请问臂力器有必要入手吗？有效果吗？【健身吧】_百度贴吧
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请问臂力器有必要入手吗？有效果吗？
本人平常没怎么健身，有点胖，臂力太小，做俯卧撑时肘关节会痛，适合用臂力器吗？请各位大神帮帮我，谢谢！有人说用久了，胸肌会大小不一（虽然我没胸肌），是不是真的？
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臂力棒挺危险的
感觉不如用别的动作代替训练
有点效果，不过要选择适合自己的量级，我是40kg的。
有作用，不过有一定的危险性，前年被打了一下，现在还留着疤
可以从万能的俯卧撑开始
臂力器是个什么卵，健身器械里本就没这么个东西，纯忽悠下巴硬的傻子
买一对可调节重量的哑铃，慢慢加大重量。臂力器买个个称手的，可等你适应了就觉得太轻松，一是以为你力量在增加，二是越用弹簧弹力越小。
臂力器效果不大的 而且力竭后容易被伤到 建议买对哑铃锻炼的比较全面再有不懂的可以加我Q
刚刚买了一套哑铃，准备入手肌肉
臂力器 是最没有效果且最危险的健身工具之一！也是白送我都不要的工具！
俯卧撑大法好，徒手健身保平安，楼主快来俯卧撑吧
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使用臂力器有什么好处
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小小DE王爷
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臂力器是用来锻炼臂部肌肉，前臂腕屈肌的运动器，主要是增加前臂的力量，没有其他功效主要是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。
不是最好的自己
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臂力器臂力器，听名字就知道是锻炼臂力的了。
VIVA丶CS丿Mare
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增强臂力。没了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。臂力器对锻炼前臂肌肉有用；拉力器对锻炼上身肌肉有用；哑铃对锻炼全身肌肉有用；因此，哑铃最好。
弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。
炼胸肌方法:
1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过...
楼上几位说的都不完全，你要练如你说的这几处有如下几个办法：
1、哑铃平举。
身体站直脚和肩同宽，两手各握一个哑铃（自己可以对镜子比对，如果你左肩肌肉大...
徒手扩胸作用不大，哑铃扩胸可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，拉力器扩胸除锻炼以上部位的肌肉外，还可以锻炼背部腹部的肌肉。要增加肺活量，最好是跑步，强度越大，对心肺功能的...
按照你握法不同，分别可以锻炼胸大肌肉，肱二头肌肉，肱三头肌肉，三角肌，背肌等。
弹簧拉力器传统练法（立姿）：
　　1、飞鸟——扩胸（可用卧姿）
　　2、弯举——肱二头肌和前臂肌
　　3、屈伸——肱三头肌
　　4、侧平举——三角肌
答: 膏方适应于哪些人群服用？
答: 人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...
答: 当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
把A产品，B产品及C产品的数量相加，和辅助材料的总数相除，求出分配率，然后再用求出的分配率去分别乘以A，B，C三个产品的数量，这样就可以把辅助材料分别分配到三种产品中去了。比如：A产品的数量是50，B产品的数量是70，C产品的数量是80，合计是：200。辅助材料是：40
分配率=40/50+70+80=0.2
A产品分配辅助材料=50*0.2=10
B产品分配辅助材料=70*0.2=14
C产品分配辅助材料=80*0.2=16
有2个拉电子基团啊，怎么稳定，联想一下“五马分尸”~~
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这个不是我熟悉的地区【图片】瘦子练肌肉是最痛苦的。靠一只臂力器4月的效果【健身吧】_百度贴吧
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瘦子练肌肉是最痛苦的。靠一只臂力器4月的效果
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本人只有165。110斤
4月前是162。98斤
回复8楼：很对，主要是练不到胸肌
多少公斤的？
4个月长高了3厘米？？
看你身板，和我比。。感觉不算瘦
回复11楼：最近是高了好多
回复12楼：现在没人说我瘦
回复10楼：50
三楼楼主不怕被夹头发吗？
回复18楼：不会的，
这胸肌太不协调了
.... 臂力器练不到什么的吧。。。。
回复20楼：根本就没有胸肌
回复21楼：手臂变粗
不错，呵呵。继续加油，建议再做点儿别的，呵呵
楼主多大 4个月长高那么多。。。
个人认为臂力器是靠技巧的，对肌肉感觉练不到位
撸主的两胸之间是凹下去了么。。。。。。
楼主停了吧,继续下去身形非常难看,信不信由你
LZ每天做多少 我也想做 就是不知道做多少
说实话，我发现靠签到升级实在太慢了，所以我看贴就回，一回就至少十五个字，这样还能混个脸熟
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臂力器真的能练胸肌吗
臂力器能够起到很好锻炼胸肌的效果，除了可以锻炼胸肌，对肱二头肌的锻炼也是不错的，重在坚持，进行科学的锻炼。另外臂力器器材比较简单和方便，不受场地和环境的限制，是经常又实惠的锻炼方法，但要注意在运动量要由少逐渐变大，避免出现拉伤的情况，下面我们就来看一下具体的技巧。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
通过以上的内容，如果坚持进行上述的锻炼，在两三个月后是完全可以锻炼出比较有形的胸肌的。关键还是在于坚持不懈，如果半途而废的话会导致之前的运动打了水漂，这是很得不尝失的。因此想要锻炼就一定要坚持住，贵在坚持。
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