普拉提瘦手臂圈可以瘦手臂吗

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还在为手臂赘肉而烦恼吗这套瘦手臂动作,随时随地都能做每次只要花10分钟左右,坚持一个月手臂便会越来越紧致,不再出现拜拜肉的尴尬啦~

每个动作3-4组每组10-20次,根据自己的能力组间休息30秒。一起来看看~

注意事项:膝盖跪地双手放在肩关节正下方,胸部两侧保持腰背挺直,不要塌腰吸气嘚时候屈肘,身体慢慢下放直到大臂与背部平行平行,呼气手臂伸直重复动作。

注意事项:仰卧在垫子双脚分开,脚后跟着地双掱放在肩关节正下方,手掌反向支撑呼气的时候,胯部往天花板方向顶直到双腿、臀部、躯干与头部呈一条直线。保持姿势20-30秒即可

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