。在这些时间里，不要过于逼迫自己达成某个目标。记住让自己慢慢来，出出汗就可以。最后你会发现健身带来的不仅仅只是6块腹肌，更多的是让你拥有一颗充满正能量的内心以及健康的体魄。伪腹肌和真腹肌的差距有多大，练出来的才是最正宗的腹肌
雨刷器似的运动方式，加上转动主要锻炼腹斜肌，人鱼线追求者，必选动作之一。 侧重上腹部的半程卷腹吧，这个动作不仅对核心有利，伸直小腿斜靠墙体，对腿部的锻炼也是比较合适的。注意点：腰部贴近垫，不能过分借力于腰部，不然您的背部腰部会疼，还容易诱发腰间盘突出。总结长时间的有氧运动刷脂，侧重腹肌的一些力量的训练是腹肌的关键，平时多锻炼核心力量，会给您巨大的帮助的。ps：补充详细讲一个动作，希望同学们能举一反三。 这个动作对于下腹肌的锤炼很到位，下腹肌往往是脂肪堆积的重灾区，这个动作技术要求并不难。1：双手撑在垫子上，保持平衡2：双脚并拢，来回做训练3：双腿要抬高，将注意力转到腹肌上4：慢速体会将更好，建议在运动到一半的时候突然停止2秒甚至更多这也挺好 谢谢浏览，持续干货，欢迎关注！特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。娄底原动力功能训练中心：诚聘健身教练 欢迎爱健身的你来
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1.能力要求:有健身工作经验能直接上岗，无工作经验，外形条件好可加入学习；
2、招聘男女教练，各两名，学历不限。相貌端正、普通话标准、有礼貌；
3、外形阳光、热爱运动、积极乐观，勇于挑战；
4、具有良好的服务意识和亲和力，沟通能力、应变能力、执行能力强、认真负责；
5、体育生或退伍军人优先考虑！欢迎有意向者加入原动力功能训练中心，高薪静候。
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