如何用弹力带能快速减脂吗进行减脂瘦身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-15 03:28 标签： 弹力带瘦身视频
视频：一根弹力带，带给你不一样的减肥训练
&gt时尚达人
视频介绍：
一根弹力带，带给你不一样的减肥训练弹力绳训练方法，怎样使用健身弹力带瘦身大全
分享到：弹力绳训练方法，怎样使用健身弹力带瘦身大全------，<span id="wppvp_tv_7人学习 ， 更多内容在 : 弹力绳训练方法，怎样使用健身弹力带瘦身大全1.2.3.4.5.6.7.8.9.弹10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.标题：网址：
更多精彩的内容 23阅读， - 10:24:42适当的热身会让你的身体在训练和比赛中达到最佳状态并降低受伤的风险。今天Aaron Horschig博士给你讲解深蹲前最佳的深蹲热身方式。许多...
73阅读， - 2:37:111 弹力绳推举
一只脚踩住弹力绳，身体直立，头部中立，完成一组后换脚再完成一组2 弹力绳深蹲
双脚踩住弹力绳，腰背平直，...
<span id="wppvp_tv_8阅读， - 13:10:02弹力绳绑在门上，抓好放在身前，确保你的肘部弯曲呈90度角。 肩关节的手臂向内旋转，旋转，慢慢地旋转手臂回到起始位置。
<span id="wppvp_tv_8阅读， - 10:59:35一只脚踩好绳子站好，进行锻炼的手臂平行于地面保持在胸部的水平，并且你的肘部弯曲呈90度。 肩关节的手臂向上旋转,旋转,慢慢地旋转手臂...
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 9:56:43详细描述:这是一个哑铃练习的升级版.
器材的使用: 弹力带
使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posterior...
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 9:52:40详细描述:这是双手侧排练习的高级版本.
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posteri...
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 9:45:29详细描述:非常适合肩部和手臂.
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: Shoulder: Rear (posterior deltoids), 中头肌 (medial deltoids), Shou...
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 9:36:29详细描述:这是一个简单的弹力带二头肌伸展.
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌
种类: 橡皮...
<span id="wppvp_tv_6阅读
<span id="wppvp_tv_6阅读
<span id="wppvp_tv_9阅读
<span id="wppvp_tv_4阅读
回顶部 回底部弹力带拉伸减肥操 让瘦身效果大增
点击上方，关注顶尖运动微刊哦！
大家都知道，运动是最好的瘦身减肥方法，但怎么运动才能让瘦身减肥的效果有效，而且还轻松有趣呢？小编带你去看看日本mm是如何活用人手一条的弹力胶带，轻轻松松瘦遍全身的。
弹力胶的伸缩性让拉伸的效果倍增!
弹力胶可拉伸开135cm左右的长度，可以配合自身的肌肉耐力和体力，调整拉伸范围，能够集中锻炼大家想要紧致的腹部、背中等部位。比起不依靠任何工具，弹力胶能够帮助我们更容易地拉伸开来，实现肌肉的张驰有度。而且，在骨盆出绕上一圈，还能起到矫正骨盆的效果!调整骨盆的拉伸运动，让瘦身效果大增。
矫正骨盆的倾斜
1. 仰卧，膝盖立起，将弹力胶置于腰部之下，双手握住弹力胶的两端。将弹力胶往上拉，腰部稍稍悬起，吸气。
2. 吐气，与向上拉伸的弹力胶逆向运动，将腰部往下沉，背部整体贴地。重复10次为一组动作，进行2组。
臀部浮起对骨盆起不到锻炼效果。
有意识地让前倾或后倾的骨盆与地面平行。
软化骨盆周围的肌肉
1. 坐在地面上，两脚并拢往前伸直。弹力胶绕过脚底，双手握住弹力胶的两端，背肌伸直。
2. 臀部左右交替往前抬出，前进5步后再后退5步。这样往复3个来回。要一直保持背部挺直。
背部弯曲会使骨盆不稳定
进行动作时背部扭曲，无法刺激骨盆周围的肌肉。
进阶版——塑造背骨到骨盆的完美线条
1. 将弹力胶绕过背部，两手握住弹力胶两端，两手两膝着地。吸气，让腹部和腰部放松。
2. 吐气，以看得到肚脐位置为标准，弯曲背部，抵抗弹力胶的力量，保持5秒。吸气，将背部恢复图1状态。
打造小蛮腰
1. 站立，两腿打开同肩宽，左手置于后脑勺。右腿的拇指和食指夹紧弹力胶的一端，另一端握在手上。
2. 下半身保持不动，将上半身慢慢往左侧倾斜。收缩左边的肋腹部位是关键。同时注意保持背部伸直。反侧重复动作。左右各进行15次为一组，重复2组。
骨盆不要突出
骨盆横向突出的话，对腰部线条起不到刺激的效果。
这次推出的这款弹力瑜伽带是天然乳胶材质的
质量非常好，
最新的颜色~~嫩绿色哦！
实物很赞！
弹力带的弹力非常好，
长度和宽度也适中
能够很好掌握，即使新手用起来也不会有困难
推荐弹力带
本周特价活动！
进入淘宝店铺
或点击文章左下角进行购买！
点击下方“阅读原文”购买
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
举报视频：
举报原因(必填)：
请说明举报原因(300字以内)：
请输入您的反馈
举报理由需要输入300字以内
感谢您的反馈～
请勿重复举报~
请刷新重试~
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
如何用弹力带进行减脂瘦身？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
如何用弹力带进行减脂瘦身？">如何用弹力带进行减脂瘦身？
请选择打赏金额：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
后才可以领取积分哦~
每观看视频30分钟
+{{data.viewScore}}分
{{data.viewCount}}/3
{{if data.viewCount && data.viewCount != "0" && data.viewCount != "1" && data.viewCount != "2" }}
访问泡泡首页
+{{data.rewardScore}}分
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}1{{else}}0{{/if}}/1
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}
+{{data.signScore}}分
{{data.signCount}}/1
{{if data.signCount && data.signCount != 0}}
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
巧用椅子&弹力带做产后减肥操 全身提早燃脂，爱美网教你如何产后减肥形体训练-
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口

我要回帖

更多关于 弹力带瘦身视频 的文章

 

随机推荐