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我在跑步的时候心率是155左右。跑步时间 和距离有需要注意的吗
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心率在120次/min-140次//min之间摄氧量最大，当心率达到140次//min以后，心率再增加，摄氧量递减，心率越高，摄氧量越少 心率在120次/min-150次/min之间，为跑步有效价值范围。心率在120次/min以下时，机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电图指标都没有明显变化，故健身价值不大，锻炼效果不明显。 心率在120次/min-180次//min之间的跑步，心脏每搏输出量较大，其中以心率150次/min为输出量最大，锻炼效果最好。低于120次//min或高于180次/min的心率，每搏输出量都下降。 心率在130次/min的跑步，是减肥运动的最佳心率。 以心率140次/min进行连续跑、重复跑、间歇跑等，能提高最大耗氧量和有氧代谢能力，但每次跑步需5 min-15 min才能达到增强体质的目的。 心率在140次/min-160次//min之间的跑步，为中等运动强度跑，是提高心肺功能效果最显著的理想速度跑。 用心率在150次/min-180次//min进行跑步，能提高无氧代谢能力，同时发展有氧代谢能力，因此，能有效的提高心血管系统和呼吸系统的功能。心率在170次/min-180次//min是不同距离间歇跑的指标心率，它主要提高脏血容量，有助于心肺功能的提高与发展。 心率在180次/min以上的跑步，是最大限度发展在氧供应不足条件下的工作能力，主要发展三磷酸腺甘和磷酸肌酸的无氧代谢能力。
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
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指导意见：你好,按照这个身高不算太重的,注意多锻炼,饮食清淡
问我身高174cm，体重64kg，年龄：21岁，血压测得：128/60，正常...
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
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指导意见：这个个子还偏高，你都差不多长定了所以你的个子是偏小的。
问我今年18岁身高174cm，体重62kg，脸有点胖...
职称：医师
专长：胃肠、肝胆、心血管
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你好，如果能随和下来也就行了，按照您的公斤看是没事的，
问身高178cm 体重 64kg
面色暗黄怎么吃都不胖
不知道是...
职称：医生会员
专长：妇科、产科
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病情分析： 身体瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。祝你健康.
问我17岁身高是174CM体重是45公斤是不是太瘦了怎么才能胖...
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
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病情分析： 建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
问19岁还能长高吗？本人体重大约64kg，身高大约159㎝，请问是不...
职称：医生会员
专长：脑血管疾病
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问题分析：你好，一般来说过了发育期是很难再长高了，象您这样的情况是很难确定您还能不能长高的 最好的办法还是去检查一下骨骺的闭合情况。意见建议：如果还没完全闭合就是还有长高的可能。另外，平时多注意锻炼身体，增高最有效的锻炼项目是弹跳,游泳，跳绳，平时可以多做此类运动项目
问我22岁174cm，体重52kg，怎么吃
职称：医师
专长：肺气肿,感冒
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问题分析：你的描述174cm，体重52k，你的体质为17.17，正常人的体质为18.5-24，所以你体型偏瘦，意见建议：我想你应该没有疾病，不需要到医院，只需要加强锻炼，增强体质，加强营养，饮食均衡，生活作息有规律，相信你不久一定会身体棒棒
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我今年上初一，13岁，身高才156cm，而且体重64kg，打篮球一个多月了，但我还是不怎么会打，
现在我就防人厉害一点，可是运球上篮那些等都不行，基本等于新手型菜鸟，很多人玩都不肯加我，说我会拖后腿，我该怎么办？如果我坚持下去能够瘦和长高吗？...
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bandy00123
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坚持锻炼，比如长跑等能增加你的耐力和灵动性，这样即使体重沉点也没关系的。还有就是营养要跟上才能长高
jinzhao303
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你防守人厉害主要是因为你的体重，坚持下去不仅可以提升你技术，减肥长高都有一定的效果。效果大小因人而异
duncan0063
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新手多练运球，熟悉规则，多点和别人实战，经验是积累的，好水平也不是一下子能飙起来的
低调_大哥型
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你要先练好基本功，比如：运球要练好，练到求不离手。再去了解规则。然后学过人，上篮。一定要坚持锻炼的！！！
多看以下别人怎么打，另外加强基本功练习，基本功可是很苦的，要是真的要打好，基本功是不可或缺的。基本功好了，面对任何人都不怕。篮球的基本功练习视频网上多的是，自己搜来看看就行
普罗旺斯的洋芋
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必须能长高，打篮球会长个，你还小，多练练最好有个一技之长，像我带球一般上篮不会左手，但是就凭投篮我一直是球队的主力，所以多练习。
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减脂还是增肌要看你对自己体型的要求了 一般体脂在18左右保持体脂增肌就是可以的再有疑惑的可以加我Q
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