求方法,胯下运球三分钟练好低头该怎么改正

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高中体育课篮球运球教案
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你可能喜欢这样热身能在比赛中多得6分!迅速进入比赛状态!
我相信很多朋友应该在自己的生活中
都有着自己所属的球队
无论是校园、社区、社团等
而作为团队的一员
在训练或比赛前
大家都会尽量以团队的方式热身
以确保更多人接触求,互相熟悉队友
最常见的就是团队传接球、上篮等
但如果你以为这就是赛前的热身
那就真低估了自己应该做的事
提前进行独自的运球热身
也是提高比赛中整体表现的办法
它会让你在相同情况下拥有更好的球感
并且大幅提高有限机会的利用效率
所以你要比团队合练更早到达球场
并有一套可行的训练流程
我们把它称为
Pre-Game Drills
赛前球性预热训练
(以自己极限力量与速度的60%-70%完成一套训练)
(一)非倾斜体前变向运球
Crossover Without Weights Shift
做这个练习时变向幅度不宜超过两腿站距
而是专注于力量的速度
节奏是两次大力运球接体前变向
身体重心无需移动和倾斜
保持蹲低正直即可
(二)单手体前变向运球
Push in & Beat out dribble
想象身体中间有一条中线
单手变向的幅度不要越过中线
掌心向内推球
再掌心向外将球拉回
两次大力运球
再单手变向
同样要专注于力量和速率
(三)组合运球 1
将前面两种不同的练习组合起来
不要低头看球
用自己的双手去感知球
(四)双胯下运球
Double Between Legs
两次运球后左脚向斜前方外出一步
但是后脚不动
两次胯下运球后回到原地
胯下运球的同时尽量不要移动后脚
也不要旋转躯体
11岁莉洁运球真的是太棒了!
(五)组合运球 2
将前面四种不同的练习组合起来
两次大力运球,一次单手变向
一次换手变向,两次胯下运球
做得越有速率越好
这不仅是一套平时自己训练运球的方法
更是赛前帮助你建立节奏
熟悉球性的中等难度的
Pre-Games Drills
哈登将上述运球练习组合起来
很容易就在比赛中找到自己的节奏
这个练习的细节太多太多
更需要视频中的音乐来帮助掌握节奏
赶紧戳完整视频教学
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今日搜狐热点【教练角】篮球技术: 原地运球练习(水平一)阅读求各位大神指教。。。关于运球突破低头的问题_虎扑
本人打球7年,左右手运球还不错 平时持球抬头没问题 &但是一到运球突破时 &例如crossover 时都喜欢低头看着球 &很多时候都看不到队友的跑动 & 经常被队友说成埋头苦干。。。。哪些大神有过类似经历的 &求给点建议。。。。。
的顶顶顶顶顶的
的顶顶顶顶顶
顶顶顶顶顶顶顶顶
顶顶顶顶顶顶顶顶
所有的人都要经历的一个阶段,就比如说你现在4级,练足了经验就升到5级了。
球在自己的手里,那还有必要看着它吗?说的俗点就是看着它和不看着它没什么区别,但是你确错过了很多的风景。
做变相时习惯看一眼还是可以的,一眼即可。长时间要看的话就是2个情况。
1、自信心的问题,其实,你可以的,相信自己吧。!
2、还是熟练的问题,那就慢慢磨练吧。
因为习惯性怕丢球。。
引用6楼 @ 发表的
因为习惯性怕丢球。。
有没啥子改进方法
我每次都提醒自己抬头过人
结果。。。。
引用5楼 @ 发表的
所有的人都要经历的一个阶段,就比如说你现在4级,练足了经验就升到5级了。
球在自己的手里,那还有必要看着它吗?说的俗点就是看着它和不看着它没什么区别,但是你确错过了很多的风景。
做变相时习惯看一眼还是可以的,一眼即可。长时间要看的话就是2个情况。
1、自信心的问题,其实,你可以的,相信自...
所有的人都要经历的一个阶段,就比如说你现在4级,练足了经验就升到5级了。
球在自己的手里,那还有必要看着它吗?说的俗点就是看着它和不看着它没什么区别,但是你确错过了很多的风景。
做变相时习惯看一眼还是可以的,一眼即可。长时间要看的话就是2个情况。
1、自信心的问题,其实,你可以的,相信自己吧。!
2、还是熟练的问题,那就慢慢磨练吧。
有道理,,,等级就快赶上你了
其实就是个熟练问题,平时走路需要低头看脚下吗?不用,因为迈步对每个人来说已经无比熟练了。
引用7楼 @ 发表的
有没啥子改进方法
我每次都提醒自己抬头过人
结果。。。。
潜意识里对运球不自信,找人斗牛一直别低头就行了。。一般变向的时候不会看球吧。大部分应该都是突破行进过程中一直低头看球。
引用10楼 @ 发表的
潜意识里对运球不自信,找人斗牛一直别低头就行了。。一般变向的时候不会看球吧。大部分应该都是突破行进过程中一直低头看球。
谢了。。。。
先学阿迪江,小黑屋里练运球。
说到头还是楼主球性不行,还找那么多借口!当年我刚学打球的时候就这样,慢慢有教练教了后,一切不是事!
引用13楼 @ 发表的
说到头还是楼主球性不行,还找那么多借口!当年我刚学打球的时候就这样,慢慢有教练教了后,一切不是事!
看来你ID 很适合你。。。
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